大便干燥、拉不出怎么辦？注意4點，多喝1...
大便干燥、拉不出怎么辦？注意4點，多喝1杯水，輕松拉“香蕉便”
便秘主要表現(xiàn)在排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等?，F(xiàn)代人坐的多動的少，吃的細吃的精，便秘的人越來越多，很多人深受其苦。
長期便秘會給身體帶來很大的危害，因為糞便不僅僅是飲食中營養(yǎng)成分吸收后的殘渣，還包含新陳代謝后產(chǎn)生的很多有害物質(zhì)，如果不能及時排出體外，毒素被腸道二次吸收，就會出現(xiàn)食欲不振、口臭、反胃、頭痛等癥狀，嚴重會引發(fā)直腸癌。
通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，堅持4件事，便秘不來擾！
香蕉可以潤腸通便，是中國老一輩人的“老經(jīng)驗”。然而現(xiàn)實是，有人便秘了，香蕉吃了，便秘卻還是沒辦法“根治”。同時醫(yī)生也認為，便秘就是大便干燥，腸胃蠕動減弱，適量多喝水也是有助緩解的。
這里你要清楚的是，有助緩解而已。疾病不是沒有原因“找”上你的，預(yù)防疾病我們必須要找出“病根”。有針對性的治療，才能阻止疾病的復(fù)發(fā)。便秘也是如此。
1.習慣要好
生活習慣真的很重要。久坐不好，不愛運動不好，愛吃肥膩食物也不好，就連上個廁所，有些人的習慣也不好。要知道每日定時排便，形成條件反射，才能建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。有感覺就要趕緊去廁所，不要憋著。
2.調(diào)理好腸胃
我們都知道腸胃器官是身體主要的消化器官，而腸胃不好也容易擾亂系統(tǒng)并干擾其他臟器的正常運作。吃香蕉多喝水，就是增加腸胃的蠕動和減小腸胃的食物占用空間。所以腸胃不好的人，一定要注意腸道內(nèi)菌群的平衡，多調(diào)理腸胃免疫，才是遠離便秘的最好辦法。
3.少量多餐
生活中常吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現(xiàn)便秘癥狀。所以，采取少量多餐的原則，可緩解便秘的情況。
4.補充膳食纖維
食纖維的攝入可以促進腸道代謝，能維持糞便的水分和柔軟度，改善糞便與腸壁的潤滑條件，每天用車前子殼纖維素泡水喝，可促進排便速度，膳食纖維補充好了，便秘的情況自然好轉(zhuǎn)了。
《藥性論》有記：“車前子去風毒，肝中風熱，毒風沖眼，目赤痛，能補五臟，明目，利小便，通五淋?！?br>材料：車前子殼纖維素6-12克、蜂蜜適量、200ml溫開水
做法：將車前子殼纖維素倒入溫開水中，攪拌均勻即可。
以圓苞車前子殼粉為原料的車前子殼纖維素富含高達80%以上膳食纖維，能促進腸胃蠕動，潤燥滑腸，幫助大便保持更多的水分，使大便軟化，使糞便更容易排出，改善腸道健康，因其溫和、刺激性小，也就成了當下很多人緩解便秘應(yīng)用得較多的方法。
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