2009年8月1日 星期 六 沈陽日報
國學大師的養(yǎng)生之道
閱讀提示
養(yǎng)生專家得出這樣的結論：國學大師們大多高壽。
近年來，知識分子英年早逝現象已成為社會關注的熱點。但另一方面，我們可以發(fā)現，許多著名的國學大師都很長壽。
那么，這些國學大師高壽的奧秘是什么？他們有什么樣的養(yǎng)生之道？本版編發(fā)的這組文章，概括了享年90歲以上的著名國學大師梁漱溟、錢穆、張岱年、啟功、季羨林的養(yǎng)生智慧，耐人尋味。
有人說，“短壽者是各不相同的，而長壽者卻是一樣的。”從表面上看，大師們長壽的情形各異：如啟功是頑童型，梁漱溟是硬漢型，錢穆是運動型，季羨林是書齋型……但實際上，他們都有開闊豁達的胸襟，有虛懷若谷的氣概，有勤于用腦的習慣，還有鍥而不舍的理想，過著簡樸而規(guī)律的生活。心理的健康是他們健康的主要因素。
物質生活水平的提高并不等同于生存質量的提高。隨著生存壓力的不斷增大，學習、工作、生活節(jié)奏的加快，人們往往被超負荷運轉累得疲憊不堪。于是，關愛自己的生命，提高生存質量，已經變得如此重要。我們看到，大師們的養(yǎng)生之道雖然各有絕活兒，但又不是“可望而不可即”，并非依靠物質財富和怪異之法，所以推廣起來具有很強的可行性。
仁者高壽，德者延年。那些國學經卷中的漫步者告訴我們，“養(yǎng)生”首先需要“養(yǎng)性”。
梁漱溟：少食而多動
梁漱溟（1893—1988），20世紀中國文化思想界的名人，著名的社會活動家，被譽為“中國最后一位儒家”。
他自幼身體孱弱，中年被頑固的失眠癥所困擾，而且人生際遇坎坷，完全是依靠后天的努力而享有高壽。他的養(yǎng)生之道主要融合了儒釋道三家修身養(yǎng)性之精華，尤其是素食、氣功和執(zhí)著的學術精神。凡此種種，對他強健體魄和抵御各種疾病都有明顯的效果。
他的養(yǎng)生理念是，“粗茶淡飯養(yǎng)浩然之氣。”“性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，及得其養(yǎng)，無物不長。”“少食多動。”他認為，粗茶淡飯最適宜養(yǎng)生，食粥可以調養(yǎng)好身體；水果蔬菜使人健康；豆類是抗癌天然物；綠茶、紅葡萄酒的保健效果最神奇；飲食有節(jié)，才能長壽。
他以氣功養(yǎng)氣治療失眠；他以讀書寫作養(yǎng)心健腦；他以起居規(guī)律遠離疾病。
在晚年，他的生活仍保持規(guī)律。他認為，零點到3點是深度睡眠時間，這個時候睡好了，第二天就會精神煥發(fā)。凌晨4點后睡是淺睡眠，效果不大好。所以，夏天他一般是5點起床，冬天是6點，晚上沒有特別情況，一般9點睡覺。早晨練習太極拳，爾后回家吃早餐；接著則寫點東西練練氣功；午飯后必午睡，醒來練會兒氣功，接著出門散步。如果有會議或需要讀書寫作，他也會在期間運動多次。
錢穆：不壽乃罪惡
錢穆（1894—1990），赫赫有名的國學大師，在人文學科中可以稱得上是一位百科全書式的學者。自幼體弱多病，由于祖父和父親都是英年早逝，因此他尤其注意養(yǎng)生之道，是依靠自身努力而長壽的典范個案。除了氣功、靜坐、冷水浴之外，棋藝、音樂、花卉、游覽等多種興趣愛好對他的養(yǎng)生亦大有助益。他認為，人生不壽乃一大罪惡。
他在清晨起床后，一般都要用兩拳搓擦眼尾、顏面二十分鐘之久。至于太極拳，更是他幾十年來不間斷的功課。
他的弟子回憶錢穆先生打太極拳時曾說：他呼吸深長，全套每次可打30分鐘。有一天正當錢先生在上課，突然來了兩個阿飛，在課堂門口探頭探腦，一派輕薄。錢先生問他們是做什么的，他們也不理睬，還旁若無人地在課堂里左右穿插。錢先生惱怒了，登時把長袍的兩只闊袖拉起，露出兩只結實的手臂，一個箭步就搶到那兩個阿飛的面前，擺出個攬雀尾的姿勢，把他們嚇得一溜煙跑了。
