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吸煙是一種癮，當(dāng)你試圖克服這種癮時(shí)，你的身體發(fā)生變化。這些變化可以是立即和不舒服的，如戒斷癥狀，而其它則帶來整體健康和福祉的改善。

潛力

所有由吸煙引起的疾病對(duì)你的生活質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，并持續(xù)到你死。你的身體變得受限制。吸煙使得你工作或游玩時(shí)難以呼吸。因此，在你戒煙后，你的生活質(zhì)量會(huì)提高，因?yàn)槟愕纳眢w不再局限于你的煙癮產(chǎn)生的健康問題。

急性效應(yīng)

據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，戒煙的短期好處包括：戒煙20分鐘內(nèi)的心率和血壓下降；12小時(shí)后，血液中一氧化碳水平下降到正常；戒煙兩到三個(gè)星期后，循環(huán)好轉(zhuǎn)，肺功能增加。

戒煙九個(gè)月期間，你的咳嗽和氣短將改善，并且在你的肺部的微小纖毛將恢復(fù)功能，讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。此外，您將開始體驗(yàn)到尼古丁戒斷癥狀。

注意事項(xiàng)

當(dāng)你第一次戒煙，你會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，你的身體不再受到原來習(xí)慣的尼古丁量。戒斷癥狀通常開始于最后一根煙后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，峰值大約是在兩到三天后，可以持續(xù)幾天或幾個(gè)星期。尼古丁戒斷癥狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強(qiáng)烈的占有欲、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸悶、便秘或腹瀉。

長(zhǎng)期影響

在未來15年里，你的身體會(huì)開始自我修復(fù)，并繼續(xù)改善健康。1年后，你的冠狀動(dòng)脈心臟疾病的機(jī)會(huì)減少了50%；五年后變得等于非吸煙者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；10年后你肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低約50%；15年后，你冠狀動(dòng)脈心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)變得等于不吸煙者。戒煙將有助于延緩皺紋的產(chǎn)生，而且會(huì)使你不太可能體驗(yàn)到皮膚過早老化和你的牙齒和手指泛黃，這是吸煙者老化的特點(diǎn)。

戒煙的意義

據(jù)估計(jì)，作為一個(gè)吸煙者，你降低壽命接近10年半。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，在30歲時(shí)戒煙，你通常會(huì)停止所有與吸煙有關(guān)的健康風(fēng)險(xiǎn)，如果在50歲前戒煙，則因?yàn)槲鼰熞鹪缡诺娘L(fēng)險(xiǎn)大幅減少。那些繼續(xù)吸煙的人患有很多疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、心臟病、中風(fēng)和癌癥。