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【平和體質】身心健康、性格隨和開朗、“喜怒憂思悲恐驚”七情較為適度、思維不偏激、體內陰陽氣血和諧、
精力充沛、不易疲勞、耐受寒熱、睡眠安和、體形勻稱、平時較少生病、面色、膚色潤澤、頭發(fā)稠密有光
澤、目光有神、鼻色明潤、嗅覺通利、味覺正常、唇色紅潤，舌色淡紅、苔薄白、脈和有神、胃口良好、
兩便正常、對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應能力較強、對疾病的抵抗能力強。
該體質者的養(yǎng)生應采取中庸之道、不傷不憂、順其自然的原則。
很少生病，即使有病也恢復得快。
【陽虛體質】形體白胖、肌肉不壯、腰膝酸軟、疲倦怕冷、四肢發(fā)涼、精神萎靡、少氣懶言、常自汗出、唇色蒼
白、舌淡胖嫩、舌有齒印、苔淺冰滑、脈象沉細無力、夜半遺精、大便溏泄、腹瀉夜尿多……女性白帶清
稀、月經(jīng)量少質薄、經(jīng)期拖后、性欲減退、宮寒不孕。
1 脾胃虛寒癥； 2 女性生殖系統(tǒng)?。ㄔ陆?jīng)紊亂、痛經(jīng)等）；3 男性性功能衰退； 4 腰酸痛、不
適發(fā)冷、手足凍瘡；5 各種痹癥（關節(jié)痛、類風濕、風濕性關節(jié)炎…）
陽虛者關鍵在補陽，其五臟之中腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之，其原則
是助陽袪寒，溫補脾腎。
【陰虛體質】有的是機體內陰液的濡養(yǎng)、滋潤功能減退，出現(xiàn)臟腑機能下降、外竅干燥等現(xiàn)象；如手足心熱、體
內少水，口干咽干、舌體多瘦偏紅又少苔或剝苔、鼻微干、唇紅微干、脈細數(shù)，喜冷飲、易煩熱、火氣
大、皮膚干易生皺紋、黑色素沉淀等癥狀。還有一部分人是陰氣虛衰了無法制約陽氣，陽氣相對旺盛，體
內就會生燥熱，如面色潮紅、雙目干澀、視物昏花、眩暈耳鳴、易出汗、睡眠差、耐寒不耐熱、性格急
躁、潮熱盜汗、大便干結，小便少而黃、有烘熱感等現(xiàn)象。 陰虛體質者常見的有肺陰虛（干咳少痰）、
心陰虛（心悸健忘、失眠多夢）、腎陰虛（腰背痛、耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)少）、肝陰虛（脅痛、視
物昏花）等。
這些人中有的內分泌紊亂，交感神經(jīng)興奮，易產(chǎn)生心動過速，失眠、焦慮、高血壓等；有的糖代謝
紊亂，易患糖尿病；有的新陳代謝呈亢進狀態(tài)，體內營養(yǎng)消耗過多，衰老特征會提前出現(xiàn)；有的抵御疾
病能力下降，容易患結核?。挥械捏w內環(huán)境不穩(wěn)定，細胞受激惹發(fā)生突變，易患惡性病變；有的長期失
眠或精神焦慮、緊張，可引起胃酸分泌紊亂，易患胃、十二指腸潰瘍、便秘；另陰虛內熱火燥相結會在
面部形成色斑，而且很難袪掉；
其養(yǎng)生原則是滋陰降火、滋養(yǎng)肝腎。因為人的五臟中肝藏血、腎藏精
【氣虛體質】大多是形體瘦或胖，比較松弛而不健壯、舌苔淡白、目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤……，如果細
分的話，可有下系列情況：肺氣虛——這種體質是由于肺機能減弱，肺主氣、衛(wèi)外功能失職之故，表現(xiàn)在
氣短懶言,咳喘無力、咳痰清稀、語音低微；心氣虛——主要是心氣不足、呼吸短促而稍動更甚、心悸怔
忡、面色常常為淡白、精神疲憊、脈虛弱、常自汗出、心神不寧；脾胃虛——由于脾氣不足，運化失職導
致腹脹、形體消瘦，面色萎黃、消化不良、食少腹脹、少氣懶言、大便溏泄、中氣下陷脫肛、子宮脫垂
等；腎氣虛——由于腎氣虧虛，封藏固攝功能失職，表現(xiàn)有耳聾耳鳴、腰腿酸軟、小便不盡、夜尿頻多、
男子滑精早泄、女子經(jīng)量少或淋漓不盡、白帶清稀而量多、大便后下腹有空虛感等。
該體質者氣血化源不足易患過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、內臟下垂、胃下垂、子宮脫垂、脫肛、虛
勞病、易發(fā)胖、易感冒又難以恢復、習慣性便秘；對于女性來說，又易患慢性盆腔炎、產(chǎn)后出血多等。
養(yǎng)生關鍵在于補氣養(yǎng)氣，益氣健脾，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、
胃、肺、腎皆當溫補，
【氣郁體質】主要表現(xiàn)于多愁善感，情緒易于激動或憂郁寡歡，胸悶不舒；失眠，形體消瘦或弱，體內之氣逆
行，頭痛眩暈、面色呈黃或蒼暗，舌淡紅苔白，脈象弦細，咽喉部有異物感，胃脘脹痛吐酸水，呃逆噯
氣，腹痛腸鳴，大便泄利不爽或偏干、生病則胸肋脹痛或竄痛。女性乳房或小腹脹痛，月經(jīng)不調或痛經(jīng)。
這種人易患偏頭痛，胸脹痛，脅肋痛，藥物過敏，難治失眠癥，慢性咽喉炎，消化道潰瘍，情緒性
腹瀉，抑郁癥、梅核氣、神經(jīng)官能癥等。
該體質者應以疏肝理氣，補益肝血、疏通氣機為養(yǎng)生原則。
【瘀血體質】外在表現(xiàn)有性格內向、心情不快易煩、急躁健忘，瘀血體質者多以痛、紫、澀、淤塊為表現(xiàn)形式，
形體胖或瘦，但消瘦者居多。主項：平素面色晦暗；粗糙或色素沉著；口唇暗淡或紫；舌質暗有點或片狀
