“以前我爬樓梯能一下子上四五層，現(xiàn)在走幾步就累了”

“過去我能直接扛柜子上樓，現(xiàn)在搬個(gè)椅子都有點(diǎn)困難了”

“人老了就一身病，不中用了”

“……”

當(dāng)人上了年紀(jì)以后，發(fā)現(xiàn)過去自己輕而易舉就能完成的事情，開始變得有些吃力的時(shí)候，可能首先是思考自己是不是生病了。

其實(shí)有些時(shí)候，這些“疾病表現(xiàn)”其實(shí)只是人老了。

一、70歲以后，身體開始呈現(xiàn)“斷崖式衰老”

英國(guó)一項(xiàng)涉及2000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人從40歲左右開始就出現(xiàn)了健康問題，過了40歲之后健康開始走下坡路，各種背痛、聽力下降、關(guān)節(jié)疼痛等問題也慢慢出現(xiàn)。

那人體到底是從什么時(shí)候開始衰老呢？一項(xiàng)發(fā)表在國(guó)際雜志《自然.醫(yī)學(xué)》上的研究指出，衰老并不是勻速發(fā)生的，可能會(huì)突然從量變發(fā)展到質(zhì)變。

研究人員通過對(duì)4263名受試者的血漿樣本分析發(fā)現(xiàn)，這些人血液中的蛋白質(zhì)含量會(huì)隨著年齡的增加而變化，在34歲、60歲、78歲時(shí)出現(xiàn)極峰。這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也是斷崖式衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

而有最新發(fā)表在《自然》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人體在70歲以后，會(huì)出現(xiàn)“斷崖式衰老”。

研究人員通過對(duì)從新生兒到老年人不等的十個(gè)個(gè)體研究分析，并對(duì)3579個(gè)血液干細(xì)胞全基因組進(jìn)行測(cè)序發(fā)現(xiàn)，70歲以上的人血細(xì)胞產(chǎn)量明顯異常，克隆多樣性也明顯下降，還可能出現(xiàn)驅(qū)動(dòng)突變，導(dǎo)致與衰老相關(guān)的功能變化。

也就是說，人在70歲以后，出現(xiàn)“斷崖式的衰老”。

雖然無(wú)論男女都會(huì)衰老，但斷崖式的衰老是有性別偏愛的。研究發(fā)現(xiàn)，女性平均壽命雖然比男性長(zhǎng)，但衰老速度不同，男性面部衰老速度比女性要慢一點(diǎn)，不過內(nèi)在器官衰老時(shí)要比女性更快一點(diǎn)。

二、年老后出現(xiàn)5種不適，不一定是生病了

北院長(zhǎng)王建業(yè)教授表示，人老了之后，很多健康參考指標(biāo)都可能會(huì)發(fā)生變化，因此很多老年人身上的“病”其實(shí)并不是病，而是老了的表現(xiàn)。

衰老作為人體發(fā)展的自然規(guī)律，很多人都不可避免。因此，如果上了年紀(jì)后出現(xiàn)以下幾種不適感，并不一定是病了。

1、牙齒松動(dòng)、萎縮

到了40歲之后，人的牙齒和舌頭會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰老，像牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮等，都是口腔部位衰老的信號(hào)。

建議中年人群要做好口腔的保護(hù)工作，養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣，少喝碳酸飲料等。

2、消化不良

隨著年齡的增長(zhǎng)、衰老的來臨，胃腸道肌肉衰退，腸道蠕動(dòng)能力也會(huì)減弱，就可能出現(xiàn)消化不良、腹脹等癥狀。建議平常吃飯吃到七八分飽為宜，而且盡量要吃好消化的食物。

3、肺容量減小

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體肺容量會(huì)減小，呼吸功能也會(huì)減退，適當(dāng)活動(dòng)后還會(huì)有氣短表現(xiàn)，這些也與衰老有關(guān)。

4、力氣變小

衰老來臨之后，肌肉骨骼系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)一定程度的衰退，肌肉彈性會(huì)變差，肌肉力量也會(huì)減小，就可能會(huì)出現(xiàn)力氣變小、易骨折等癥狀。

5、記憶變差、反應(yīng)遲鈍

上了年紀(jì)的人，還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等癥狀，性格也可能變得固執(zhí)、暴躁等。

三、上了年紀(jì)后，不妨做好這4件事

老人身體雖然老了，但運(yùn)動(dòng)依然是必不可少的，上了年紀(jì)后有些事情還是要做的。

老年人經(jīng)常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠改善心臟血液循環(huán)、增強(qiáng)心功能，還能保持肺組織彈性，減少肺氣腫的發(fā)生。

另外還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性、提高神經(jīng)靈活性、改善性功能等，有助于延緩衰老的來臨。建議老年人可選擇太極拳、慢跑、快走、廣場(chǎng)舞、騎自行車等鍛煉方式。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)并非是最重要的，以下幾點(diǎn)也很關(guān)鍵，大家別忽略了！

首先，勤思考，多保護(hù)大腦。平常要多動(dòng)腦、勤思考，以便鍛煉神經(jīng)細(xì)胞，延緩大腦衰老等。

其次，最好戒煙保護(hù)肺部。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可能會(huì)增加肺部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此盡量別碰煙，保護(hù)好肺部。

在飲食上，建議要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、食物豐富多樣，另外盡量多吃易消化吸收的食物。

同時(shí)擁有一個(gè)好心態(tài)。良好的心態(tài)，有助于身體健康，而負(fù)面情緒過多則可能會(huì)導(dǎo)致有害的神經(jīng)遞質(zhì)增加，危害到免疫系統(tǒng)。

到了一定的年齡段，人體會(huì)迎來斷崖式的衰老，隨著衰老的來臨，身體多個(gè)器官功能都可能衰退，引發(fā)各種身體不適。

因此，有些老年人的不適癥狀，很可能只是老了，并不是病了，老年人為了身體更加健康，有些該做的事還是要做。