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曾經(jīng)走過二萬五千里長征的孫顏將軍雖已92歲高齡，但他仍然體魄強(qiáng)健、耳聰目明、思維敏捷。

說起長壽之道，孫老概括為一個(gè)“動(dòng)”字?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)，鍛煉能抗百病，”孫老說：“四肢動(dòng)，體格健，思維動(dòng)，頭腦活。”十幾年來，孫老堅(jiān)持天天揮毫練字?jǐn)?shù)小時(shí)，集氣力于一體，僅蓋印的運(yùn)動(dòng)量就相當(dāng)于搬運(yùn)上百斤的重物。孫老出門辦事極少坐車，都是步行。他那堅(jiān)持25年的“走”，無論刮風(fēng)下雨，從不間斷，平均一天要走20里路，至今已走過10余萬里。特別是每晚臨睡前的散步，運(yùn)動(dòng)量最大。孫老戲稱之為夜行軍，他說夜行軍后，上床就能睡著，既鍛煉身體，又改善睡眠，極有利于老年人的健康。孫老每天立刻上萬字的報(bào)刊書籍，活動(dòng)大腦，增加知識(shí)，開闊視野，利益身心。孫老強(qiáng)調(diào)：“要長壽，就要堅(jiān)持學(xué)雷鋒做好事。每次到郵局把給青年們的書寄出去后，心里都特別踏實(shí)，情緒也特別好，吃飯香，睡覺甜，自然長壽，這就是所謂‘仁者壽’的道理?！?/p>

（《健康報(bào)》1996.6.4 宋吉河 康愛民文）

整理：千金偏方（qianjinpianfang.com）

來源：《中老年人養(yǎng)生健身集珍》

經(jīng)常看到有些老年人心煩意亂，坐臥不安，有的為一點(diǎn)小事而提心吊膽，緊張恐懼。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫做焦慮，嚴(yán)重者稱為焦慮癥。

焦慮是個(gè)體由于達(dá)不到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心或自信心受挫，或使失敗感、內(nèi)疚感增加，所形成的一種緊張不安帶有恐懼性的情緒狀態(tài)。

焦慮癥可分為急性焦慮和慢性焦慮兩大類：

急性焦慮主要表現(xiàn)為急性驚恐發(fā)作，患者常突然感到內(nèi)心焦灼、緊張、激動(dòng)或有一種不舒適感覺，由此而產(chǎn)生牽連觀念、妄想和幻覺，有時(shí)有輕度意識(shí)迷惘。急性焦慮發(fā)作一般可以持續(xù)幾分鐘或幾小時(shí)，病程一般不長，經(jīng)過一段時(shí)間后會(huì)逐漸趨于緩解。

慢性焦慮癥，其焦慮情緒可以持續(xù)較長時(shí)間，其焦慮程度也時(shí)有波動(dòng)。老年慢性焦慮癥一般表現(xiàn)為平時(shí)比較敏感、易激怒，生活稍有不如意的事就心煩意亂，注意力不集中，有時(shí)會(huì)生悶氣、發(fā)脾氣等。

專家點(diǎn)語：焦慮心理如果達(dá)到較嚴(yán)重的程度，就成了焦慮癥，又稱焦慮性神經(jīng)官能癥。焦慮癥是以焦慮為中心癥狀，呈急性發(fā)作形式或慢性持續(xù)狀態(tài)，并伴有植物神經(jīng)功能紊亂為特征的一種神經(jīng)官能癥。

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來源：《中老年健康長壽1000問》

治療老年抑郁癥是病人與家庭共同的事。作為病人，應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，設(shè)法保持樂觀的情緒，排除一切憂傷的意念。具體的做法是：建立有規(guī)則的生活制度，參加一定的文體活動(dòng)，避免孤獨(dú)與深居簡出，學(xué)會(huì)自我制怒、解愁，與兒童、青年同樂；堅(jiān)持自己的愛好，如書法、垂釣、養(yǎng)鳥、繪畫等。作為家庭人員，應(yīng)該對(duì)老年人倍加尊敬與愛護(hù)，創(chuàng)造各種歡樂環(huán)境，防止老人孤獨(dú)，讓其共享天倫之樂。若老年抑郁癥較嚴(yán)重，可以適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜與抗焦慮、抗抑郁的藥物，如利眠寧、安寧、泰爾登或中藥甘麥大棗湯或百合地黃湯等，都有一定的療效。老年人對(duì)藥物比較敏感，對(duì)抗抑郁藥的反應(yīng)也是如此。老年患者的治療要低劑量開始，緩慢加量，要盡可能多地了解藥物的副作用。

專家點(diǎn)語：本病常因精神刺激或軀體原發(fā)病疼痛誘發(fā)，故對(duì)病人要多給安慰、勸解、疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，幫助其解除精神壓力負(fù)擔(dān)；生活上熱情照顧，積極治療其原有病癥。