瘀斑；舌下靜脈曲張；不知不覺全身某處會出現(xiàn)瘀青；脈象細澀或結代；有頭、胸、脅、少腹或四肢等處
刺痛。副項：眼眶黯黑；眼內有血絲；鼻部暗滯；發(fā)易脫落又肌膚干，或有出血傾向、吐血；女性多見痛
經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)色紫黑有結塊、崩漏。
經(jīng)脈是循行氣血的通道，輸布著無形之氣和有形之血供給生命活動，而瘀血體質的人由于體內氣滯
血瘀，經(jīng)脈循行不暢，因此就會產(chǎn)生各種以疼痛為主要表現(xiàn)的疾病，而且疼痛較為持久、位置固定，是
那種刺痛，比如偏頭痛、痛經(jīng)、，脅肋痛（刺痛更準確）、胃痛等。如果瘀滯的時間久了還會生腫瘤包
塊，如乳腺增生、子宮肌瘤等。瘀血體質者臉上多數(shù)有斑，一旦有斑又難以消除而形成色素沉著，還易
患出血、中風、胸痹、痹癥等病；
這種人養(yǎng)生的根本原則在于活血化瘀，舒利通絡。
【痰濕體質】俗話道：“胖人多痰濕，瘦人多內熱”，所以痰濕體質是肥胖人群中最主要的體質類型。該體質的
人首先是性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐，但因身重不爽，體形肥胖，腹部肥滿松軟，常表現(xiàn)出精神不
振,頭暈目眩,四肢浮腫、睡時鼾聲如雷，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼
胞微浮，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，肌膚麻木不仁、脈濡而滑、喜食肥甘甜粘，小便不利或微混、大
便溏泄；女性則白帶過多。
大多膽固醇,甘油三酯,血糖高，如不及時調理很易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，
痛風，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等。痰濕體質者中還多發(fā)咳嗽、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐
等癥狀，因此易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖癥等疾患。
如果你是痰濕體質，養(yǎng)生應以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽為原則。
【濕熱體質】所謂濕有外濕和內濕的區(qū)分，外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而
引起；內濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關。中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或
暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內停”，且脾虛的人也易招來外濕的入
侵，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬壬?，所以兩者是既獨立又關聯(lián)的。所謂熱，則是一種熱象，而濕熱中的熱
是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱
體質”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時存在是很常見的。
具體的外在表現(xiàn)：形體偏胖或消瘦；心煩懈?。簧碇乩Ь?；性情急躁易怒；臉部發(fā)黃發(fā)暗油膩、多有
痤瘡粉刺、發(fā)膿感染；眼睛紅赤、鞏膜有脂肪沉淀；唇紅齒黃、舌紅苔黃；口干口臭口苦、體味大；脈象
多見滑數(shù)；小便黃赤顏色深；大便燥結或黏滯、異味大而臭穢難聞；男性多有陰囊潮濕；女性常有帶下增
多，外陰經(jīng)常瘙癢有異味；
該體質者易患脂溢性皮炎或脫發(fā)、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎
盂腎炎； 皮膚特別容易生膿腫瘡瘍；容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸；肝膽的感染 ；還容
易出現(xiàn)筋骨肌肉的疲勞，易有腰酸背痛渾身疼的感覺。
這種類型人的養(yǎng)生要以疏肝利膽，清熱祛濕、散熱泄火為原則。
【過敏體質】有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘；有的容易對藥物、食物、氣味、花
粉、季節(jié)過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色淤點、淤斑，皮膚常常一抓就紅，并出
現(xiàn)抓痕；過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。
這類人容易患藥物過敏、花粉癥、哮喘、蕁麻疹等，遺傳性疾病如血友病、先天愚型等，胎傳性疾
病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、
胎驚等。
凡屬于特稟體質的人應以益氣固表、補脾肺腎為養(yǎng)生原則。
