眾所周知,粗糧對(duì)于人體保健和養(yǎng)生都以一定益處,逐漸成為一種時(shí)尚。可在早些年,粗糧可是隨處可見(jiàn)的主食。今天我們也跟風(fēng)學(xué)幾種不同類別的粗糧細(xì)作,不僅能營(yíng)養(yǎng)美味共享,還可以讓孩子憶苦思甜,珍惜現(xiàn)在的幸福生活。
玉米窩窩頭
原料:面粉、玉米面、酵母 做法: 1. 將酵母用溫水溶化,用酵母水來(lái)和面,將面水初步混合,揉成面團(tuán),蓋上塊濕布,放溫暖處醒發(fā)到1.5倍大即可。 2. 將面團(tuán)取出,搓成長(zhǎng)條,分割成30-40克左右的小劑子備用,將小面團(tuán)握在左手掌心,捏成小窩窩頭,蒸鍋上刷一層薄油,將捏好的窩頭放入蒸鍋內(nèi),大火蒸10分鐘即可。
茴香貼餅子
原料:茴香陷、豬肉餡、油、味精、料酒、生抽、泡打粉、鹽、白糖、麻油、雞蛋 做法: 1. 玉米粉和黃豆粉的比例為2:1,泡打粉混合在一起,用30度左右的溫水和成稍軟一點(diǎn)面團(tuán)。 2. 豬肉餡中放入糖,鹽,生抽,料酒,白胡椒粉,姜末,味精,香油用筷子拌勻;茴香去根,清洗干凈控干水分, 切末加入到豬肉餡中,加入一個(gè)雞蛋,蔥末攪打均勻。 3. 取一小團(tuán)面團(tuán),在手里團(tuán)成球狀,按扁,中間放茴香陷,把餡料都包進(jìn)去。 4. 平鍋放少量食用油燒熱,煎至金黃即可。
菜團(tuán)子
原料:玉米面、酵母、豆腐、蘿卜葉、雞蛋、胡蘿卜、蝦皮、黃豆粉、鹽、蔥、姜、香油 做法: 1. 玉米面、黃豆面、酵母混合,倒入清水,揉成團(tuán),和好的面蓋上蓋子餳一會(huì)。 2. 蘿卜纓撿掉黃葉爛葉,洗干凈,焯燙撈出,擠去水分,切碎;豆腐搗成泥,雞蛋炒成雞蛋碎,胡蘿卜切成碎丁,蝦皮洗凈切碎,調(diào)入鹽、香油攪拌均勻即可。 3. 取一塊玉米面團(tuán),在手上壓成餅狀,皮要薄厚適宜。放上餡料包起來(lái),團(tuán)成圓形,放入蒸鍋中約10分鐘即可。
發(fā)糕
原料:面粉、玉米面、泡打粉、酵母、白糖、枸杞 做法: 1. 酵母溶于溫水;面粉、玉米面、泡打粉混合,倒入酵母水,拌勻揉合成面團(tuán),放入墊了紗布的蒸籠里,把枸杞用水沖洗下,放熱水里浸泡一分鐘后撈出備用。 2. 面團(tuán)放在溫暖處發(fā)酵至原來(lái)體積的兩倍大后,枸杞撒在面團(tuán)表面。冷水上鍋,大火蒸30分鐘左右即可(蒸好不要馬上開(kāi)蓋,悶幾分鐘后再開(kāi)蓋)。
粗糧煎餅
原料:面粉、小米面、雞蛋、小蔥、油、辣椒醬 做法: 1. 兩種面粉調(diào)勻,加1湯匙熟油調(diào)成糊,香蔥切末。 2. 電餅鐺燒熱,舀入兩湯勺面糊攤開(kāi),打入雞蛋撥開(kāi),蓋電餅鐺烙至雞蛋熟,抹辣醬,撒蔥末卷起即可。
蕎麥餅
原料:小米面、蕎麥面、面粉、油、白糖 做法: 1. 小米面、蕎麥面、面粉加上白糖攪拌均勻,加水?dāng)嚦珊隣睢?/span> 2. 電餅鐺燒熱后,刷上薄薄的油,用小勺將粗糧糊放入鍋中,小火慢煎,至兩面金黃即可。
玉米棒渣粥
原料:玉米渣、紅薯 做法: 1. 紅薯洗凈,削皮切塊,玉米渣適當(dāng)淘洗2遍。 2. 鍋內(nèi)放水,快開(kāi)鍋時(shí)玉米渣放入鍋中,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,直至玉米渣出了香味、變粘稠,放入紅薯塊用勺子順鍋沿旋轉(zhuǎn)小火蓋蓋熬20分鐘,直至紅薯塊煮熟變軟即可。
燕麥南瓜粥
原料:燕麥、大米、南瓜 做法: 1. 燕麥洗凈,加水提前浸泡2個(gè)小時(shí)。把浸泡過(guò)的燕麥放鍋內(nèi),置火上,大火煮沸后換小火煮30分鐘。 2. 加入淘洗干凈的大米,大火煮沸換小火煮至大米煮爛;把南瓜切丁,倒入粥中,中小火煮10分鐘即可。 |
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