長(zhǎng)命百歲，人人羨慕，隨著醫(yī)療和科技的進(jìn)步，不少人已躍躍欲試，然而，卻有不少人被50歲這道坎絆倒。俗語(yǔ)說(shuō)：五十知天命，五十歲就是人生的一半，此時(shí)無(wú)論身心、精神，都很有可能受到意想不到的打擊，導(dǎo)致自己與長(zhǎng)壽無(wú)緣。當(dāng)中，五十歲以后，更是有“三個(gè)壽命坎”在等待，如果您成功度過(guò)難關(guān)，很可能迎來(lái)長(zhǎng)壽！
第1道：50~60歲肺病
肺臟是人體的呼吸中樞，是氣體交換的器官?？諝庵械难鯕庵挥型ㄟ^(guò)肺的交換才能進(jìn)入血液，輸送到全身。如此，人體組織和器官才能在供氧的情況下正常存活，維持正常的生理功能。肺臟不好，人的生命也會(huì)受到威脅，可近幾年我國(guó)肺癌發(fā)病率逐年上升，目前已成為癌癥的“第一殺手”，成為威脅壽命的首要原因。
在生活中，危害肺部的因素很多，如空氣污染、廚房油煙、吸煙、二手煙等。
預(yù)防方法：
1.遠(yuǎn)離有害氣體
抽煙會(huì)損害肺的結(jié)構(gòu)和功能，使人的肺活量下降，90%的肺癌都有吸煙史；塵埃、硫酸、硝酸、有機(jī)碳?xì)浠衔铩?PM2.5等，是引起咽炎、哮喘、鼻炎、支氣管炎、肺癌等疾病發(fā)生的主要原因；此外，廚房油煙、化工廠的化學(xué)煙霧等也是造成肺病的因素。因此，這些有害氣體必須盡量遠(yuǎn)離。
2.多喝清肺茶。
肺臟喜濕、厭燥，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是關(guān)鍵，用幾種植物做成清肺茶，適合肺不好的人每天飲用。
配制：將尾參、桔梗、蒲公英、菊花用熱水沖泡即可。
尾參，又稱(chēng)玉竹，具有治療咽干舌燥的功效，對(duì)于肺陰虛引起的干咳少痰，對(duì)于肺結(jié)核、咳嗽、苦干、咽干都有療效，能起到生津止渴的作用。
桔梗具有宣肺、化痰、利咽、排膿等功效，對(duì)咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥有較好的緩解作用。
蒲公英是一種廣譜殺菌劑，對(duì)慢性炎癥如咽炎、扁桃體炎有效，可改善吸煙者的咽喉不適。
菊花，能清熱解毒，利尿消腫，提高免疫力，幫助吸煙者排除體內(nèi)毒素。
第2道：50~70歲的血管病變
常言道：人與血脈同壽，若血管硬化或阻塞，就會(huì)引發(fā)疾病。膽固醇、甘油三酯、甘油三酯等物質(zhì)沉積在血管壁上，越積越多，形成斑塊，血管壁就會(huì)形成。久而久之，血管壁彈性下降，血液流動(dòng)受阻，最終導(dǎo)致缺血，從而引發(fā)心腦血管疾病，進(jìn)而引發(fā)心梗、腦梗、甚至猝死。
預(yù)防方法：
1、飲食堅(jiān)持“三少”
油脂含量低：一天不能超過(guò)30 g。由于油脂過(guò)多沉積在血管壁上，導(dǎo)致血液粘稠，甚至阻塞。
少鹽：每日鹽攝入少于6 g。由于含鹽過(guò)多，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加血管壓力，損害血管健康。
少糖：糖，可說(shuō)是甜味的“毒藥”。在高糖環(huán)境下，血管長(zhǎng)期浸泡，會(huì)引起血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康。
因此，飲食必須堅(jiān)持少油、少鹽、少糖的原則，做到飲食要清淡。
2、勾腳做到“三招”
跖屈
臥鋪時(shí)，大腿放松，緩慢勾腳，盡量使腳尖朝向自己，到最大位置時(shí)保持5~10秒，再慢慢放下。
后伸
臥鋪時(shí)，大腿放松，慢慢繃起腳尖，盡量使腳尖朝下，到最大位置時(shí)，保持5~10秒鐘，然后慢慢放下。
環(huán)繞
臥床上，大腿放松，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。
第3道:50~80歲的老年癡呆
全國(guó)每年約有五十萬(wàn)老人走失，平均每天約有1370個(gè)老人走失，2019年中民社會(huì)救助研究院發(fā)布的《中國(guó)老年人走失狀況白皮書(shū)》中的數(shù)據(jù)，在醫(yī)院確診的老年癡呆癥中占總數(shù)的25%。家里老人抱怨健忘明顯，注意力不集中，出門(mén)后容易走失，很可能不是因?yàn)椤咐稀?，而是得了老年癡呆癥。
預(yù)防方法：
1、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)：萃楓苷可幫助中老年人延緩腦部衰老，也是人體大腦中唯一能促進(jìn)受損神經(jīng)組織修復(fù)與再生的特殊物質(zhì)，是大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育修復(fù)所必需的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，補(bǔ)充可預(yù)防中老年人群腦萎縮、中風(fēng)、預(yù)防老年癡呆等腦部疾病。
2、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉：堅(jiān)持鍛煉的老年人比不堅(jiān)持鍛煉的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)低。
3、多參與社會(huì)活動(dòng)：社會(huì)活動(dòng)不僅使老人保持頭腦活躍，而且能給老人提供情感慰藉和社會(huì)支持，有助于提升老年人積極情緒。
最終，人過(guò)五十要長(zhǎng)壽，還要及時(shí)“三排”，排出身體毒素，保持體內(nèi)清潔！
一、大便
無(wú)論是排便還是排尿，及時(shí)排泄，都有助于身體健康。適時(shí)排尿，有助緩解膀胱壓力，防止細(xì)菌滋生，減少腎盂、腎炎的發(fā)生；排便及時(shí)，會(huì)加速糞便中各種有毒物質(zhì)的排泄，不至于損傷腸道，增加排便規(guī)律，在一定程度上可以預(yù)防腸癌。
二、排氣
在此有排解怒氣的意思，因?yàn)榍榫w是健康的大敵，不僅會(huì)加速肝經(jīng)堵塞，造成體內(nèi)毒素排出不凈，還會(huì)引起冠心病、心梗等疾病。因此，及時(shí)排除情緒，減少自己的壓力，是維系健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
三、排濕
在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，濕為萬(wàn)病之源，十人九濕，濕氣重不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子大，而且會(huì)加重女性的婦科炎癥，因此，及時(shí)除濕十分重要。每天晚上睡前用熱水泡腳，對(duì)祛除寒濕很好。用水泡腳20分鐘左右，最好是浸入腳踝的深度，同時(shí)，在泡腳的時(shí)候，可以加一些具有驅(qū)寒祛濕功效的中藥，比如姜黃、艾葉等。
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