春天來了，什么最讓你發(fā)愁？相信很多親的答案會(huì)是肉肉。3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月更加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉更肥，2月不知誰。3月份了，你還等什么。。。38來臨，小編給女同胞們奉上減肥良方一副。有毅力的親可以讀完，沒毅力的親請直接拉至底部點(diǎn)擊鏈接上天貓買個(gè)脂肪運(yùn)動(dòng)機(jī)。不要問小編是用方子還是機(jī)器，因?yàn)槲椰F(xiàn)在丑還可以拿胖當(dāng)借口。
第一階段 前3天斷食療法 建議從經(jīng)期結(jié)束后第二或第三天開始實(shí)行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水，加鹽量不要超過2g，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補(bǔ)充水份，二是為了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)一步排毒。 前3天斷食療法的作用 1、消耗體內(nèi)多余的糖份; 2、齋戒，目的是令我們的身心達(dá)到一種徹底放松的境界，消磨掉食欲所帶來的強(qiáng)烈誘惑。 3、通過斷食，有效縮小胃容量。第二階段中8天：定量蔬菜水果餐 不吃主食，只吃蔬菜和水果?？梢匝a(bǔ)充身體的必要的營養(yǎng)，而不會(huì)堆積脂肪，達(dá)到消脂的目的。從而達(dá)到減肥的效果。 水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，水果中除含有多種維生素、糖外，還含有豐富的膳食纖維，通過合理的食用可起到減肥作用。但是一定要選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多 這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。第三階段 后10天：六成飽正常進(jìn)食 飲食守則 1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。 2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。 3)睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。 副作用 前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些，前3天有乏力。進(jìn)入第2階段膚色就就感覺好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好。在第3階段就可以得到更好地改善，而且臉會(huì)更清秀起來。經(jīng)過21天減肥法后，只要保持均衡的飲食，保持體重應(yīng)該沒問題。
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