導(dǎo)讀:早春，陽(yáng)氣生發(fā)，若在飲食上不注意，就會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛等情況。如果想避免這類情況，飲食上就要少吃辛辣的食品，同時(shí)，還可以喝些早春養(yǎng)生湯水，讓你在這個(gè)春季滋補(bǔ)1下……
百合苡仁湯
原料:百合(鮮品)30克,薏苡仁30克,蘆根(干)10克。制法:將蘆根洗凈,煎汁,再用煎汁加水,將洗凈的薏苡仁煮至8成熟時(shí)加入洗凈的百合瓣,繼續(xù)小火加熱,以薏苡仁、百合熟爛為度,得煎湯500毫升,分兩次食用。特點(diǎn):百合味甘、苦,性微寒,有清熱潤(rùn)肺、安神功效,而且百合中含秋水仙堿等成份,對(duì)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有防治作用。蘆根為蘆葦?shù)母o,味甘、性涼,有健脾利濕功效。因此,二者配合煎湯可長(zhǎng)時(shí)間服用,安全有效。
芹菜粥:
大米250克,加適當(dāng)水,煮至半熟狀,再加入洗凈切碎的連根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季既是芹菜大量上市,又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時(shí)期,食用芹菜粥,可以清肝熱,降血壓,止暈。
竹葉粥:
淡竹葉干品15克(鮮品竹葉30克),生石膏30克,粳米60克,白沙糖適當(dāng)。先將竹葉、石膏同放入砂鍋內(nèi),加水5碗,煎至4碗,去渣取汁,后下粳米做米做粥,待熟爛,入糖攪勻便可。每曰食1次,連服3~5曰,具有清熱生津、除煩止渴、利尿消腫、解毒的功效。
玉米牛肉羹
原料:牛肉100克,鮮玉米棒2個(gè),雞蛋2個(gè),芫荽1棵,姜1片,上湯酌量。
做法:
1.雞蛋打勻;芫荽洗凈切碎。
2.牛肉洗凈,抹干水剁細(xì),加調(diào)味腌10分鐘,很多許油炒至將熱,瀝去油及血水。
3.玉米洗凈,用力剔下玉米肉。
4.把適當(dāng)水及姜煮滾,放入玉米煮熟,約20分鐘,下調(diào)味料,用玉米粉水勾芡成稀糊狀,下牛肉兜勻煮滾,下雞蛋拌勻,盛入湯碗內(nèi),灑芫荽上桌便可。
導(dǎo)讀:長(zhǎng)纖細(xì)的美腿我們常常在模特身上可以看得見，但是要想讓自己也跟她們1樣，就需要自己的努力換取。其實(shí)不用運(yùn)動(dòng)也是可以具有纖細(xì)的美腿，下面所說的著瘦腿的水果和蔬菜就可以幫助你欲望實(shí)現(xiàn)哦……
香蕉：
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)使人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最合適希望腿部更修長(zhǎng)的人食用。香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
木瓜：
維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
葡萄柚：
獨(dú)特的果酸成份，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就1定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能讓身體中的鹽跟廢棄物順利隨尿排出，另外，西瓜中鉀的含量很多的，能幫助我們修復(fù)雙腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
獼猴桃：
維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免多余脂肪讓腿部變粗。
番茄：
番茄富含維生素A、C、B1.B2和胡蘿卜素和鈣等元素。長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡可能生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
蔬菜是飲食種必不可少的食品，蔬菜含有豐富的礦物資、維生素和膳食纖維等，非常合適糖尿病患者食用……
大蒜
大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶，2者接觸后產(chǎn)生蒜素，具殺菌效率；大蒜中所含生物堿，具有下降血糖成份，增加胰島素的功能，更重要的是它對(duì)正常血糖值無影響；另外大蒜還具有增進(jìn)新陳代謝，減緩疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，增進(jìn)上皮增生，加速創(chuàng)傷愈合等功效。
洋蔥
洋蔥味淡性平，具有下降血糖作用，并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯1蔬菜，多食有益于擴(kuò)大血管，避免動(dòng)脈硬化，對(duì)糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有益。洋蔥還能下降血脂、下降血液粘稠度、改良動(dòng)脈粥樣硬化，常常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的產(chǎn)生。
萵苣
萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，常常食用對(duì)防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)糖尿病引發(fā)的胃輕癱和便秘有輔助醫(yī)治作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可增進(jìn)排尿，下降血壓。
苦瓜
苦瓜有“植物胰島素”之稱。藥理實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不但有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂甙制劑口服醫(yī)治Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當(dāng)攝取苦瓜，有益于控制血糖。
南瓜
當(dāng)南瓜與淀粉類食品同食時(shí)，會(huì)提高胃內(nèi)容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內(nèi)充分吸水后構(gòu)成1種凝膠狀物資，可延緩腸道對(duì)糖的吸收，下降餐后血糖。另外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細(xì)胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠增進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，可下降血糖。
黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者經(jīng)常使用的代食品，并可從中取得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物資等。黃瓜中所含的丙醇2酸，能抑制人體內(nèi)糖類物資轉(zhuǎn)變成脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有稗益。
胡蘿卜
胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成份。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，胡蘿卜提取物有明顯的下降血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。
黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物資，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以下降糖尿病小鼠的血糖。
韭菜
春季氣候冷暖不1，需要保養(yǎng)陽(yáng)氣，而韭菜性溫，最宜人體，春季多吃些韭菜可增能人體脾胃之氣，但韭菜不宜消化，1次不要吃的太多。
蕹菜
蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物資。有報(bào)導(dǎo)稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成份，可用于糖尿病醫(yī)治。蕹菜可清炒或涼拌。
芹菜
芹菜味甘性寒，具有降壓止眩、消腫解毒、化結(jié)散瘀作用。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪等多種維生素，還含有甘露醇、芹菜堿活性成份。高膳食纖維能減緩對(duì)碳水化合物的吸收，有益于穩(wěn)定血糖，由于高纖維素的食品讓血糖濃度上升緩慢，也保護(hù)了受損胰腺功能。常吃芹菜可以改良血脂代謝紊亂，穩(wěn)定血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)糖尿病合并高血壓、高脂血癥、冠心病患者都具有輔助醫(yī)治的功能。
菠菜
菠菜營(yíng)養(yǎng)比較豐富，富含維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物資，具有止咳潤(rùn)腸、養(yǎng)血潤(rùn)燥、助消化、調(diào)中氣的作用，其中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、增進(jìn)細(xì)胞增殖作用。食用菠菜還可以下降視網(wǎng)膜銳化的危險(xiǎn)，有益于保護(hù)視力。有益于患者預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生，患者可多食菠菜。菠菜中還含有1種胰島素的物資，其作用于胰島素非常類似，能夠使血糖保持穩(wěn)定，有益于糖尿病患者的血糖控制。
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