作者/李慧
似乎有些人遇到一些發(fā)生時(shí)，內(nèi)心常常有一個(gè)自責(zé)的聲音，讓你無法安心睡覺。我想讓你內(nèi)在自責(zé)的聲音具體化，看看它如何責(zé)備你，如何讓你睡不好。 現(xiàn)在你可以和你內(nèi)在責(zé)備的聲音說說心里話。
你：我常常覺得很累，身心疲憊，一輩子都很努力，想要面面俱到，想要讓大家都滿意，怕被別人說。
它：那是你應(yīng)該做的，你看我多不容易啊，楚楚可憐的，別人總是欺負(fù)我，我一直痛苦無奈，擔(dān)憂焦慮，你應(yīng)該讓我過得幸福快樂。
你：我也一直在努力保護(hù)你，幫助你，支持你，我已經(jīng)盡心盡力了?？赡阌肋h(yuǎn)都不會(huì)滿意。
它：你怎么忍心讓我失望呢？你必須做一個(gè)良善的人。
你：這一輩子我都活在你的指責(zé)抱怨中，我今天才明白你總是用這種楚楚可憐的方式來讓我有罪疚感，讓我跳出來為你打抱不平，讓我保護(hù)你，幫助你，害我和他人的關(guān)系不好，你用這種方式控制折磨了我一輩子。我討厭你恨你！以后你休想再靠演這種把戲得逞。
它：你怎么可以這樣呢？你本來是個(gè)聽話的乖孩子，你要做個(gè)好人，讓所有人都滿意。
你：這一輩子為了讓你滿意付出了太大的代價(jià)，為了讓你滿意，我犧牲了自己的健康，透支自己的身體，努力賺錢供養(yǎng)你，努力證明自己的價(jià)值怕讓你丟臉。為了讓你滿意，我縮手縮腳，唯唯諾諾，謹(jǐn)小慎微，膽戰(zhàn)心驚，委曲求全，生怕說錯(cuò)了做錯(cuò)了。為了讓你滿意讓你認(rèn)同，我犧牲了自己的前半生，去取悅你討好你讓你快樂幸福?？v使這樣，你依然不滿意，想起這些，我恨不得打你幾個(gè)耳光！
它：你必須做個(gè)好人！你是個(gè)道德高尚偉大的人。我這么可憐無助，世人都對(duì)我不好，我是多么不容易。
你：你別再演苦情戲了，你利用我的同情心牽制束縛我，為你的可憐負(fù)責(zé)。你利用我對(duì)你的忠誠讓我無條件為你效勞。我已經(jīng)做得很好了，我問心無愧！你休想再綁架我。
你讓我憤怒的，不是你的控制。而是我實(shí)現(xiàn)不了內(nèi)在愿望的挫?。翰幌胱屇闶?，不想讓你不開心?？吹侥汶y受，我會(huì)更難受。
它：讓你感到憤怒和挫敗，這不是我的本意。
你：你讓我的人生活得如此沉重悲哀，你總是看到陰暗面，傳播負(fù)能量，無力又無助，不信任別人，害怕被別人看不起。這輩子最累的事，就是要為你的情緒負(fù)責(zé)。你總想安撫別人的情緒，為別人的情緒負(fù)責(zé)。想拯救別人的難過，消除別人的憤怒。你看不得別人不開心，擔(dān)心別人受傷害，總是指責(zé)我。
看到別人不開心，就會(huì)有壓力，有內(nèi)疚，總覺得自己有責(zé)任。如果是自己的原因?qū)е碌模瑑?nèi)疚更重。
內(nèi)疚的時(shí)候，就想做點(diǎn)什么，消除別人的不開心，來緩解自己的壓力。要么是犧牲自己去做滿足對(duì)方的事，要么是壓抑自己的需求不再刺激他，要么就干脆憤怒要求對(duì)方不要有要求。
它：為什么你會(huì)內(nèi)疚呢？
你：因?yàn)槟阌星榫w，我卻不管你，就代表了我是個(gè)壞人。壞人的感覺，讓我內(nèi)疚。我的理性告訴我，我應(yīng)該管你。但是我的身體告訴我，我不想管你。這種感覺很撕裂，我就只好用憤怒或犧牲來阻止你有情緒了。
