當(dāng)不再缺衣少食的時(shí)候，人們對(duì)生活的就有了更高的要求。大魚大肉、肥肉厚酒的生活或許已經(jīng)不再是人們的普遍追求，更多的人可能會(huì)更加注重自身的健康問(wèn)題和壽命問(wèn)題。但健康、長(zhǎng)壽不是想一想或者說(shuō)一說(shuō)就能做到的，而是需要我們?cè)谌粘Ｉ钪杏脤?shí)際行動(dòng)去追求。
今天我們就來(lái)分享8個(gè)公認(rèn)的長(zhǎng)壽秘訣，讓我們?cè)谧非蠼】?、長(zhǎng)壽的路上不再迷茫，讓健康長(zhǎng)壽真正地成為我們的“朋友”。
第八名：結(jié)婚
現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇不結(jié)婚，獨(dú)自一人生活。而人是自由的，這樣的選擇也無(wú)可厚非。但有很多研究表明，結(jié)婚可能會(huì)讓人變得更長(zhǎng)壽，可能會(huì)有人對(duì)這樣的言論產(chǎn)生懷疑，認(rèn)為壽命是自己的，和結(jié)不結(jié)婚有什么關(guān)系？
研究人員解釋：在多數(shù)情況下，夫妻關(guān)系比與父母、兄弟姐妹的關(guān)系更加緊密，夫妻二人在事業(yè)上可以互相砥礪，遇到困難時(shí)可以相互分擔(dān)，生活上可以相互幫助、陪伴，這就會(huì)讓我們的生活變得更有質(zhì)量，夫妻二人的生理和心理上會(huì)更加健康。
第七名：地中海飲食
地中海飲食指的是被證實(shí)有益健康的飲食結(jié)構(gòu)，它倡導(dǎo)人們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)該以水果蔬菜、全谷食物、全植物油、魚肉為主，烹飪食物選擇蒸、煮或鮮吃等簡(jiǎn)單的方式，同時(shí)遵循低鹽、低糖、低脂的原則選擇食物。
一項(xiàng)涉及50萬(wàn)人的研究表明，地中海飲食結(jié)構(gòu)可以有效降低高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、癡呆等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，也能延緩人體各個(gè)器官的衰老速度。
第六名：合理交友
澳大利亞的一項(xiàng)研究表明，合理交友有利于長(zhǎng)壽。特別是老年人，善于交友的老年人相較于朋友少的老年人，10年內(nèi)的死亡率更低。
朋友之間可以相互傾訴心中的不快，把不良情緒發(fā)泄出來(lái)，保持好的心情對(duì)心理健康很重要。同時(shí)，一般朋友都有共同的興趣愛好，可以在一起做一些自己喜歡的事情，更能讓人找到成就感。
但也有研究表明，肥胖具有社交傳染性，如果朋友中有肥胖者，那么這個(gè)人的肥胖幾率會(huì)增加57%，所以交友的時(shí)候也要慎重，選擇一些對(duì)自己有幫助的朋友更有好處。
第五名：戒煙戒酒
吸煙有害健康是人人都明白的一個(gè)常識(shí)，吸煙不僅損害我們的肺部、呼吸系統(tǒng)，對(duì)心腦血管、肝臟、大腦等器官都有不同程度的危害。而飲酒已被證實(shí)，不僅對(duì)人體沒有任何好處，反而對(duì)肝臟的傷害非常大。
有研究表明，30歲以前徹底戒煙可延壽10年，40歲、50歲、60歲戒煙，分別可增壽9年、6年和3年。
第四名：充足良好睡眠
睡眠是人的一種本能需求，是讓人體各器官休息、恢復(fù)精力和體力的重要途徑。人的一生有大約有三分之一的時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，可見睡眠對(duì)人是多么重要。每天保持7-8小時(shí)的睡眠對(duì)人體健康最有益。
除了晚上睡覺意外，我們還應(yīng)該有午睡的習(xí)慣，研究表明，有午睡習(xí)慣的人，心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)和發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低。
第三名：減肥
醫(yī)學(xué)證明，糖尿病、三高、痛風(fēng)、心腦血管疾病、脊椎、關(guān)節(jié)疾病、抑郁癥等多種生理或心理疾病都與肥胖有關(guān)，而這也疾病有嚴(yán)重威脅這我們的健康長(zhǎng)壽，因此，減肥、控制體重對(duì)我們獲得更長(zhǎng)的壽命至關(guān)重要。
健康的減肥不能只是一味地依靠節(jié)食，而是要通過(guò)優(yōu)化自己的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)達(dá)成，也只有這樣的減肥才健康，也最可靠。
第二名：做事認(rèn)真負(fù)責(zé)
一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更容易長(zhǎng)壽。因?yàn)檫@些人不管面對(duì)工作還是生活都更加嚴(yán)謹(jǐn)，也更加注重自身的健康，更能為自己的健康制定合理的方案，并認(rèn)真執(zhí)行。
同時(shí)由于做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，他們的人際關(guān)系更加牢靠，事業(yè)更加成功，更能獲得成就感和社會(huì)、家庭的認(rèn)同感。
第一名：心態(tài)豁達(dá)樂觀
豁達(dá)樂觀的心態(tài)對(duì)一個(gè)人的健康起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)檫@種人很少有負(fù)面情緒，而各種負(fù)面情緒對(duì)我們的心臟、大腦、血管等器官都有不利的影響。
更重要的是，這些人面對(duì)疾病時(shí)不會(huì)自怨自艾，而是積極的配合治療。同時(shí)，積極樂觀的心態(tài)對(duì)疾病的預(yù)防和疾病的康復(fù)都非常有幫助，能讓治療的效果達(dá)到最大化。
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