Q:每晚9點(diǎn)都能夠入睡，可是常常4、5點(diǎn)就醒了。醒了依舊頭不舒服、很疲憊。有一次一整天坐長途，特別疲憊，累爆了，晚上9:20睡，早上6點(diǎn)多醒，醒后精神比較好，整個(gè)上午都很昏沉嗜睡（感覺是好現(xiàn)象）于是上午又補(bǔ)睡了會(huì)兒。那天感覺精神就舒服了一些。特別希望能常常這樣，可是只發(fā)生了這一次。
感覺自己特別需要那樣昏沉的長時(shí)間睡眠，可是之后卻一直是4、5點(diǎn)就醒了，人很難受。眼睛總是布滿血絲、很容易干澀。還耳鳴了兩年。不知道這要怎么辦？
A:四五點(diǎn)會(huì)醒，常是身體排肺寒或清理大腸的結(jié)果。應(yīng)該平時(shí)注意保暖和吃東西細(xì)嚼慢咽，減少肺和大腸的問題。等身體清理好肺和大腸的問題，就不會(huì)那么早醒了。
Q：周圍所有人都說是因?yàn)槲覜]運(yùn)動(dòng)才睡眠不好的，可是我運(yùn)動(dòng)起來實(shí)在是太累太累了，因?yàn)闆]睡好所以累，累得無法做運(yùn)動(dòng)。那么，我可不可以用泡腳來代替運(yùn)動(dòng)呢？？泡腳和運(yùn)動(dòng)的效果是一樣的嗎？
A: 泡腳和運(yùn)動(dòng)不完全相同，泡腳一方面能讓血液流動(dòng)加速，有一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的效果，但經(jīng)絡(luò)的疏通大概沒有運(yùn)動(dòng)有效。另一方面泡腳能將頭頂?shù)难侥_，卸除肝熱。
Q：吳老師，您好!我無意中在廣州市圖書館看到您的書<人體使用手冊>,覺得很不錯(cuò),也在照書中的一招三式做,覺得身體比以前好點(diǎn)了.現(xiàn)在還有幾點(diǎn)想向您請教:我現(xiàn)在最煩惱的是大腦腦鳴,腦鳴的方向是偏右邊大腦,有時(shí)腦鳴得使自己睡不著覺,睡眠在近三年來一直不好,難以入睡,夢多;在醫(yī)院有檢查耳朵,確定不是耳鳴;第二是不敢喝涼水,吃大米飯了不舒服,吃硬東西也不舒服，胸前兩肋心窩中間經(jīng)常漲漲的;第三點(diǎn)是右手手腕有一個(gè)疙瘩,在手背面靠手腕處,有看醫(yī)生說是腱鞘囊腫.自己現(xiàn)在40歲,男性,工作中有時(shí)會(huì)有夜班.請吳老師幫我看看自己是身體哪些方面出了問題,要怎么調(diào)理?
A: 腦鳴和耳鳴從中醫(yī)觀點(diǎn)都是腎虛的現(xiàn)象，腎虛是老化或睡眠不足長期累積形成的。因此，只有加強(qiáng)睡眠才能改善。
夢多是肝熱引起的，肝熱則有時(shí)也是腎虛引起。白天累時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息。避免肝火太盛。
吃東西可能嚼得不夠，應(yīng)改善細(xì)嚼慢咽。
心窩的問題，可以多按摩膻中穴。
你的問題應(yīng)該是睡眠不足引起的。
Q:老師好，最近一個(gè)月總是失眠，11點(diǎn)上床12點(diǎn)入睡，之前不會(huì)。請問老師這是身體修復(fù)某階段的癥狀嗎，怎么調(diào)理呢，我想起來，最近一周晚上睡覺突然會(huì)出現(xiàn)特別明顯的冷感，像是從身體里面散發(fā)出來的，蓋很多被子也不管用。這個(gè)癥狀去年冬天也有過，但是這次要輕。還有一個(gè)問題就是這一個(gè)月每晚都會(huì)做特別長時(shí)間的夢，沒有一天晚上不做
