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以下文章來源于拜托了媽媽 ，作者糖糖媽媽

拜托了媽媽

山東衛(wèi)視拜托了媽媽的育兒節(jié)目公眾號，跟專業(yè)的育兒專家學(xué)知識，寶寶的吃喝拉撒、生長發(fā)育，各個階段的原創(chuàng)育兒干貨都在這里

今天我想替“電子屏”伸個冤~孩子近視這個鍋，還真不能全讓“電子屏”來背。

為什么這樣說？看看下面的數(shù)據(jù)就明白了！

來源：拜托了媽媽（baituoleweibao）

前兩天看到一條新聞，著實嚇了一跳：東莞一15歲孩子，近視高達(dá)2400度！

近日，東莞一15歲孩子到醫(yī)院配眼鏡，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，孩子的眼睛已經(jīng)屬于超高度近視，高達(dá)2400度近視！連醫(yī)生都嚇了一跳。

據(jù)孩子自己說：看手機(jī)需要給手機(jī)貼到已經(jīng)上面去看，即使是超大號的字體都需要湊到15厘米以內(nèi)才能看到，平時只有在早上中午能夠看到東西，到了晚上就什么東西都看不清了。

據(jù)醫(yī)生介紹：該患者的右眼近視2400度，左眼是近視2300度，已經(jīng)不是普通的近視，而是超高度近視，眼球已經(jīng)嚴(yán)重變形了！

正常人的眼球長度是23毫米，每增加一毫米，近視就會增加250度左右，而這個孩子的眼球長度高達(dá)31.5毫米，根據(jù)眼底照片顯示，孩子的眼睛已經(jīng)類似于膨脹的氣球，視網(wǎng)膜隨時有穿孔和脫落的危險！

最新世界視力報告稱

10月8日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了第一份《世界視力報告》。

據(jù)我國相關(guān)機(jī)構(gòu)最新調(diào)查顯示：

我國小學(xué)生近視比例已達(dá)45.7%，初中生近視比例為74.4%，高中生近視比例為83.3%，大學(xué)生近視比例則為87.7%！

知道現(xiàn)在越來越多的孩子眼睛出現(xiàn)近視、近視的程度越來越高、近視的發(fā)生越來越低齡化……但萬萬沒想到，現(xiàn)在兒童近視的發(fā)生已經(jīng)到了如此“恐怖”的程度！

絕大多數(shù)父母都覺得，現(xiàn)在越來越多的孩子近視，肯定是跟看電子屏有關(guān)系。電視、手機(jī)、ipad，現(xiàn)在哪個孩子不是抱著這些看得津津有味。

想當(dāng)年我們小的時候，哪有這些東西，也沒那么多從小就近視眼的孩子，都是長大了學(xué)習(xí)看書后才慢慢視力不好的。

今天我想替“電子屏”伸個冤~孩子近視這個鍋，還真不能全讓“電子屏”來背。

為什么這樣說？看看下面的數(shù)據(jù)就明白了！

雖然美國孩子每天使用電子屏的時間是中國孩子的好幾倍，但美國孩子的近視率卻僅為中國孩子的1/7！

為什么差距這么大？真正的原因是：孩子的戶外活動時間！

歐美國家的父母普遍重視孩子的戶外活動，美國孩子幾乎每天出去運(yùn)動，打球、騎車甚至力量訓(xùn)練……

相比較而言，韓國、新加坡、中國等亞洲國家的家長更注重孩子的課業(yè)，孩子們大多數(shù)時間都在室內(nèi)學(xué)習(xí)、寫作業(yè)，戶外活動時間相對不足。

就拿我兒子的小學(xué)來說，每天除了體育課和課間操兩個時間可以到操場戶外活動，其余時間（包括課間）全部都在室內(nèi)。所以每天放學(xué)，我都盡可能的讓孩子在外面多玩兒一會兒。

