研究證明：亞裔人其實(shí)比高加索人,也就是白種人,更容易囤積內(nèi)臟脂肪,形成蘋果形身材；而相同的肥胖程度,亞裔人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比白種人更高。簡單易行的內(nèi)臟脂肪評估方法就是測量腰圍,中國人男人腰圍＞90厘米,女人超過85厘米,就是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)了。http://t.cn/zTPi08d
腰圍人人都厭惡贅肉，可你知道，雖然白種人看 起來高大魁梧更容易長胖，但是亞洲人比歐 洲人更容易囤積肚子上的那圈肉嗎？你知道 蘋果形身材比梨形身材的危害性更大、更容 易患糖尿病嗎？不過，專家表示，實(shí)際上， 內(nèi)臟脂肪很容易通過運(yùn)動和飲食的調(diào)控控制 住，每天運(yùn)動40分鐘，晚餐管住嘴，體脂 很容易降下來。
脂肪組織是人體的重要組成部分，脂肪超標(biāo)會造成肥胖，因此，BMI指數(shù)成鄒大進(jìn)表示，除了亞裔人為衡量肥胖 與否的標(biāo)準(zhǔn)?！暗图幽么蟮膶W(xué)者研究 發(fā)現(xiàn)，BMI評價(jià)代謝異常具有局限性，BMI 正常的人群中，20%-30％存在代謝異常。 僅僅靠BMI指數(shù)衡量，在臨床上會漏診近四 成肥胖患者?！鄙虾ｉL征醫(yī)院內(nèi)分泌科主任 石勇銓說。
“脂肪的分布與體脂一樣重要?！笔裸屨f， 盡管與西方人相比，中國人體型偏瘦，但相同的BMI指數(shù)下，中國人往往容易胖在腰 圍、腹部，也就是蘋果形身材，而西方人的 梨形身材多為皮下脂肪，當(dāng)腰圍超過71厘 米時，中國人的內(nèi)臟脂肪含量明顯高于西方人。
“這些年來，中國人的總體脂 BMI指數(shù)增長并不多，但腰圍卻增加了4－5 厘米?！敝腥A醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會副主任委員、中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會肥胖與糖尿病 學(xué)組組長、中國醫(yī)師協(xié)會內(nèi)分泌代謝醫(yī)師分會副會長、上海長海醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鄒大進(jìn)說，肥胖也分為良性肥胖和惡性肥胖，腰圍變粗，也就是內(nèi)臟脂肪的增加，使得中國人血糖血脂增高的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加?！凹幢阃瑯邮?0厘米的腰圍，亞洲人的內(nèi)臟脂肪沉積也比歐美人多。這是人種的問題，也是驅(qū) 動我國目前2型糖尿病高發(fā)的顯著因素
鄒大進(jìn)表示，除了亞裔人群外，年齡增加、高熱飲食、久坐不動、吸煙、女性絕經(jīng)后也更容易囤積內(nèi)臟脂肪。同時，男性比女性更容易囤積內(nèi)臟脂肪。
“90％的2型糖尿病和體重增加相關(guān)，糖尿病和肥胖者的死亡風(fēng)險(xiǎn)是正常者的7倍。2型糖尿病患者體重減輕，能明顯改善血糖控 制，適當(dāng)減重有助于血糖管理。”石勇銓說。
■ 熱點(diǎn)問題回答
@范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息:
其實(shí),女性腰圍在80以上,男性腰圍在85以上,已經(jīng)很令人擔(dān)心了。
腰圍多少合適其實(shí)并沒有絕對指標(biāo),只要自己捏一捏腰部側(cè)后方的肥肉,如果能捏起一大把,就知道是否脂肪過高了。
如果已經(jīng)找不到腰......那就趕緊管住嘴邁開腿,消耗掉這些危險(xiǎn)的多余脂肪吧！
