炎熱的三伏天，出汗似乎再“正?！辈贿^了。不少阿姨爺叔認(rèn)為，夏天不能總是孵空調(diào)，多出出汗才能“排毒”，對(duì)健康有益。這種說法是真的嗎？并不見得！而且，身體的有些部位總是“大汗淋漓”，還可能是疾病預(yù)警，如果還當(dāng)“排毒”掉以輕心，當(dāng)心引起大麻煩！
出汗越多，“排毒”越多？
這種說法不靠譜！
相信很多中老年朋友都覺得，夏天就應(yīng)該多出點(diǎn)汗，這樣一來(lái)體內(nèi)的“毒”就會(huì)通過汗排出去了。不出汗的話，“毒”都被悶在身體里，要悶出毛病的！但是事實(shí)真的如此嗎？
其實(shí)，每個(gè)人出汗量的多少，和個(gè)人的體質(zhì)、當(dāng)天的氣溫、所在的環(huán)境、體力勞動(dòng)程度的強(qiáng)弱都有關(guān)系。而人體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，也就是民間所說的“毒素”，主要通過三個(gè)途徑排出體外：尿液、糞便和汗液。
其中，最主要的途徑是尿液，其次是糞便，而汗里99%的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和“毒”沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點(diǎn)量，真的可以忽略不計(jì)。所以，想要完全依靠出汗來(lái)進(jìn)行排毒，是不靠譜的。
警惕焐熱綜合征！
說到感冒發(fā)燒，很多人都覺得“出身汗就好了”！所以為了盡早痊愈，很多人都會(huì)為了出汗而“捂汗”。大熱天的，空調(diào)電扇都不開，卻蓋著一條厚厚的被子，就為出身汗。
但這樣極易造成人體的脫水現(xiàn)象，嚴(yán)重者并發(fā)呼吸衰竭、腦水腫、休克等多臟器功能衰竭等一系列的臨床癥狀。所以，大家可別再靠捂汗來(lái)散熱了！
出汗多，就代表體虛？
并不是！
其實(shí)，多數(shù)人出汗多的情況都屬于「生理性出汗增多」，跟身體虛或者疾病無(wú)關(guān)。常見的生理性出汗增多有這幾種：
吃飯時(shí)出汗多
舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器后，會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，促進(jìn)排汗。這種多汗跟疾病沒有關(guān)系，不用太擔(dān)心。
特別提醒：
但如果糖尿病人吃飯時(shí)突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問題，需要注意監(jiān)測(cè)血糖。
睡覺時(shí)出汗多
夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，臥室溫度高、夜里蓋得太多、不開空調(diào)，讓體溫升高，出汗就變多了。保持環(huán)境涼爽就好，不用太在意。
精神緊張或焦慮時(shí)
出汗多
人在精神緊張或焦慮時(shí)，會(huì)使得控制出汗的交感神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，出汗自然就變多了。
更年期時(shí)出汗多
這與更年期體內(nèi)性激素水平變化有關(guān)，保持環(huán)境涼爽、透氣、少穿衣服即可。
如果癥狀嚴(yán)重到影響生活，可以到醫(yī)院尋求幫助。
這些部位老是出汗
可能是疾病前兆！
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。但如果出汗的方式和汗液的量發(fā)生改變，可能是某些疾病的一種前兆。
頭部大汗淋漓：胃火旺
頭部是諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣本應(yīng)該是最足的，其固攝力也應(yīng)最強(qiáng)。一旦頭上出汗而全身無(wú)汗或少汗，或者經(jīng)常出汗，或許就意味著陽(yáng)氣有些虛弱。另外，這還和胃火旺有一定關(guān)系。
建議：
睡眠充足，多吃溫補(bǔ)食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。
鼻子總是冒汗：肺氣不足
如果平時(shí)鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：
每天用雙手敲打雙手，并按壓雙手的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
脖子汗流不止：內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。
建議：
平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。
三伏天，一年中的排毒黃金期，最強(qiáng)排毒食物，人人吃得起，常吃百病難近身▼▼▼
胸口汗如雨下：脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：
不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀，可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調(diào)節(jié)心情。
手腳心一直濕噠噠：濕熱血虛
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：
每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。
動(dòng)不動(dòng)就出汗：氣虛
無(wú)論冬夏，在白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，常汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語(yǔ)聲較低、食欲差、易感冒等特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為是氣虛的表現(xiàn)。
建議：
飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或筒骨，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。
汗水味道有異常
當(dāng)心疾病來(lái)敲門！
在正常的情況下，我們的汗液是不會(huì)有什么“特殊味道”的，但如果在每天洗澡，注重個(gè)人衛(wèi)生的情況下，你在出汗后依然會(huì)散發(fā)出某些“怪味”，這往往也是疾病到來(lái)的信號(hào)！
尿臭味：尿毒癥
汗液散發(fā)出尿味，汗干后也會(huì)在皮膚上留下結(jié)晶物，常見于尿毒癥病人。
腥臭味：肝硬化
汗液帶有特殊的腥味，可能和熱證或濕熱證有關(guān)，一般屬肝熱，或多見于肝硬化，可以用菊花泡水喝來(lái)緩解癥狀。
香味：糖尿病
汗液飄出香味來(lái)，常是糖尿病人的體征。
今天教你
如何出一身健康的汗！
運(yùn)動(dòng)前喝熱水
運(yùn)動(dòng)前，喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔進(jìn)入蓄汗?fàn)顟B(tài)。之后再鍛煉一段時(shí)間，就能把汗出透了，身體內(nèi)外通透，無(wú)比輕松。不過運(yùn)動(dòng)后，不要馬上吹空調(diào)或者洗澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜
生姜有散濕暖脾胃、促進(jìn)排汗的功能。每天吹著空調(diào)上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水。比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，對(duì)排汗的效果都不錯(cuò)。
空調(diào)房多喝溫水
長(zhǎng)期坐在空調(diào)房，會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響正常排汗。所以，在空調(diào)的時(shí)候，可以多喝溫?zé)岬乃?，這樣一來(lái)，就算在空調(diào)間也不會(huì)感覺冷啦！
自我發(fā)熱
泡腳一直以來(lái)都是一種很好的養(yǎng)生妙方，夏天，我們可以選擇在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果，還能緩解一天的疲憊。
資料來(lái)源：丁香醫(yī)生、科普中國(guó)、中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
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