老年人由于身體機(jī)能下降，會(huì)出現(xiàn)很多疾病，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。但要是在原來的疾病上，再加一個(gè)便秘就無異于雪上加霜。據(jù)調(diào)查顯示，60歲以上的老人中，約有20%~58%的人患有便秘，這也就是說，每五個(gè)老人中，最少有一人被便秘所困擾。
長(zhǎng)時(shí)間難以緩解痊愈的便秘，折磨著老年人的身心。老人便秘嚴(yán)重怎么解決？為求一時(shí)之快，有很多老人會(huì)選擇“吃藥”來解決排便問題。然而盲目的吃藥，不僅不能解決問題的根源，還極有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的病情更加沉重。
老年人為什么容易便秘？
1、腸蠕動(dòng)功能減弱，消化功能比較差，食物在胃腸道內(nèi)存留的時(shí)間比較長(zhǎng)；
2、老年人運(yùn)動(dòng)量明顯減少，牙齒脫落食用的食物有限，且多為軟糯的精米細(xì)面，也會(huì)在一定程度上造成便秘；
3、老年人腸道內(nèi)的益生菌由于多種原因出現(xiàn)異常，造成腸道菌群失調(diào)，也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況；
4、還有一個(gè)被大多數(shù)老年人忽略的原因，就是經(jīng)常服用一些慢性基礎(chǔ)疾病藥物，在一定程度上也可以引起便秘。
怎么判定老人是否便秘？
（具備前3項(xiàng)中任何一項(xiàng)及第4項(xiàng)，持續(xù)2周以上。）
1、排便間隔時(shí)間超過習(xí)慣1天以上，或兩次排便時(shí)間間隔3 天以上；
2、 糞便干結(jié)；
3、 排便費(fèi)力，伴有排便不適感或疼痛或排便不盡感；
4、經(jīng)全身體柱及理化或特殊檢查排除器質(zhì)性便秘。
便秘有什么危害？
1、影響睡眠質(zhì)量：食欲不振，乏力、或者煩躁不安。
2、加重呼吸系統(tǒng)疾病。
3、誘發(fā)心血管疾?。撼Ｒ虮忝兀昧ε疟?，增加腹壓或用力過猛。
4、引起腸道癌變：長(zhǎng)期便秘，有增加老年人患結(jié)腸惡變的潛伏的危險(xiǎn)。
5、便秘容易引起老年人痔瘡的發(fā)作和加重。
老人便秘嚴(yán)重怎么解決？
1、養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣。即使無便意，仍要定時(shí)去廁所，形成反射性排便習(xí)慣，排便不看手機(jī)不讀報(bào)紙，精神要集中。
2、避免吃容易引發(fā)便秘的食物。避免辛辣油膩等刺激性飲食，例如，白米和其他精致谷物、未成熟的香蕉、茶、芝士、巧克力。
3、多吃粗纖維食物。如蔬菜、水果、粗糧，以增加糞便刺激腸蠕動(dòng)，還可多吃維生素b類的食物?？纱龠M(jìn)消化液分泌，維持胃腸道正常蠕動(dòng)。
4、老人嚴(yán)重便秘怎么解決？多飲水。便秘時(shí)老年人每天需飲水2000～5000毫升，最好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動(dòng)，可濕潤胃腸道軟化糞便，有利于糞便的排出。重要提醒：哪怕剛開始覺得沒什么用處，也要堅(jiān)持下去，這是一個(gè)潛移默化的過程。
5、吃益生菌。尤其適用于腸道菌群失調(diào)而引起的便秘，將丟失的益生菌“補(bǔ)”回去，腸道菌群平衡了，便秘問題自然就迎刃而解了。但在這里需要提醒的是，在選擇益生菌產(chǎn)品的時(shí)候不要盲目選擇，一定要挑選能夠保證活菌量、優(yōu)質(zhì)菌株、無有害添加劑、最好還能攜帶食用方便的益生菌。例如幽方龍鳳小菌瓶，單片活菌量高達(dá)30億左右，每天只需要吃兩片，就能滿足日常所需；主要成分是經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證的明星菌株——凝結(jié)芽孢桿菌，值得信賴；無色素、香精、防腐劑等有害添加劑，是真正的健康食品，也是老人的不二選擇。
6、老人嚴(yán)重便秘怎么辦？加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉，有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)整體健康有益，因?yàn)橛兄谡{(diào)節(jié)消化系統(tǒng)。但需要提醒的是：像是“撞樹”這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)還是需要謹(jǐn)慎，畢竟這兩年相關(guān)的新聞還是蠻讓人擔(dān)心的……
重要提醒：如果以上的方法都嘗試過，并堅(jiān)持了較長(zhǎng)的時(shí)間，但便秘依舊沒有任何改善甚至有加重趨勢(shì)的話，建議盡早去醫(yī)院做檢查，遵醫(yī)囑治療，千萬不要拖，長(zhǎng)期便秘可誘發(fā)多種其他疾病。
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