戶外活動可以讓眼睛接觸更多的陽光照射，而陽光可誘發(fā)視網(wǎng)膜多巴胺的釋放，它是一種幫助感光細(xì)胞響應(yīng)光刺激的神經(jīng)傳遞素。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)眼睛的視網(wǎng)膜多巴胺水平下降時，眼睛就會進(jìn)入眼軸增長的周期。眼軸越長，眼睛近視程度就越厲害。

而且在戶外活動中，我們會有更多的機(jī)會視遠(yuǎn)（遠(yuǎn)眺、看遠(yuǎn)處），促進(jìn)眼肌的調(diào)節(jié)能力，也能在一定程度上預(yù)防近視的發(fā)生。

所以，親愛的爸爸媽媽們，抓緊金秋好季節(jié)，多帶孩子出去玩玩、跑跑跳跳吧，不僅緩解視疲勞，預(yù)防近視，還能增強(qiáng)孩子的身體素質(zhì)、體能發(fā)育，關(guān)鍵是孩子會很開心呀！

戶外活動有講究，做好這5點

• 一定要在白天戶外活動

戶外活動的關(guān)鍵不是運(yùn)動，而是陽光，因為陽光促進(jìn)大腦分泌多巴胺，來保護(hù)眼球。所以戶外活動一定要選擇在白天，即便是陰天也沒關(guān)系。玩什么、做什么運(yùn)動都可以，即使只是坐著曬曬太陽都OK。

• 避開正午時分

雖然沐浴陽光很好，但也要避開正午日曬強(qiáng)、陽光刺眼的時間段。因為陽光雖好，但陽光中的紫外線對視網(wǎng)膜也有一定的傷害。所以最好選擇上午9、10點鐘，下午3.4點鐘日頭偏西，不會刺眼的時間段活動。

• 保證一天有2個小時充足的活動時間

所以，每天最好保證孩子有有2個小時以上的戶外活動時間。乍一看可能會覺得2小時，時間太長了吧，孩子會不會累呀。

其實這里說的每天戶外活動2小時，指的是累計時間，可以不是一次性在外面待夠2小時。比如上午出去玩會兒，下午出去玩會兒，或者接送幼兒園路上散散步，這些時間累積在一起，要夠2個小時。當(dāng)然，更多一些時間會更好。

• 出門前做好防曬

既然是和陽光的親密接觸，就一定要做好防曬。陽光雖然對眼睛友好，但對皮膚可并不友好哦~所以，不管是冬天還是夏天，不管是陰天還是晴天，在帶孩子戶外活動之前，要給孩子做好防曬。

為了方便孩子活動，涂抹孩子專用的防曬霜比較適合。如果還小，活動量不大，戴好遮陽帽，或者大人給打著遮陽傘也可以?？傊?，不要讓皮膚大面積、長時間的暴露于陽光下，以免曬傷。

• 別因為天越來越冷了，就減少戶外活動

現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，天氣越來越冷，很多寶寶都減少了外出活動，尤其是老人帶孩子，在家貓冬、不愿出門的情況特別多。但，即便在冬天，也不應(yīng)該因為寒冷就不去戶外活動。無論是對孩子的身體發(fā)育、還是視力發(fā)育，都不好，更容易生病。

建議，還是要在每天暖和的時間段，穿好防寒外套，出去曬曬太陽。如果天氣十分不好，不利于外出的話，也最好能在陽臺上，陽光照射充足的房間內(nèi)多活動。

這是一個小動畫

里面介紹了一些如何戶外活動保護(hù)視力的方法

媽媽可以和孩子一起看看

孩子大多是喜歡出去玩的

只是有時候是我們大人犯懶了

做到這4件事

現(xiàn)在電子設(shè)備這么普及，想要杜絕孩子使用電子屏是不可能的，只能在有限度的使用下，盡可能的多做一些避免傷害孩子視力的事情了：

 每次看電子屏

堅持20、20、20原則

美國眼科專家提出“20、20、20原則”，不管是看書、看電視，還是玩手機(jī)、ipad，都需要遵守這個原則。具體操作如下：

? 持續(xù)用眼時間20分鐘時

? 看20英尺（大約6米）外的東西

? 停留20秒以上

這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。

除此之外，還有幾個大家都知道的注意事項：

? 控制距離（離電視2.5-4米；離ipad或手機(jī)至少30厘米）

? 保持房間光照充足

? 坐姿正確（不躺著看、趴著看、歪著看）

如果能做到這些注意事項，就能讓孩子使用電子屏了。

不過話說回來，雖然這樣做可以降低電子屏對眼睛的傷害，卻不能阻止電子屏對孩子的想象力、創(chuàng)造力、專注力等能力發(fā)展的傷害。所以，看電子屏還是要適可而止。不完全杜絕，但也不能盡情放縱。