整理：千金偏方（qianjinpianfang.com）

來源：《中老年健康長壽1000問》

老年抑郁癥，是老年人的多發(fā)病，但早期常被誤診為神經(jīng)衰弱等病。故在發(fā)病開始，就應(yīng)抓住其蛛絲馬跡的癥狀，盡早診治，爭取治愈。

1）精神方面

性格孤僻，意志消沉，沉默寡言，動(dòng)作遲緩，不愿活動(dòng)，步履變小。

2）思維方面

思維內(nèi)容貧乏、遲緩；憂郁悲觀，焦慮不安；緊張、絕望，覺得活著沒意思，因厭世而產(chǎn)生自殺的念頭。

3）情緒方面

終日愁眉苦臉，情緒低落，悲痛、哀傷、有空虛感，覺得做什么都沒興趣，坐臥不安，人際關(guān)系冷淡，失去原來的愛好，腦力和體力下降，能力減低。

4）軀體癥狀

周身乏力，沒精打采，耳鳴目眩，肢麻失眠，食欲減退，消化不良；便秘、陽痿、性欲減退；胸悶、喉緊、胃痛，自疑患有多種疾病，常呻吟嘆氣或大喊大叫等（注：以上癥狀，不一定都完全具備，就是只出現(xiàn)上述某些跡象時(shí)，在排除了其他病癥時(shí)，就要考慮患本病的可能）。

專家點(diǎn)語：據(jù)有關(guān)資料介紹：“每十位男性就有一位罹患抑郁癥，每五位女性就有一位患此病?！币虼耍P(guān)注此病對(duì)健康尤為重要。

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來源：《中老年健康長壽1000問》

老年性抑郁癥的表現(xiàn)與青壯年有所不同，具有以下一些特點(diǎn)：

1）情感障礙

老年人抑郁心境可以長期存在，但不如年輕患者典型。大部分患者有無精打采、興趣下降、孤獨(dú)感、悲觀失望等癥狀，患者常用“沒有精神”、“心里難受”等描述自己的抑郁體驗(yàn)。

2）焦慮癥狀突出

患者有坐立不安、緊張、擔(dān)心、心慌，主訴多、好糾纏，碰到別人就說自己不會(huì)舒服的癥狀。

3）思維障礙

患者感到腦力遲鈍和注意力集中困難，應(yīng)答反應(yīng)緩慢，思考問題困難和主動(dòng)言語減少，部分患者?；貞洸挥淇斓耐?，痛苦的聯(lián)想增多，有些患者無端貶低自己，自我評(píng)價(jià)下降，并可出現(xiàn)厭世的情緒。

4）認(rèn)知功能減退

大部分患者記憶力下降，計(jì)算能力、理解和判斷能力下降。

5）意志和行為障礙

患者的積極性和主動(dòng)性下降，依賴性增強(qiáng)，遇事猶豫不決。有些患者活動(dòng)減少，回避社會(huì)交往，臥床時(shí)間增加。嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)日常生活不能自理，完全處于無欲的狀態(tài)。最危險(xiǎn)的病理意向活動(dòng)是自然的企圖和行動(dòng)，老年患者一旦決定自然往往比年輕患者更堅(jiān)決，行為也更隱蔽，自然成功率也就更高。

6）身體癥狀

患者往往有情緒癥狀轉(zhuǎn)化為身體癥狀的特點(diǎn)。在抑郁情緒明朗前，一般有數(shù)月的身體不適，其中以消化道癥狀最為多見，如食欲減退、腹脹、便秘或含糊的上腹部不適感。另外，乏力、頭部不適、心悸和胸悶也較為常見。不少患者常常糾纏于某一個(gè)身體癥狀，到處求醫(yī)。有時(shí)，身體癥狀掩蓋了抑郁情緒，使得患者不愿承認(rèn)自己的抑郁病情，拒絕到精神科就診。

7）生物學(xué)癥狀

患者可出現(xiàn)體重明顯減輕、面色憔悴、嚴(yán)重睡眠障礙以及性功能減退。由于老化而使得患者或家屬常把這些表現(xiàn)與抑郁癥分別開來。事實(shí)上，這是一組結(jié)合在一起的表現(xiàn)，兩者具有相互“協(xié)同”的作用。

8）緩慢起病，反復(fù)發(fā)作。

因?yàn)槠鸩【徛?，從發(fā)病到治療往往耽誤的時(shí)間較長。

9）預(yù)后

老年性抑郁癥的預(yù)后往往不佳，需要較長的治療時(shí)間。許多患者不能獲得痊愈，可能遺留少量癥狀。

專家點(diǎn)語：老年性抑郁癥很難診斷，如果60歲以上的人出現(xiàn)表明是抑郁癥的持續(xù)癥狀，應(yīng)該對(duì)他們進(jìn)行幾個(gè)月的抗抑郁治療，以觀察是否有改善。

整理：千金偏方（qianjinpianfang.com）

來源：《中老年健康長壽1000問》