酸奶的營養(yǎng)價值遠(yuǎn)超牛奶，并且含有殺死腸道內(nèi)病原菌的菌種，每天喝150g的酸奶可以有效提升免疫力，效果如同吃藥。因為酸奶中的營養(yǎng)成分可以增加血液中的白血球數(shù)量，而白血球的數(shù)量決定著是否能提高免疫力。

茶葉中含有“L-茶氨酸“，這是一種能強(qiáng)化免疫力的物質(zhì)，連續(xù)兩周喝茶，可以有效增強(qiáng)體內(nèi)的干擾素，與病毒作斗爭。除了紅茶、綠茶，咖啡中也含有此物質(zhì)。

變得不愛吃飯，經(jīng)常生病。鋅元素與人體免疫力有密不可分的關(guān)聯(lián)，而牛肉中含有多種礦物質(zhì)，其中包括鋅。鋅同樣可以使白細(xì)胞的數(shù)量增加，讓其與病毒作斗爭。日常我們要合理攝入牛肉、豬肉，提升免疫力。

海鮮可以提升免疫力？嚇到了吧，據(jù)科研人員稱，在螃蟹、牡蠣、文蛤等海鮮中均含有某種細(xì)胞因子，可以促進(jìn)白血球的生成，提升人體免疫力。另外，三文魚、青花魚、等魚類中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可以保護(hù)呼吸器官，抵抗炎癥。

大蒜是公認(rèn)的消炎藥，其中含有豐富的大蒜素，可以抗菌和消炎，據(jù)英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生吃大蒜的人患感冒的幾率會比不吃大蒜的人降低60%。建議大家涼拌菜的時候多放大蒜，起到殺菌的作用。