乒乓球護(hù)眼法

這是眼科專家于剛主任專為小朋友們研發(fā)的，簡單、好玩，預(yù)防近視的效果一級棒！具體操作如下：

? 將乒乓球用線拴上，懸掛起來

? 給孩子一只乒乓球拍來打球，媽媽和孩子一起打會更有趣

? 每天玩一會兒，有時是在用眼過后

隨著眼睛盯著小球一近一遠(yuǎn)的看，可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。

眼球韻律操

于主任還研發(fā)了一套“眼球韻律操”，每天給孩子做一遍，能夠很好的呵護(hù)孩子的視力發(fā)育，一輩子遠(yuǎn)離近視！

? 媽媽站在孩子對面，雙臂向前伸直，雙手拇指立起，與寶寶眼睛保持水平。

? 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的順序移動。讓孩子的眼球，追視媽媽的拇指。左側(cè)亦然。

? 媽媽的右臂向前伸直，拇指立起，與孩子的眼睛保持水平，由遠(yuǎn)及近，再由近及遠(yuǎn)，反復(fù)10次，讓寶寶眼球追視媽媽拇指。

#Tips：

為了增加孩子的興趣，我建議媽媽用孩子喜歡的玩具替代大拇指。大一點的孩子，可以鼓勵TA，按照上面的說明，自己做。

眼球瑜伽操

眼睛的睫狀肌缺乏鍛煉，就容易發(fā)生近視，這可是于剛主任和諸多眼科專家一起研發(fā)的一套鍛煉睫狀肌的眼操。具體操作如下：

? 近距離盯著自己的掌紋，看7-10秒；

? 再轉(zhuǎn)移目光去看遠(yuǎn)處的東西，7-8秒；

? 10次為一組，每天做2組。

#Tips：

同樣，為了增加孩子的興趣，我建議媽媽用孩子寶喜歡的玩具替代掌心，遠(yuǎn)處也可以擺放一個孩子喜歡的玩具。大一點的孩子，可以鼓勵TA，按照上面的說明，自己做。

有了這四大法寶為孩子的眼睛保駕護(hù)航，相信未來中國寶寶們的近視發(fā)生率就可以down！down！down了！

預(yù)防孩子近視

這些食物傷眼睛，少吃

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餅干

糖果

油炸食品

……

幾乎沒有孩子不愛吃甜食，看到這第一個隱形殺手的時候，我真是嚇了一跳！原來一直以為吃甜食對牙不好，原來對寶寶的眼睛發(fā)育也不好！

甜食（餅干、糖果、飲料、冰淇淋等）：體內(nèi)在分解糖分時會影響鈣的吸收，鈣少了，就會導(dǎo)致眼球壁柔軟，眼球容易變形，發(fā)生近視、遠(yuǎn)視或散光等問題。

高脂食品（肥肉、油炸食物、洋快餐等）：長期高脂飲食，會讓眼球長期泡在酸性環(huán)境中，眼球壁就會變得脆弱，導(dǎo)致眼球變形，發(fā)生近視、遠(yuǎn)視或散光等問題。

食補(bǔ)護(hù)眼這樣吃

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多吃富含鈣質(zhì)的食物：比如奶、奶制品、深綠色葉菜等，可以使眼球壁更加堅韌，不易變形。

多吃富含葉黃素的食物：比如玉米、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜等。劍橋眼科專家研究發(fā)現(xiàn)：葉黃素有助于寶寶視力及視網(wǎng)膜的發(fā)育。