現(xiàn)在很多人因為工作和各種原因,喝水少,吃水果也少,所以經(jīng)常會有便秘的癥狀。如果體內(nèi)的垃圾和糞便不能及時排出體外,身體就會很難受,影響身體健康,更別說要減肥了。要想防止便秘,除了平時要多喝水之外,也要多吃一些能促進腸胃蠕動的食物。天然“通便王”找到了,每天吃一點,促進腸胃蠕動,輕松排宿便
火龍果,火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內(nèi)重金屬的作用?;瘕埞杏袛?shù)千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。
燕麥。它的纖維質和水溶性纖維都很多,能促進腸胃蠕動幫助排便,同時燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麥粥
蘆薈是我們生活中很常見的一種食材,有食用藥用兩種用途。蘆薈味苦性寒,被歸屬于肝、胃、大腸經(jīng)。其主要效用就是清肝去火,瀉下通便,對于火氣過旺導致排便不暢人群很有好處。
茼蒿:在古代的時候,這是只有皇帝才能吃到的,所以又叫“皇帝菜”,茼蒿中含有很多的纖維,可以幫助腸道蠕動,促進身體中毒素的排出。
山竹的果肉有大量的維生素,每天適量的吃些山竹,它還具有很好的抗氧化作用,對于皮膚有一定的保護以及滋潤之功效,可以起到延緩衰老,清腸通便,營養(yǎng)又瘦身。
荷葉里含有較多的纖維成分,可以有效的促進腸道蠕動,并且荷葉里面還含有芳香化合物,可以溶解腸道中的脂肪,讓腸道中的脂肪隨著腸道一起排出去,從而起到一定的瘦腰效果。
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