A: 春天到了，冬天不能處理的寒氣，現(xiàn)在正是處理的時(shí)機(jī)，多數(shù)人都在排寒。排寒時(shí)，身體呈現(xiàn)肺熱的狀態(tài)，就不易入睡了。多喝點(diǎn)姜茶，讓身體排寒的力度大些，就較快結(jié)束。下個(gè)冬天注意保暖。冬天穿少了， 不會(huì)當(dāng)下反應(yīng)，要等到春天才能反應(yīng)。最好做次睡眠檢測，了解真正的睡眠狀況。常有朋友像你一樣想，做了睡眠檢測才發(fā)現(xiàn)原來，只是記得最后的那個(gè)夢比較長而已。整體睡眠中的夢的時(shí)間是正常的。夢中時(shí)間的速度，就像電腦的運(yùn)行速度都是每秒運(yùn)算數(shù)以億計(jì)的次數(shù)，大腦的運(yùn)行也是極快的。十分鐘的夢，可能讓你覺得過了一輩子。
除非大腦的某些病癥，才可能完全不做夢。正常的情形一個(gè)晚上做夢總時(shí)間在1.6小時(shí)以內(nèi)都是正常的。每個(gè)夢在幾秒到幾分鐘，次數(shù)很多，而且分散在整個(gè)睡眠時(shí)間。多數(shù)的夢是記不得的，只有快睡醒之前的夢比較容易記得。
Q:1.吳老師，晚上6：30——7：30分運(yùn)動(dòng)房健身（運(yùn)動(dòng)1小時(shí)）休息一會(huì)兒，回家洗個(gè)澡，8：30分上床睡覺，這樣運(yùn)動(dòng)過后這個(gè)點(diǎn)睡覺對身體是有傷害的還是健康的？
2.運(yùn)動(dòng)出汗后是不是要等身體感覺不熱的時(shí)候才可以洗澡?
3.叩齒對身體是有幫助的吧？
4.牙齒越來越長是不是代表身體越來越差，氣血越來越低？反之牙齒越來越短說明氣血充足？
A:1.夜間運(yùn)動(dòng)主要的影響是會(huì)讓人亢奮不易入睡以及睡不沉。如果能入睡也能睡好，就沒影響。
2. 如果洗熱水就沒這顧慮。
3. 是的。
4.牙齒過了幼兒成長期，就不會(huì)再長了。變長了，應(yīng)該是牙齦萎縮的現(xiàn)象。牙齦會(huì)隨著氣血下降而萎縮。氣血回升時(shí)會(huì)再長回來。
Q:1洗澡與睡眠有關(guān)系嗎?是不是不可以在睡前洗澡?甚么時(shí)間洗澡較理想?
2如果長期半夜睡醒(一晚上醒來幾次)及起來上廁所,是甚么問題?如何可以避免?(已經(jīng)盡量晚上少喝水)
3如何可以提升睡眠質(zhì)素?現(xiàn)在會(huì)睡前泡腳.
4外出旅行常常失眠,是甚么原因呢?有時(shí)會(huì)有恐懼的感覺,明明很累卻睡不著,沒有辦法放松.
A:1.是的，最好在睡前一小時(shí)前洗，或第二天醒來再?zèng)r。睡前洗會(huì)使睡意全無，很難入睡。當(dāng)然不是每個(gè)人都如此，有些好睡的人，根本不受影響。
2. 在調(diào)養(yǎng)生活作息，氣血上升的過程會(huì)有很長時(shí)間有夜醒的問題。多半在下列三個(gè)時(shí)間醒。
12：30～1：30之間，會(huì)比較清醒，此時(shí)醒來心包經(jīng)是較不通的，按摩心包經(jīng)可以幫助快些入睡。主要可能是身體修復(fù)某個(gè)器官造成脾虛，引起心包積液過多所致。
3：00前后醒，主要可能是肝的血增加造成肝的躁動(dòng)，可以按摩太沖穴幫助再度入睡。
4：00前后醒。可能有兩種情形，一種是熱醒，胸前出汗。是排肺寒所致。把濕的內(nèi)衣?lián)Q掉再睡。第二種情形是腹痛想大便，是清理大腸的結(jié)果。這些因修復(fù)造成的夜起，不可避免，只要心里沒太大想法，視其為正常不去在意，能再入睡就沒什么壞處。
3. 可以在網(wǎng)上找篇我過去的文 ”氣的調(diào)度”，依其中方法在白天適當(dāng)?shù)男菹?，避免肝火上升，可以改善夜間的睡眠品質(zhì)。
4.可能不習(xí)慣，對環(huán)境的不適應(yīng)。當(dāng)然恐懼是原因，盡可能和他人同睡一間，會(huì)改善。
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