2016年12月7日 00:41:05，農(nóng)歷十一月初九，星期三，迎來(lái)冬季的第三個(gè)節(jié)氣——大雪。
《月令七十二候集解》說(shuō)：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！?/span>
一候鶡旦不鳴：天氣寒冷，寒號(hào)鳥(niǎo)不再鳴叫；
二候虎始交：古人認(rèn)為，此時(shí)陰氣最盛，盛極而衰，陽(yáng)氣已經(jīng)有所萌動(dòng)，于是老虎開(kāi)始求偶。
三候荔挺出：仲冬雪季，萬(wàn)物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽(yáng)氣的萌動(dòng)而抽出新芽，在此時(shí)獨(dú)獨(dú)長(zhǎng)出地面。
冬天來(lái)了，連最不起眼的蘭草都在蘊(yùn)集生命的力量，那人類呢？
12月已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的封藏。而大雪補(bǔ)陽(yáng)的最佳手段莫過(guò)于艾灸。此時(shí)艾灸能溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精，能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。
大雪艾灸取穴與小雪節(jié)氣的取穴基本一致，如下：
1、督脈：大椎、至陽(yáng)、腎俞、心俞；
大椎穴是諸陽(yáng)之會(huì)，灸之有通陽(yáng)解表、清熱解毒、疏風(fēng)散寒等功效；艾灸至陽(yáng)穴有助于緩解腰背疼痛、胸脅脹痛、心慌、胸悶等癥狀；艾灸腎俞穴可補(bǔ)腎益精、溫陽(yáng)散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛等；心俞穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，灸之可防治心痛、驚悸、失眠、健忘、癲癇等心與神志病變。
2、任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中；
涌泉穴是人體長(zhǎng)壽大穴，灸之可治療失眠；持續(xù)溫灸關(guān)元穴可使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血；艾灸神闕可補(bǔ)氣血，溫脾腎，培補(bǔ)元?dú)?；任脈之氣在膻中穴吸熱脹散，灸之可調(diào)節(jié)人體全身的氣機(jī)。
具體灸法
選擇適合自己的穴位主灸之；若有時(shí)間，也可以堅(jiān)持全身灸 。最好在大雪節(jié)氣當(dāng)天（7日）或前后三天內(nèi)（6日、7日、8日）進(jìn)行艾灸保健。體弱多病患者艾灸的天數(shù)要更長(zhǎng)一些。使用艾灸器具、手持艾條熏灸、隔物灸均可，以局部皮膚潮紅發(fā)熱為度，一般每次每穴10-15分鐘左右。
俗話說(shuō)：冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎。
大雪節(jié)氣，是養(yǎng)生專家提倡的冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)。除了艾灸外，日常飲食也非常重要，不可不補(bǔ)，也不可厚補(bǔ)。
肉類——首推羊肉
羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補(bǔ)元陽(yáng)益氣血”的上佳補(bǔ)品。冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃。
蔬菜——首推“三大”
大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥（也有人說(shuō)三大是指：大白菜、大蘿卜、大蔥！）
民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說(shuō)法。大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤(rùn)腸、護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方！蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。
大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。冬季多吃大蔥，既能預(yù)防感冒，也兼有緩解病癥之效；大蔥含有的多酚類抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)血管。
冬季日照時(shí)間短，會(huì)影響維生素D的形成，人體易缺乏鈣。蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。
主食——首推熱粥
冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。羊肉粥、紅棗粥、八寶粥、小米粥等均可。
水果——首推柑橘類
橘子、橙子都是大雪時(shí)節(jié)適宜多吃的水果，特別是葡萄柚！大雪節(jié)氣，不少人忙于進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)容易變胖，葡萄柚可以滿足你變瘦的欲望。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C、檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。
養(yǎng)生方——首推八珍湯
《藥師法門健康養(yǎng)生隨許法》一說(shuō)中提到，大雪時(shí)節(jié)最適宜的進(jìn)步養(yǎng)生方就是八珍湯。八珍湯：是四君子湯加上四物湯。四君子即人參、白術(shù)、茯苓、甘草，它能夠補(bǔ)氣；四物即當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地，它能夠補(bǔ)血。此時(shí)喝八珍湯能起到氣血雙補(bǔ)的功效（注：如果本來(lái)濕熱很重，在進(jìn)補(bǔ)之前要先清濕熱，感冒、高血壓、月經(jīng)期，孕婦都不適合吃。）
去寒就溫，早臥遲起；
最宜進(jìn)補(bǔ)，用艾暖冬！
