相信很多女性的梳妝臺上都會堆滿各種各樣的瓶瓶罐罐，這些不乏有保養(yǎng)皮膚的護膚品，使得自己更加靚麗的化妝品，最差的也會有一瓶面霜，但是在這些林林總總的瓶瓶罐罐中，卻比較少見的是頭發(fā)護理的產(chǎn)品，
雖然有的人也會做一些頭發(fā)護理，但是頭發(fā)卻是我們比較容易忽略的一個保養(yǎng)的地方，尤其是男性，更是不會想到去保養(yǎng)頭發(fā)，導(dǎo)致很多男性出現(xiàn)掉發(fā)，長白頭發(fā)，甚至禿頂，只有這個時候，他們才會意識到頭發(fā)保養(yǎng)的重要性，
其實如果出現(xiàn)這種癥狀比較輕微的話，還是可以通過食物的調(diào)節(jié)來使其恢復(fù)的，那么，讓我們一起去看一下，有哪些食物可以讓白發(fā)變黑發(fā)。天然的生發(fā)劑，白發(fā)變黑發(fā)，再也不用擔(dān)心脫發(fā)，越活越年輕
第一種：黑芝麻
一說到養(yǎng)發(fā)護發(fā)，我們第一個想到的食物當然就是黑芝麻，因為黑芝麻是當之無愧的養(yǎng)發(fā)護發(fā)的高手，因為黑芝麻里面含有多種可以使得頭發(fā)生長的營養(yǎng)元素，包括卵磷脂、維生素E，還有亞麻油酸，
雖然有了營養(yǎng)元素，但是關(guān)鍵的是要能吸收才行，而頭發(fā)的營養(yǎng)主要是通過腎臟的氣血輸入，所以想要正常的使頭發(fā)吸收不可或缺的營養(yǎng)，那么就必須補充腎臟的氣血，而經(jīng)常吃黑芝麻也有補血的功效，吃黑芝麻可以讓我們的氣血充足，給我們頭發(fā)的生長提供充足的營養(yǎng)。
但是小編要提醒的是，不要以為黑芝麻的營養(yǎng)價值高，就生吃黑芝麻，生吃黑芝麻其實是會造成腸胃的刺激，引起腹瀉的，所以一定要炒熟了再吃，不要為了省事兒生吃黑芝麻。
第二種：核桃
核桃是大家比較愛吃的一種堅果，正常情況下，大家都知道核桃是一種補腦的食物，其實核桃對于我們的身體，除了補腦以外，還有很多其他的功效，尤其是男士經(jīng)常吃核桃的話能夠養(yǎng)發(fā)護發(fā)，因為核桃里面富含營養(yǎng)豐富的維生素E，維生素E是一種養(yǎng)發(fā)護發(fā)所不可或缺的營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃的話不僅可以護發(fā)，而且還可以滋養(yǎng)皮膚，
讓我們的頭發(fā)保持烏黑亮麗，而且核桃里面還有維生素H，這種維生素H是可以保護我們體內(nèi)的細胞，讓他能正常的工作，使得我們的頭發(fā)烏黑亮澤。如果將核桃跟黑芝麻放在一起磨碎了，同時吃的話，那可以達到的效果會更大，而且可以提高我們皮膚的彈性，促進我們的皮脂分泌，使得我們長期保持年輕的狀態(tài)，如此頭發(fā)的健康也不是什么難事？
第三種：芋頭
芋頭是一種好吃不好看的食物，雖然芋頭的外形長得有點兒丑，但是芋頭卻是天然的保健品，對我們的身體有很多的好處，尤其是對頭發(fā)來說是一種特別好的滋補品，因為芋頭里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，還有維生素，這些營養(yǎng)成分不僅可以使我們的抵抗力得到提高，而且還可以使我們身體的酸堿程度得到平衡，
如果大家體內(nèi)的酸堿度平衡的話，那么我們的頭發(fā)也會保持健康的狀態(tài)，想要保持黑色的發(fā)質(zhì)，那么絕對是要多吃一些芋頭，除此以外，芋頭還可以起到通氣潤腸的作用，所以我們在平時要盡量多吃芋頭，專家表示，每天吃到250克左右的芋頭就差不多了。
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