開學(xué)在即，小伙伴們有沒有發(fā)現(xiàn)自己開始頭暈、焦慮、乏力、食欲不振、渾身酸痛、白天嗜睡晚上嗨？假如你有這些癥狀，你可能患上了——開學(xué)恐懼癥！
假期呢，是不可能再充值的，所以還是好好的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，來看看下學(xué)期的校歷吧。
知道了開學(xué)日期，那么從今天算起，寒假就只剩下4天了，接下來Tom就為你送上開學(xué)“收心三部曲”，讓小伙伴們都開心的迎接新學(xué)期吧！
模擬開學(xué)節(jié)奏，調(diào)整作息習(xí)慣
經(jīng)過了寒假&春節(jié)，很多小伙伴的生物鐘已經(jīng)紊亂，開學(xué)后，怎一個(gè)“困”字了得。
建議：
提前調(diào)整好心態(tài)和作息習(xí)慣，模擬開學(xué)節(jié)奏，營(yíng)造收心環(huán)境。開學(xué)前幾天，家長(zhǎng)要按孩子平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐（吃一些清淡可口、利于開胃的飯菜），幫助孩子早睡早起，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。還需要注意家庭氛圍，逐漸減少孩子看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂時(shí)間表。
華附高中生作息時(shí)間表
（點(diǎn)擊查看大圖）
注意心理變化，宣泄不良情緒
從閑散的暑期到緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，面臨學(xué)習(xí)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力，特別是畢業(yè)班的小伙伴，升學(xué)的壓力較大，突然的轉(zhuǎn)變，難免會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)這樣的消極情緒。
建議：
同學(xué)們要學(xué)會(huì)抒發(fā)自己的內(nèi)心，把心里的不痛快向家人、朋友們說出來，良好的交流和溝通能有效幫助我們排解心理壓力，積極面對(duì)開學(xué)。
明確自我目標(biāo)，制定短期計(jì)劃
從假期的無序到新學(xué)期的有序，過渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的學(xué)習(xí)計(jì)劃，而不是只說一句“好好學(xué)習(xí)”！
建議：
假期后，短時(shí)間內(nèi)不適合高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，應(yīng)該循序漸進(jìn)?？梢愿鶕?jù)自己現(xiàn)階段的狀態(tài)，規(guī)劃短期目標(biāo)，具體到這個(gè)星期要背多少單詞，這幾天要把什么科目的什么章節(jié)弄明白……（注意：制定的計(jì)劃也要可達(dá)到，目標(biāo)過高或過低都會(huì)影響自己的執(zhí)行積極性。）
一些具體做法僅供參考
檢查寒假作業(yè)，避免開學(xué)“手生”
寒假作業(yè)有兩個(gè)目的，一是熟練，二是查漏補(bǔ)缺。利用假期最后幾天檢查寒假作業(yè)，首先避免了沒完成作業(yè)不想去上學(xué)的情況，更能復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識(shí)點(diǎn)，鞏固知識(shí)，將心思拉回到學(xué)習(xí)狀態(tài)。
預(yù)習(xí)新課本，自己做好學(xué)習(xí)計(jì)劃
做好學(xué)習(xí)規(guī)劃，想想下一步需要怎么努力，劣勢(shì)科目怎么提升，優(yōu)勢(shì)科目怎么保住，還需付出什么？家長(zhǎng)們要適當(dāng)引導(dǎo)但一定不能代勞，否則很多計(jì)劃都會(huì)變成空談。
調(diào)整作息，巧妙進(jìn)入“學(xué)習(xí)期”
開學(xué)在即，同學(xué)們要調(diào)整作息，提前適應(yīng)上學(xué)作息表。但“收心”不能“急剎車”，應(yīng)該科學(xué)合理地安排，逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
可以給春節(jié)假期做一個(gè)書面總結(jié)等。儀式結(jié)束就代表著春節(jié)假期無拘無束的生活結(jié)束，接下來要集中精力考慮學(xué)習(xí)上的事情了。儀式感有助于我們調(diào)整狀態(tài)喲！
馬上開學(xué)啦！
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