每年5-6月進入梅雨季節(jié)，連綿不斷的陰雨天將一切都淋的濕漉漉的。莫名犯困、嘴里黏膩、身體沉重...可能是濕氣悄悄鉆進你的身體。
俗話說：“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無”，濕邪不除，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
接下來請觀看視頻，CCTV1教你如何通過艾灸祛濕，讓你體驗無濕一身輕的感覺。
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看完視頻，相信大家都掌握了艾灸祛濕的穴位。那么，如何了解自己是否有濕呢？濕氣重的人是什么樣子？
容易發(fā)胖，尤其是肚子或大腿
有眼袋，面部皮膚虛浮，不緊致
感覺身體沉重、胸悶腹脹、倦怠無力、不愿活動
四肢關(guān)節(jié)感到僵硬、酸痛、走路時兩腿發(fā)沉
皮膚容易長濕疹，或是容易皮膚過敏
容易頭昏沉，不清爽，頭上像裹著塊濕布
咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎反復(fù)發(fā)作
睡覺容易流口水
容易白帶過多，婦科炎癥久治不愈
排便次數(shù)多、不成形，或是大便粘稠（不易沖掉）
好習慣，讓濕無機可乘
生活中的一些不良習慣，也會成為濕氣的“幫兇”，做好以下5點，擋住濕氣的入侵。
睡足覺：從中醫(yī)角度來說，睡不夠容易脾虛，進而引起水濕停滯。建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。
吃清淡：油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胄脹氣，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。建議堅持適量、均衡飲食。
少沾涼：飲食上，“涼品”要限量，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來調(diào)和。生活中，要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。
多運動：適當運動，如跑步、健走、球類等，可促進器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
戒煙酒：吸煙喝酒是加重“濕”的重要因素。中醫(yī)認為，酒助濕邪，要盡量少碰。
也能邊吃邊祛濕
除此之外，專家還推薦了3道除濕藥膳，讓你從內(nèi)到外擺脫濕氣困擾。
紅豆薏米湯
功效：薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材，來碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用。
做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與慧米一起下鍋
煮，層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。
冬瓜薏米煲水鴨
功效：冬瓜有消暑解熱、利尿消腫等作用。薏米有健脾利濕、熱排膿的功效。鴨肉不溫不熱，可補虛生津、利尿消腫。
做法：水鴨洗凈斬塊，汆水后與冬瓜、薏米、生姜一起放入砂鍋，加水5升，先用大火煮沸后改為小火，再煮1小時，調(diào)味后即可食用。
藿香荷葉茶
功效：荷葉具有清香、升散、清心解暑、消風祛的功效，霍香能祛暑解表、化濕和胃，四季皆宜。
做法：取20克霍香，20克荷葉，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。飯前喝或是吃完飯1小時后再喝。
以上就是傳艾微課為您提供的夏季祛濕指南
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