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轉(zhuǎn)給你身邊愛熬夜的朋友吧

附錄1：

2007 年，「熬夜」和高溫油炸食品一樣，被世界衛(wèi)生組織（WHO）定義為 2A 類致癌因素，熬夜的后果是會造成人體生物鐘不規(guī)律，導致內(nèi)分泌紊亂；而且睡得時間越少，就會越疲倦，越感到困；

附錄2：

熬夜會擾亂生物鐘，是一種致癌因素，長期熬夜生物鐘紊亂的人，致癌風險就會增加，比如加拿大的一項研究表明：30 年以上做夜班的人，患乳腺癌的幾率會上升200%；

附錄3：

如果你每天少睡1，2個小時，這就算是長期的慢性睡眠不足，也算是“熬夜”的一種，而且更可怕的是，長期的慢性睡眠不足，比偶爾的通宵熬夜更加可怕，都會影響大腦的認知功能，并且慢性睡眠不足需要比急性通宵需要的恢復時間更多；

附錄4：

研究表明，如果你一晚沒睡覺的話，平均需要7天左右的時間，你的學習與記憶水平才能恢復到熬夜前的狀態(tài)，但如果是長期一直熬夜，那么對于身體的傷害，你再如何補覺都很難彌補回來，當然補覺肯定比不補覺要好；

附錄5：

如果你由于工作需要，不得不上夜班，那么如果是一直上夜班，那么問題也不大，但如果需要不停地倒班，生物鐘紊亂的話，也是會有致癌風險的，所以在這種基礎上，可以盡量減少輪班的次數(shù)，并且盡可能按照順時針的時間順序進行倒班；