人們常說，生命在于鍛煉，只有鍛煉身體，才能增強(qiáng)健康，預(yù)防疾病。然而，有人說生活應(yīng)該是靜止的，休息。人只有在年老時不折騰，才能長壽。你看，烏龜不愛動不是長壽的代表嗎？那么這兩種理論中哪一種應(yīng)該支持呢？老年人應(yīng)該經(jīng)常鍛煉嗎？
生命在于運(yùn)動還是靜止？
研究發(fā)現(xiàn)，心率高的動物壽命短，而心率慢的動物壽命長。例如，大象的心率只有每分鐘30次左右，而大象的平均壽命是70年。相比之下，老鼠的心率非?？欤_(dá)到每分鐘450次。然而，老鼠的壽命通常只有一年。研究發(fā)現(xiàn)，心率與壽命有一定關(guān)系，心率與壽命呈負(fù)相關(guān)，即心率快，壽命短。
但這條規(guī)則不適用于人類。人類的心率與豬和狗相似，但人類的一般預(yù)期壽命是4倍或更多。由此可見，心率雖然與壽命有關(guān)，但并不是決定壽命的決定性因素。總之，靜態(tài)是否有益于長壽還沒有得到相關(guān)研究的證實(shí)，但運(yùn)動有益于健康是眾所周知的。
經(jīng)常運(yùn)動有什么好處？
經(jīng)常鍛煉不僅能使人精力充沛，而且能在一定程度上控制體重，避免肥胖的不良影響，對防治心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風(fēng)和各種癌癥有明顯的益處。
事實(shí)上，2012年，哈佛大學(xué)有研究者就運(yùn)動是否能延長預(yù)期壽命進(jìn)行了相關(guān)研究。研究表明，每周步行超過1小時的人，平均預(yù)期壽命將比不運(yùn)動的人延長1.8年；每周步行超過2小時的人，平均預(yù)期壽命比不運(yùn)動的人延長近4年。那些經(jīng)常鍛煉并保持健康和穩(wěn)定體重的人比那些不鍛煉的人多活7年。適度鍛煉可以延長壽命。
老年人要不要經(jīng)常運(yùn)動？
運(yùn)動對人體有益，適量運(yùn)動對身體肯定有幫助。而許多處于特殊時期的人需要注意鍛煉。老年人鍛煉時，一定要因材施教，盡量選擇較輕和較慢的運(yùn)動，如太極拳、慢跑、游泳等，避免過多的對抗性運(yùn)動，運(yùn)動過程中要保護(hù)好膝蓋。對于患有特殊疾病的老年人，需要根據(jù)疾病特點(diǎn)選擇鍛煉方式。撰寫于保健品網(wǎng) www.beeecshop.cn
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