我們的祖先在幾千年前就發(fā)明了天干地支紀時標位解釋人體臟腑氣血經(jīng)絡(luò)運行的方法,這就是“子午流注”。“子”和“午”是十二地支中的第一數(shù)和第七數(shù)，為什么在十二地支中獨取這兩個數(shù)呢？是因為子為陰極，陽氣從子時漸生；午為陽極，陰氣從午時漸生?！白印焙汀拔纭睒酥局幒完柕南L轉(zhuǎn)化的中心點，故以“子”“午”來命名?！傲髯ⅰ眱勺质侵杆鳎嘧⒌倪^程。在此借以說明人體氣血循環(huán)象水流一樣，灌注全身，周而復(fù)始，往返不息
人體氣血循環(huán)受到外界和自身生理條件的影響，如流水般周流出入，從子時到午時或從午時到子時，隨著時間的先后不同，五臟六腑，經(jīng)絡(luò)氣血的盛衰也有固定的時間。氣血迎時而至為盛，氣血過時而去為衰，如1-3時為丑時，氣血流注肝經(jīng)，1-2時為盛，2-3時為衰。把握時機調(diào)理時補虛瀉實，才能使機體保持陰陽平衡。
子午流注學(xué)說認為，經(jīng)絡(luò)氣血運行各有其盛衰，一天十二時辰流注十二臟腑經(jīng)脈，即寅時從肺經(jīng)開始，依次流注大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)，終于丑時肝經(jīng)，日日如此，循環(huán)往復(fù)。
寅時（3點至5點）氣血流注于肺經(jīng)。臟腑十二經(jīng)脈起于肺經(jīng)，所以肺經(jīng)是陽氣漸旺的開端，也是人體氣血的開端。一日之中，寅時也是人體各部開始由靜轉(zhuǎn)動，各部分對氣血的需求量增加。肺處于五臟的最高位置，稱為“華蓋”。肺主管呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內(nèi)的濁氣排除體外；肺是心臟的輔臣，輔佐心臟完成人體新陳代謝。如果肺的功能失調(diào)，就會造成心肺功能失常，若不及時調(diào)理則可導(dǎo)致嚴重的后果。寅時人體溫度最低；血壓也最低；腦部供血最少；夜班工作人員容易在寅時出差錯，患心肺病的人更易出現(xiàn)心肺疾病復(fù)發(fā)或突然死亡。由于此時身體各部對氣血的需求量增加，因此，會加重心臟的負擔(dān)，這就是許多患心肺病的人死于凌晨3-4點的原因。
健康的人這時應(yīng)該是深睡狀態(tài)，即通過深度睡眠來完成生命由靜而動的變化?？墒巧眢w虛弱的人或老年人這時會出現(xiàn)失眠或醒來，這是因為身體各部對血的需求量增加，相應(yīng)的大腦得到的血就減少了，自然就會睡不著了。
另外，在寅時，有肺病的人反應(yīng)較為劇烈，哮喘、劇咳表現(xiàn)尤為嚴重。
卯時（5點至7點）氣血流注于大腸經(jīng)?！胺闻c大腸相表里”。寅時肺氣足，卯時應(yīng)有正常的大便。7點過后，糞便中的毒素就會被人體吸收，所以在7點以前排泄大便最好。如果大腸功能失調(diào)，虛者可表現(xiàn)為大便溏瀉，或五更瀉泄；實者可表現(xiàn)為大便干結(jié)，不易排出，甚者球便等。
辰時（7點至9點）氣血流注于胃經(jīng)，這時候吃早點最容易消化。但特別應(yīng)該注意的是，此時最不易喝酒，否則會給肝臟帶來負擔(dān)。如果胃火過盛，可表現(xiàn)為唇干裂而紅，消谷善饑；胃寒者，可表現(xiàn)為口流清涎，胃隱隱作痛，不欲飲食。
巳時（9點至11點）氣血流注于脾經(jīng)。脾是“倉癝之官”，主管食物及水液的運化，可運送營養(yǎng)到全身。所以脾為氣血生化之源，是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能正常，消化吸收就好，血的質(zhì)量也好。這段時間不宜吃生冷食物。否則會使寒氣積于脾胃，造成脾胃功能失調(diào)。
午時（11點至13點）氣血流注于心經(jīng)。心為君主之官，主宰全身各臟腑功能活動。心將血液輸送全身，并統(tǒng)領(lǐng)人的精神意識思維活動。午時一陰生。在這“陰陽相搏”之時，能休息片刻，對養(yǎng)心、養(yǎng)神、養(yǎng)氣大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
未時（13點至15點）氣血流注于小腸經(jīng)。小腸在未時對一天中人的營養(yǎng)進行調(diào)整，吸收精華，分別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕歸于大腸，精華輸送于脾。如果小腸有熱，就會表現(xiàn)小便短赤而痛，有的中老年人會表現(xiàn)咳而排尿的現(xiàn)象。
申時（15點至17點）氣血流注于膀胱經(jīng)。健康的人這時候是讀書和學(xué)習(xí)的最好時光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時，由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會很高。申時人體體溫為一日中較熱之時，陰虛體質(zhì)的人出現(xiàn)煩熱、潮熱較為明顯，因此，在申時清利五臟六腑之熱，可獲得事半功倍之效果。
