這是一套經(jīng)過臨床實踐證明的對防治頸椎病十分有效的頸部保健操，而且簡單易行，頸椎病高發(fā)人群和頸椎病患者都可以練習(xí)，今推薦給大家，愿大家遠離頸椎??！
練習(xí)注意事項：
1、貴在堅持：最好每天上、下午工間休息和晚上8、9點鐘各練習(xí)一次，每次只需5分鐘即可讓我們遠離頸椎病的痛苦；
2、動作要緩：防止突然動作造成頭暈等不良反應(yīng)；
3、量力而行：每個人練習(xí)時要根據(jù)自己的感覺量力而行、循序漸進、逐漸加大角度，不追求一步到位，以免拉傷。
全套保健操共10節(jié)：
第一節(jié) 雙掌擦頸
第二節(jié) 左顧右盼
第三節(jié) 前后點頭
第四節(jié) 回頭望月
第五節(jié) 頸項爭力
第六節(jié) 頸手爭力
第七節(jié) 雙手托天
第八節(jié) 轉(zhuǎn)身回望
第九節(jié) 旋肩舒頸
第十節(jié) 雙掌夾頸
具體動作請大家看視頻進行練習(xí)。
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