你不要對(duì)我有需求、不要可憐、不要哭、不要生氣。如果你沒有這些情緒，我就既不是壞人，也不用安撫你了，我也就不那么累了。
看不得別人不開心，會(huì)覺得自己很偉大，但本質(zhì)上都是自私的。你剝奪了別人生氣的權(quán)利，因?yàn)槟闶懿涣?。你剝奪了別人表達(dá)可憐和需求的權(quán)利，因?yàn)槟懵牪坏茫?/p>
它：別人的情緒，你負(fù)責(zé)的了嗎？
你：你很可憐、受傷、憤怒，你有需求，ok，我知道了。但是，此刻我不想為它們負(fù)責(zé)，不想背負(fù)。這是你的事，你的情緒，你的需求，你自己負(fù)責(zé)。
我相信你有這個(gè)能力。你不是第一次可憐了，不是第一次受傷了，不是第一次難過了。你活到這么大，沒有我的時(shí)候，你不是一樣活下來了嗎？
如果我不滿足你，我就是個(gè)壞人的話。我同意你，在你眼里，我就是不孝順、白眼狼、自私、壞人?？晌也⒉灰?yàn)槟氵@么覺得，我就真的是了。只是你這么覺得而已，我不必反駁，不必讓你跟我意見一致。
你釋放負(fù)面情緒是你的事，你的自由。我無權(quán)也不需要干預(yù)你。但是要不要安撫你，就是我要決定的事了。
別人的情緒里，可能還會(huì)帶著控制。同樣，別人控制不控制是他的事，而你接受不接受，就是你的事了。你自己沒有能力拒絕，你就要為自己的犧牲負(fù)責(zé)。
這也是真正的愛。對(duì)孩子、媽媽、重要他人來說，尊重他們是獨(dú)立的人，有自主能力的人。這也是信任，相信他們有能力選擇自己的情緒，更有能力為自己的情緒負(fù)責(zé)。
你要知道，他們是我們愛的人，但不是殘疾人。
人很大的自戀，就是太看得起自己對(duì)別人的傷害。其實(shí)你不知道的是：每個(gè)人經(jīng)歷過的傷害，都比太平洋還大。你帶來的這點(diǎn)，算個(gè)啥。
有的人還會(huì)擔(dān)心：萬一他氣死了怎么辦。他拿死威脅我怎么辦。這就要在保證別人安全的基礎(chǔ)上，自己把握妥協(xié)的尺寸了。
別人的負(fù)面情緒，不一定會(huì)帶給我們痛苦，也可能帶給我們快樂。
當(dāng)我們想安撫別人的情緒的時(shí)候，我們就會(huì)心累。當(dāng)我們不為別人的情緒負(fù)責(zé)的時(shí)候，我們就會(huì)輕松。當(dāng)我們以別人的情緒為樂的時(shí)候，別人的情緒就在滋養(yǎng)我們。
所以你過成了什么樣的人生，不取決于別人對(duì)你做了什么，而是你對(duì)自己做了什么，你想對(duì)別人做什么。
強(qiáng)大的人，把負(fù)面情緒扔給別人，要?jiǎng)e人來負(fù)責(zé)。
偉大的人，吸食別人的負(fù)面情緒，為別人的負(fù)責(zé)。
文明的人，自己消化自己的，把別人的還給別人。
最后，我們要不管他們的情緒嗎？
你隨意，管到什么程度，那是你的選擇。我只是說，你負(fù)責(zé)的越多，你越偉大，也越累。
它：我沒想到會(huì)帶給你這么多的傷害，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，是我的錯(cuò)。以后我不會(huì)責(zé)備你了，我很喜歡你，你有才華有智慧，純真善良，勤奮努力。我愛你！你安心睡覺吧，大家都對(duì)你很滿意，大家都喜歡你，這個(gè)世界很安全，我會(huì)愛惜你，保護(hù)你，祝福你，鼓勵(lì)支持你！
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