酉時（17點至19點）氣血流注于腎經(jīng)。“酉”是成就的意思。如果說早晨5-7點（卯時）代表一天或一年的開始，那么晚上5-7點的酉時則代表一天或一年的關(guān)門。自然界天地與人體在這一時刻開始進入秋冬收斂、收藏的時機。此時身體所表現(xiàn)出來的病痛都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題。而酉時出現(xiàn)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點。
腎臟無論對男人還是女人都是相當重要的器官。腎主藏精，全身各器官收集來的精氣都上交于腎，由腎統(tǒng)一分配管理。養(yǎng)腎要著眼于藏，神藏于內(nèi)，不要暴露于外，同時還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心、不高興的事情盡快拋掉、扔掉、甩掉。
腎臟失衡主要為“腎陽虛”和“腎陰虛”。
戌時（19點至21點）氣血流注于心包經(jīng)。心包是心的外圍保護，又是氣血的通道。戌時心包經(jīng)旺，可清除心臟周圍的外邪。使心臟處于完好的狀態(tài)。
亥時（21點至23點）氣血流注于三焦。三焦是個不容易說清楚的概念?！敖埂弊值囊馑际怯眯』鹂倦u。因此三焦無論指人體上、中、下，還是指一個腑腔，都是指生命處于一團融融溫暖的氣息中。“亥”這個字非常有意思，像一男子摟抱一懷孕女子。而《說文解字》的第一個字是“一”，最后一個字是“亥”。如果說“一”在古代文化中代表先天的混沌，那么“亥”則表示又回到初始的混沌狀態(tài)，生命的輪回又重新開始。
因此，在傳統(tǒng)文化中，無論是醫(yī)道，還是文學(xué)家，我們始終能看到古人對宇宙自然生命的理解與態(tài)度。并不是只有太陽每日照常升起，人類的生命與生活也會沿著基本的規(guī)律而運動和發(fā)展，都可以在結(jié)束的時刻一切又重新開始。
亥時三焦經(jīng)最旺，如果人們能夠在亥時入睡，可使整個身體都得到休息和修整，并從這種徹底的休整中孕育新的生機。
亥時百脈皆通，身體失衡者可在此時進行全方位調(diào)整，陽虛者補陽，陰虛者滋陰，氣虛者補氣，血虛者養(yǎng)血，中老年人睡眠抗干擾力較差，所以亥時一般不可用寒涼食品。
子時（23—1點）氣血流注于膽經(jīng)。人身之氣機，日日俱從子時出發(fā)。子后陽氣生，午后陽氣降，這也是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“凡十一藏皆取決于膽”一說的根本由來。也就是說五臟六腑的功能都取決于膽氣能否生發(fā)。人們在日常生活中常有這樣的體會。一般夜里九、十點鐘就會有困倦的感覺，熬到11點時又有精神了。這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故。但子時陽氣的升發(fā)之力尚小，所以子時前睡覺，就是通過睡覺保養(yǎng)這點生機，保證膽的新陳代謝正常完成。如果子時不入睡者，就會出現(xiàn)面色青白，易生肝膽疾患。有些人由于長期睡覺晚，還會造成一有響動就膽戰(zhàn)心驚的現(xiàn)象。
丑時（1—3點）氣血流注于肝經(jīng)。肝為血海，主貯藏或調(diào)節(jié)人體全身的血液?！叭伺P則血歸于肝”。因此，保證丑時的深睡眠就是在養(yǎng)肝、養(yǎng)膽、養(yǎng)血。肝的功能正常，脾胃的功能也就正常，氣血、津液的運行也正常。養(yǎng)肝最好做個“溫婉女子”。因為肝為將軍之官，性情急躁，直來直去，不轉(zhuǎn)彎抹角。養(yǎng)肝就是疏理他的性情。性情急躁只能助長他的暴脾氣。所以在調(diào)理上要柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，這樣就不會使肝氣過旺。
如果丑時未入睡者，會影響肝的新陳代謝，表現(xiàn)為面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝膽疾病。養(yǎng)生主張，睡覺是第一大補。
肝開竅于目，肝的功能可直接反映在眼睛上，所以工作時至少每隔一小時讓眼睛休息三分鐘。這樣既可以緩解疲勞，又可以保護視力。目前，戴眼鏡的小孩子越來越多，脾氣越來越大，就是沒有養(yǎng)護好肝。
以上介紹了一日之中十二時辰從寅時到丑時流注的過程。用時辰學(xué)指導(dǎo)養(yǎng)生調(diào)理有很重要的意義。所以掌握了時辰，就掌握了養(yǎng)生調(diào)理的訣竅。根據(jù)時辰學(xué)調(diào)理，往往可以起到事半功倍的效果。
