現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，吃得營養(yǎng)，醫(yī)療也進(jìn)步，活得更久。但是，長壽不長壽，從腿和腿型就能看出來。
其實(shí)每個(gè)人體內(nèi)都藏著一個(gè)影響壽命的“長壽因子”，長壽因子越多，長壽的可能性就越大——這種神秘的“長壽因子”就是Ⅱ型肌纖維。
從骨骼肌橫斷面來看，由于供血程度不一樣，所以存在兩種顏色的肌纖維：紅肌纖維也叫Ⅰ型肌纖維，是慢肌，耐力較好；而白肌纖維就是我們所說的Ⅱ型肌纖維，與爆發(fā)力、速度等相關(guān)。
正常人體的肌肉，在20~30歲左右達(dá)到峰值，40歲后開始走下坡路，以每年1%~2%的速度減少，到70歲時(shí)，肌肉減少35%~40%。肌肉的功能退化速率更快，特別是Ⅱ型肌纖維，在25歲達(dá)到峰值，并逐漸退化。
Ⅱ型肌纖維與健康息息相關(guān)，一旦缺失，可能增加心臟負(fù)擔(dān)，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。
如何判斷自己的“長壽因子”是否缺失呢？
其實(shí)通過小腿圍度就可以自測！此外，我們還可以通過2個(gè)小測試，篩查Ⅱ型肌纖維是否流失：
1.測握力
保持坐姿或站姿，單手拎重物或使勁攥握力器，兩只手各測一次。如果女性不能拎起18公斤或握力小于18kg，男性不能拎起25公斤或握力小于28kg，說明上肢力量弱，“長壽因子”缺乏。
2.做5次起坐實(shí)驗(yàn)
準(zhǔn)備一個(gè)沒有扶手的椅子，坐在椅子上，腰部挺直，雙手抱在胸前，用最快的速度重復(fù)“起身-站直-坐下”5次。如果用時(shí)在12秒以內(nèi)，說明下肢力量達(dá)標(biāo)，如果超過12秒，可能預(yù)示“長壽因子”缺乏。
以下5個(gè)長壽特征，你符合幾個(gè)？
1.腿部很有勁
當(dāng)人到了一定年紀(jì)之后，如果發(fā)現(xiàn)自己的腿部仍然非常有勁走路，也不慌張，也不感覺腿酸，這樣的人一般走路看上去像有風(fēng)一樣，非常的健碩。
往往這種人他的腿部肌肉是非常強(qiáng)勁的，而且腿部的骨骼也比較的靈活，這樣的人一般擁有承受的特征。
2.腿部皮膚顏色紅潤
正常人腿部的皮膚會(huì)呈粉紅色，而且整個(gè)皮膚特別的光滑，而且沒有松弛。就算把肉給按下去，也會(huì)非常的輕松的彈回來。這說明腿部肌肉非常的年輕，整體代謝是非常良好的。
如果腿部的皮膚發(fā)青，可能體內(nèi)血液循環(huán)差所致，如果腿上的皮膚粗糙，說明身體內(nèi)部開始出現(xiàn)水油失衡的現(xiàn)象，導(dǎo)致新陳代謝功能下降引起的，注意觀察這些細(xì)節(jié)，有助于及時(shí)彌補(bǔ)，不讓疾病乘虛而入。
3.腿腳不發(fā)麻
久坐久蹲或者翹二郎腿，長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)引起的腿麻腳麻，屬于正常的現(xiàn)象，只要活動(dòng)一下就會(huì)得到緩解。
但是如果沒有這些外在原因，還經(jīng)常出現(xiàn)腳麻腿麻的情況，尤其是睡覺時(shí)也會(huì)麻，那就要小心了。可能是經(jīng)絡(luò)不通或者下肢動(dòng)脈堵塞造成的。如果沒有這些問題，說明血液循環(huán)順暢，也是長壽的一個(gè)特征。
4.腳部很溫暖
腳離心臟最遠(yuǎn)，又貼著地面，所以最容易受冷。如果供血不足、變冷了，就會(huì)引發(fā)身體的一些毛病。
長壽的人一般腳底溫暖適中，不冷不熱，無論外面多冷，腳都暖洋洋的。說明腿部血液循環(huán)很好。如果腳冷了，寒氣就會(huì)上升，風(fēng)濕病也會(huì)找上門，走路也會(huì)變得困難。
5.腿部尺寸適中
很多人特別介意自己的腿部的粗細(xì)，尤其是女性在減肥的時(shí)候，每天都要對(duì)自己的大腿腿圍和小腿腿圍進(jìn)行測量，巴不得自己的腿圍越細(xì)越好，細(xì)成筷子更好。
其實(shí)腿圍過細(xì)是不利于健康的，過細(xì)的腿圍會(huì)加劇腿部肌肉的老化。因?yàn)橥炔砍休d著身體上半身的重量，腿部過細(xì)會(huì)加劇身體的負(fù)擔(dān)，加劇衰老。
正常情況之下，大腿的腿圍也不要過細(xì)，一般大腿承載著整個(gè)上半身的力量。46厘米到60厘米之間是一個(gè)大腿腿圍正常的范圍。往往這樣的人比較容易長壽，太粗或者是太細(xì)都會(huì)影響健康。
當(dāng)然了，長壽不只看腿腳這一個(gè)方面，還要看遺傳、飲食、生活等多方面因素。但是通過觀察一些異?，F(xiàn)象，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的問題，并采取措施預(yù)防和治療，早知道早準(zhǔn)備，早預(yù)防早治療。