靜坐，是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學中的寶貴遺產。通過靜坐，可使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血順暢，從而達到益壽延年之目的。錢穆堅持練習靜坐，使精神處于自由開放的狀態(tài)，同時又保持寧靜與松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然順暢，身心的緊張因素不再影響身體的機能。
張岱年：健康充電法
張岱年（1909—2004）：被譽為中國學術界的“國寶”。其長壽之道是“無為”。一生除了讀書沒有其他愛好，飲食為粗茶淡飯。他的養(yǎng)生之道，除了自身的好胃口、好睡眠、良好的生活習慣以及厚德載物的仁者情懷之外，美滿的婚姻也是重要因素。
他喜好喝白開水。說起來，張老先生習慣喝白開水其實是迫不得已，當年他在江西鯉魚洲接受所謂勞動改造，他在《八十自述》中回憶說：在勞動時，兩手都是泥土，喝水不易。于是養(yǎng)成習慣，早飯后喝一大杯，即參加勞動，午飯前一大杯，午眠后一大杯，晚飯前一大杯，各段中間不喝水。這個習慣始終保留。張先生自己肯定都沒料到，實際上這倒是因禍得福了。因為從養(yǎng)生的角度來講，味道不怎么樣的白開水卻是健康飲料的首選品。而且張老先生一天中喝四大杯水也是很符合養(yǎng)生之道的。
他認為，睡眠是寶。對于老年人而言，即使百事順心，而如果患上失眠或者睡眠不大好，也會覺得痛苦或者煩躁。除了白開水之外，張老的第二件法寶就是睡眠特別好。這也是他引以為豪的生活長處。不但晚上睡覺香，張老的午睡也很好。他說，午睡對老年人是一種有效的“健康充電法”，尤其在夏天晚上睡眠不足時更為重要。這成為他養(yǎng)生的法寶。
啟功：笑看云卷舒
啟功（1912—2005），著名的書法家和古典文學專家。出身清朝皇族，但人生遭遇曲折坎坷。他最主要的長壽心經，一是幽默樂觀，無論是身處逆境，還是身患疾病，都能談笑自如，一切煩惱不快，笑后煙消云散；二是書法養(yǎng)生，怡情適性，強身健體。
啟功先生始終保持著寬容大度的處世態(tài)度。由于他的書法是難得的墨寶，所以假冒作品就大量產生。有個鋪子就是這種“假貨”的專賣店。啟老聽說了這件事，親自來到了這個鋪子，一件一件看得挺仔細。有人問：“啟老，這是您寫的嗎？”啟老聽了，微微一笑，說：“比我寫得好。”這話雖沒正面回答，可把問題說得再清楚不過了，在場的人全都大笑了起來。過了一會兒，啟老又改口了：“這是我寫的。”事后他向我們解釋為什么這樣說，他說：“人家用我的名字寫字是看得起我。再者，他一定是生活困難缺錢，他要是找我來借錢，我不是也得借給他嗎？”老先生90歲以后，被戲稱為比大熊貓還要珍貴的“國寶”。據說，老人托病不寫字時，就在門上貼幾個字：“大熊貓病了。”正所謂，童心未泯。
“去留無意，閑看庭前花開花落；寵辱不驚，笑看天上云卷云舒。”他認為，只有保持平和的心態(tài)，寵辱不驚，才能健康長壽。
季羨林：不喜亦不懼
季羨林（1911—2009 ），被譽為“國寶”級國學大師，以98歲高齡辭世。他給我們留下的不僅僅是國學財富，還有深刻的養(yǎng)生哲學。
在養(yǎng)生方法上，他主張不挑食。他反對吃東西挑肥揀瘦。他說過一個笑話：一位化學教授吃飯時仔細計算卡路里、維生素的數量，一頓飯所用的公式幾乎等于一次實驗，飯費比別人多幾十倍不算，人卻瘦得干干巴巴。他認為“過度養(yǎng)生”，不但少了人生樂趣，而且絕無必要。飲食上禁忌少一點，胃口自然好，吃進去的東西就能消化，自然百病不侵。
季老很難抽出時間專門做鍛煉，而要他犧牲寫作讀書的時間去鍛煉身體，他是絕不會同意的。季老解釋說：我沒有時間去探索長壽之道，也從不刻意去追求鍛煉，但并不是反對體育鍛煉，而是反對“鍛煉主義”。“鍛煉主義”大約是指：“活著是為了鍛煉”的極端做法，尤其把鍛煉體魄看得過于重要，這就人為地給自己增加了心理負擔，因小失大。季老認為，人上了年紀，有點這樣那樣的病，是合乎自然規(guī)律的，用不著大驚小怪。對自己的生老病死要看得開，心里沒負擔，身體自然好。
對待名利，季羨林很超脫。陶淵明的四句詩是他的座右銘：縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。(本報綜合)
聯系客服
