霜降，二十四節(jié)氣之一，今天正值霜降。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始；霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，在民間就有諺語說“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”和“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，正說明霜降時節(jié)正是養(yǎng)生保健的好時候。
霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“燥易傷津”，所以專家指出，防秋燥、防寒、防秋郁是霜降期間的健康防護(hù)重點(diǎn)。 防秋燥 燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。
防寒
在這個節(jié)氣不是人人適合“秋凍”，秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，所以應(yīng)根據(jù)外界溫度變化及時增減衣服，并適當(dāng)增加戶外活動。特別對抵抗力差的老年人，應(yīng)及時關(guān)注天氣變化，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，引起機(jī)體陰陽失調(diào)，產(chǎn)生疾病。
防秋郁
晚秋時節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動，以調(diào)暢氣機(jī)、愉悅身心。
中醫(yī)養(yǎng)生
霜降之時，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，此時與長夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)、平補(bǔ)為原則，并且要適當(dāng)補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃，寓意在調(diào)補(bǔ)后天之本。
霜降養(yǎng)生食譜
飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都是合適的選擇；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以防化熱生火，加重秋燥。
中藥方面，因時制宜、因人制宜，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，適當(dāng)予以西洋參、楓斗、黃芪、黨參、太子參、北沙參、麥冬、玉竹、黃精、百部、桑葉、五味子等養(yǎng)陰潤肺的中藥調(diào)補(bǔ)身體。
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本期編輯：四夕
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