冬天里就是經(jīng)不住熱騰騰的美食誘惑，
可是，肉肉也跟著突飛猛漲，腰間慢慢開始圍起了一圈膘。
怎么辦？
別憂桑，阿糖又來給親們送福利啦！今天分享給大家十道瘦身靚湯的做法教程，簡單易上手，想要減肥又管不住自己嘴巴的妹子們，越吃越瘦的愿望不再是白日做夢啦！
1▏蛤蜊冬瓜湯
功效：
冬瓜湯富含膳食纖維，能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，具有減肥美容的效果。
做法：
1）蛤蜊買回家后加水、鹽和香油讓蛤蜊吐盡泥沙；
2）將蛤蜊用清水沖洗干凈，外殼用小刷子刷干凈；
3）鍋內(nèi)加適量清水，放入料酒和姜絲，水開后煮一分鐘即可，也就是蛤蜊全部張開就OK了；
4）蛤蜊張開后倒入開水和冬瓜，加適量的鹽、雞精；
5）冬瓜煮到熟即可，出鍋的時候記住撒點蔥花，味道更鮮美。
2▏玉米土豆蘑菇湯
功效：
玉米和土豆能夠潤腸道排腸毒，蘑菇熱量低，并對治療便秘起到很好的效果。
做法：
1）玉米洗凈，削下玉米粒，放入料理機中打成糊；
2）蘑菇洗凈切片，芹菜洗凈切成末；
3）洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉；
4）把土豆蓉、玉米糊、蘑菇和4碗水倒入鍋里煮至熟即可出鍋。
3▏蝦米海帶豆腐湯
功效：
本湯含有豐富的磷、鉀、鈣，熱量低，有助于排出人體多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
做法：
1）海帶洗凈，切成小段備用；
2）豆腐切小塊，先放入開水中煮一遍去除豆腥味；
3）鍋里熱油，爆香姜片和蔥段，放入蝦米炒香；
4）倒入海帶和豆腐，調(diào)入鹽，晃動幾下鍋子；
5）加入適量的清水（或高湯），蓋上鍋蓋；
6）大火燒開，轉(zhuǎn)中小火燉煮至還帶豆腐入味，約15分鐘，最后雞精調(diào)味 即可。
4▏蘿卜鯽魚湯
功效：
常喝鯽魚湯，可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身，還可以提高人體免疫力并且預(yù)防感冒。
做法：
1）新鮮的鯽魚清洗干凈，去掉魚肚子里面的黑膜；
2）白蘿卜切絲、姜切片，蔥切段備用；
3）洗好的鯽魚擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將鯽魚煎至兩面金黃；
4）魚煎好后，在鍋里加入2000毫升涼水，加入蔥和姜煮至沸騰；
5）水初沸時，加入白蘿卜絲，蓋上鍋蓋，中小火慢燉半小時；
6）燉至湯色奶白，加鹽調(diào)味，撒蔥花即可。
5▏山藥玉米排骨湯
功效：
本湯富含粘液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。
做法：
1）鍋入涼水，入排骨，開鍋后排骨過涼水洗干凈；
2）砂鍋放溫水，將排骨放到砂鍋里，中火燒開；
3）玉米切段、山藥切成滾刀塊，蔥絲、姜片；
4）中火煮排骨大紅40分鐘后放入玉米、山藥、蔥絲、姜片、倒入一勺黃酒；
5）轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮40分鐘后，按個人口味加鹽后關(guān)火即可。
6▏銀耳蓮子紅棗湯
功效：
本湯富含膳食纖維，可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。紅棗具有補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，還能美白我們的肌膚。
做法：
1）銀耳浸泡15分鐘，發(fā)大后去掉黃色根部，撕成小朵；
2）枸杞清洗干凈待用；
3）紅棗清洗，去核；
4）蓮子浸泡2小時，去芯；
5）雞蛋涼水煲熟，去殼，備用；
6）鍋中放入2升的清水燒沸，放入紅棗、蓮子、雪耳大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，最后加入枸杞、雞蛋、冰糖再煮5分鐘即可。
7▏蘋果雪梨瘦肉湯
功效：
本湯中的果膠有效的增加我們的飽腹感，而且熱量非常低，能夠有效的抑制身體對脂肪的吸收，幫助我們維持好身材。
做法：
1）瘦肉切大塊，放入冷水鍋中，大火煮開；
2）待有很多浮沫后撈出瘦肉塊，用溫水沖洗干凈備用；
3）雪梨和蘋果洗凈，去核，切四瓣；
4）生姜洗凈去皮切片；
5）砂鍋中加入足夠量的水，將所有材料放入，大火煮開再轉(zhuǎn)小火煮2小時，出鍋前加入少許鹽調(diào)味即可。
8▏木耳番茄魚片湯
功效：
本湯富含纖維素，可促進腸胃蠕動，加速脂肪排泄，有利于減肥。
做法：
1）魚片中加入生粉、五香粉、1克鹽和蛋清調(diào)勻，腌制20分鐘左右；
2）番茄去皮切塊，黑木耳提前用溫水泡發(fā)，去除雜質(zhì)和老根；
3）鍋中水燒開后，將腌制好的魚片放進去焯水30秒鐘后撈出瀝干備用；
4）炒鍋中放入適量的食用油，爆香姜片，蒜片后加入番茄翻炒至軟；
5）鍋中加入足量的開水，煮開后加入木耳繼續(xù)煮2分鐘；
6）加入番茄醬，煮滾開后放入焯好的魚片，繼續(xù)沸騰半分鐘后關(guān)火；
7）撒些許食鹽和蔥花調(diào)味后即可出鍋。
9▏苦瓜皮蛋湯
功效：
苦瓜湯能美白肌膚，苦瓜中還含有一種極具生物性的高能清脂素，具有神奇的減肥功效。
做法：
1）先將苦瓜洗凈，去籽，切薄片，撒上少許鹽腌一下，再去除苦味沖洗干凈，備用；
2）皮蛋去殼，切成6瓣；香菜洗凈取葉；
3）紅椒洗凈，切丁，備用；
4）湯鍋內(nèi)倒入清水，放入苦瓜大火煮滾；
5）加入皮蛋、姜片后加入香菜葉，湯汁一滾即可加鹽調(diào)味；
6）熄火后，撒上紅椒丁即可出鍋。
10▏七日瘦身湯
功效：
又稱巫婆湯。它的食材全部都是會產(chǎn)氣體的蔬菜，富含豐富的膳 食纖維，堪稱瘦身神湯。
做法：
1）準備洋蔥6個、西紅柿5個、洋白菜1個、辣椒2個、西蘭花兩顆、芹菜3顆；
2）把蔬菜切成塊放入鍋中加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料；
3）先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。連續(xù)喝湯一周，可瘦4-7公斤左右。
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