你離女神，還差多少步？
先忽略氣質(zhì)、談吐、修養(yǎng)、和知識水平，光從體態(tài)這一項，就能讓不少人紛紛落馬。健康的形體是女神的必備“屬性”。勻稱的身材和完美的曲線，不僅使整個人看起來更有自信有精神，也無時無刻不散發(fā)著“正能量”吸引周邊的人靠近。
反觀，肥胖會改變身體骨架和肌肉的支撐方式，導(dǎo)致做一點點事都會覺得疲憊不堪，長此以往，人會變得越來越懶惰，而懶惰不想運動又會造成越來越胖的現(xiàn)象，惡性循環(huán)下朝著女神相反的方向告訴飛奔……
所以，修煉一副好身材，是成為女神的第一步！小編向大家分享八個瘦身動作，在家也能輕松練習(xí)，脫胎換骨從這里開始！
1后蹬腿
動作要點：上半身俯臥在瑜伽墊上，右腿屈膝跪撐，臀部肌肉主動收縮發(fā)力，促使左腿向后方蹬腿伸直，同時右手臂向前伸直，整個背部成一條直線。停頓1-2秒后還原。雙腿交替運動。
注意在向后方蹬腿時不可塌腰和弓背，否則會傷害到腰椎。新手可做5組，每組15次。有一定運動基礎(chǔ)的人可選擇做8組，每組20次。
2提臀
動作要點：仰面平躺于瑜伽墊上，雙手平放于身體兩側(cè)，雙腿自然屈膝，腳與臀同寬，腳尖朝正前方。臀部和腹部肌肉發(fā)力，向上引體至上半身到膝蓋成一條直線。重復(fù)15-30次，每次間歇休息1-2分鐘。
3繃腿
動作要點：仰面平躺于瑜伽墊上，雙腿筆直抬起，同時抬起頭部向胸部靠攏，雙手在身體兩側(cè)平舉以保持平衡。保持10秒，重復(fù)5-8次。
4抬腿收腹
動作要點：仰面平躺于瑜伽墊上，雙手安于身體兩側(cè)。右腿自然屈膝，右腳掌平放支撐，左腿向上筆直抬起，腹部肌肉和臀部肌肉發(fā)力，引體向上，注意運動中保持臀部騰空，不要觸地。每組15-20次后換腿交替運動。
5仰臥起
動作要點：仰面平躺于瑜伽墊上，雙腿屈膝至胸前，同時雙手由身體兩側(cè)向上90度平舉。堅持2秒后，雙腿向前方75度用力蹬直，同時肩膀用力抬起，雙手回至身體兩側(cè)。重復(fù)運動15-20次。
注意此動作是仰臥起，而不是仰臥起坐，運動中需保持背部緊貼瑜伽墊。
6腹部練習(xí)
動作要點：仰面平躺于瑜伽墊上，雙手平放于身體兩側(cè)。大腿向上90度抬起，小腿與地面保持平行。肩膀發(fā)力抬起，帶動頭頸向前靠攏。保持穩(wěn)定節(jié)奏用力呼吸直至腹部上下鼓動。一呼一吸為一組，每組做15-20次。
7后背式抬腿
動作要點：俯身雙手小臂支撐，雙腿跪撐于瑜伽墊上，背部保持呈一條直線。右腿大腿與小腿呈90度向上抬起直至大腿與背部呈一條直線，然后還原，注意膝蓋不要觸地。再次重復(fù)向上抬腿動作，然后再換腿交替運動。左右交替為一組，每組15-20次。
8腹部加強訓(xùn)練
動作要點：平坐于瑜伽墊上，雙腿并攏，腳尖朝前自然屈膝。雙手輕輕環(huán)抱住大腿，上半身慢慢向后平躺直到腹部有拉伸感， 過程中緩緩?fù)職?。而后回到初始姿勢，過程中緩緩吸氣。重復(fù)動作15-20次。
說真的，難道你真的不想變得這么sexy嗎？↓
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