更年期是每個女性都不可避免的，是她們?nèi)松亟?jīng)的事情。在這期間，可能會面對很多的問題，因?yàn)檫@段時期是身心都較為脆弱的時期，遇事如果處理不好的話，就容易導(dǎo)致一系列的問題出現(xiàn)，對健康造成很大的傷害。那么，女人更年期的特征有哪些呢？
其實(shí)除了大眾女性都知道的閉經(jīng)以外還有很多其他的癥狀。但大部分女性都意識不到其實(shí)從女人３０歲開始，更年期就已經(jīng)悄悄離女性越來越近了。
更年期都有哪些癥狀，隨著女性各個年齡不同具體表現(xiàn)：
１、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
２、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退。
３、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；
４、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
通常來說，更年期會出現(xiàn)以下四大癥狀：
一、潮熱－－是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。
二、心悸－－也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。
三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。
四、腰酸背痛－－是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
當(dāng)女性進(jìn)入更年期之后，因?yàn)樯砩系淖兓?，很容易被各種更年期癥所困擾，如若不能進(jìn)行有效的治療，對女性和家庭都會有不良的影響。目前治療更年期癥的方法還是很多的，下面給出幾種常用的治療更年期癥方法，
1.精神治療。要治療更年期癥，就要正確認(rèn)識并學(xué)會控制自己的情緒；培養(yǎng)多種愛好，豐富日常生活；還要廣交朋友，交流思想等，從而保持心情愉快。
2.西藥治療。對于更年期癥狀嚴(yán)重者，在治療更年期癥時可適當(dāng)使用藥物，比如情緒激動、心情煩躁者，可服用鎮(zhèn)靜類藥物；潮熱汗出可服用激素類藥物等。
3.中藥治療。中醫(yī)對于治療更年期癥有著自己獨(dú)到的見解，并且往往療效獨(dú)到、副作用小。因此，很多人在治療更年期癥，往往比較青睞選用中醫(yī)進(jìn)行治療。
4.飲食調(diào)理。在治療更年期癥的過程中，適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)理，可以起到很好的輔助治療作用，對于病情的康復(fù)大有裨益，并且可以有效提高更年期的生活質(zhì)量。
不僅對于女人，男人也有更年期。當(dāng)男人步入中年后，體內(nèi)的雄性激素就會出現(xiàn)一定的下降，從而一起男性生理狀況的變化。有一部分變化較大的朋友，就開始進(jìn)入更年期，并表現(xiàn)出一系列的更年期癥狀。同女性一樣，男性經(jīng)過相應(yīng)的身心調(diào)理，是可以擺脫男士更年期的影響的。
專家指出，男人進(jìn)入更年期之后，最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是不會指責(zé)病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦，怎么調(diào)理呢?
1.更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2.無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3.男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4.男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5.如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男性朋友，當(dāng)面臨更年期的到來之前，應(yīng)該多了解相關(guān)的預(yù)防知識和調(diào)養(yǎng)方法。在生活中，要從自身的狀況出發(fā)，注意上面給出幾點(diǎn)關(guān)于更年期調(diào)理的建議，并采用適合自己的方法，來應(yīng)對更年期。
延緩更年期的到來是每一位女性的心愿。各種延緩更年期的保健品廣告也層出不窮。延緩更年期的保健品真的能延緩更年期嗎？其實(shí)，保健品并不適宜于每一個人。因?yàn)槊總€人的體質(zhì)和健康狀況不一樣，對于同一款保健品的反應(yīng)也不一樣。延緩更年期的保健品到底適不適合自己，應(yīng)該選擇什么類型的保健品一定要先咨詢醫(yī)生，詳細(xì)了解更年期保健的常識后，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的保健品。
同時，專家建議，大多數(shù)更年期女性大可不必關(guān)心延緩更年期的保健品是否有效的問題，而是應(yīng)該在日常生活中多注意自我調(diào)理，從而達(dá)到延緩更年期、減輕更年期癥狀的目的。如在心理上注意放松、飲食上注意營養(yǎng)、生活起居上注意規(guī)律等。
我國女性的更年期年齡在不斷地提前。在更年期，90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響健康和生活質(zhì)量。專家提醒，女人35歲起就要重視更年期保健，更年期的到來是可以延緩的。那么，到底吃什么能延緩更年期的到來呢？
1.大豆制品
雌激素是控制女性更年期到來的風(fēng)向標(biāo)。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。
2、牛奶
膽固醇和低密度脂蛋白是女性體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料。要想保證月經(jīng)正常，延緩更年期，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。牛奶中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期會來得更晚一些。
3.魚蝦等水產(chǎn)
魚蝦等水產(chǎn)是經(jīng)過實(shí)踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因?yàn)轸~蝦中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。有條件的女性，可以每周吃2-3次魚蝦等水產(chǎn)。
4、新鮮蔬菜水果
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。所以，要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，多吃新鮮蔬菜水果非常有用。
食鹽和甜食要少吃
關(guān)注吃什么延緩更年期的到來，除了要多吃上面所說的四類食物，還要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)?，過多地?cái)z入這兩樣食物，都會導(dǎo)致機(jī)體早衰，更年期提前。
更年期女性為何容易發(fā)胖？
醫(yī)學(xué)研究表明，中老年女性尤其是更年期女性，容易發(fā)生肥胖，這主要與人體內(nèi)分泌激素分泌改變，以及生活習(xí)慣的改變等各種因素有關(guān)。一方面，更年期女性卵巢功能已經(jīng)達(dá)到了衰竭殆盡的地步，卵巢分泌減少，可繼發(fā)性出現(xiàn)下丘腦和垂體功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)精神和自主精神系統(tǒng)功能紊亂現(xiàn)象，導(dǎo)致體內(nèi)代謝活動失常引起肥胖。另一方面，由于體內(nèi)失調(diào)，也很容易引起飲食習(xí)慣的改變，不良的飲食習(xí)慣，過多脂肪的攝入，運(yùn)動的減少，很容易造成熱能投入與消耗的失衡，從而導(dǎo)致肥胖。
