前幾天出了個(gè)寶寶要吃的燕窩食譜，丁香第二天就給我下了個(gè)任務(wù)：有顧客說(shuō)要個(gè)孕婦食譜，你去搞下~
于是就有了今天的孕婦食譜啦：
燕窩芝麻糊
不是黑暗料理啊~~芝麻的營(yíng)養(yǎng)很豐富，可以幫助補(bǔ)腎黑發(fā)等等，據(jù)說(shuō)媽媽孕期吃點(diǎn)芝麻糊，寶寶出生以后頭發(fā)烏亮亮的，配上燕窩美白皮膚的效果，各位媽媽們就等著以后當(dāng)星媽吧：
市場(chǎng)上賣的芝麻粉純度不高，建議自己買芝麻回來(lái)炒熟后磨碎，早上起來(lái)先把燕窩燉好，然后泡一碗芝麻糊，燕窩快好的時(shí)候把芝麻糊放在里面攪拌，調(diào)入冰糖水，甜度差不多就好啦。在此小小地提示下，冰糖是好東西，芝麻糊也是好東西，但是都是高油高糖的東西，不要常吃啊。
2.燕窩粥
這是我特別推薦各位孕媽考慮的燕窩做法，眾所周知，燕窩早上吃比較好，而懷上寶寶后，孕婦的腸胃功能其實(shí)是很弱的，早上喝燕窩粥有利于營(yíng)養(yǎng)被最大程度地吸收，大體上做燕窩粥的順序有2種，一種是先把粥熬好，然后把燕窩放在里面一起燉30分鐘左右，另外一種是在熬粥的同時(shí)把燕窩燉好，兩者攪拌在一起即可。
做好燕窩粥之前，你，得先會(huì)熬粥，下面介紹2款適合和燕窩搭配在一起的粥：
黑米粥：黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于“五黑黨”，有芝麻的功效，但是沒(méi)有芝麻的弊端（油脂多），適合孕媽每天早上食用，煮的時(shí)候可以一半黑米一半大米，放在一起燉到稠稠的狀態(tài)就可以了。
小米粥：小米粥有利于脾胃，馬上快夏天，南瓜上市，有些mm懷孕了會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，這個(gè)時(shí)候可以燉南瓜小米燕窩粥吃，對(duì)消除水腫非常有利，而且可以幫助皮膚更新，養(yǎng)顏排毒哦。
3.紅棗燉燕窩
吃燕窩的媽媽們，紅棗燕窩是基礎(chǔ)款了哈，其實(shí)也可以在燉湯的時(shí)候加點(diǎn)紅棗，用煲出來(lái)的湯來(lái)燉燕窩，很香的哦。
代表作：紅棗鯽魚(yú)湯、紅棗雞湯、紅棗花膠湯，煲煮好后，用湯燉燕窩，吃早飯也可以試試燕窩紅棗粥，營(yíng)養(yǎng)雙重加倍哈~~
4.藕粉燕窩
之前請(qǐng)教老中醫(yī)腸胃不好吃什么好，老先生告訴我說(shuō)藥少吃，腸胃不好早上沖泡點(diǎn)藕粉吃是最好的，所以因?yàn)閼言心c胃吸收不好的媽媽們，早上起來(lái)不妨做一碗稠稠的藕粉燕窩吃，會(huì)發(fā)現(xiàn)脾胃倦怠、沒(méi)胃口的情況有很大的改變哦~
做法是講藕粉先調(diào)好，等燕窩燉好以后攪拌在一起，上鍋微微加熱一下調(diào)味就可以了~
產(chǎn)后
產(chǎn)后吃燕窩可以幫助媽媽的傷口恢復(fù)，而且對(duì)子宮恢復(fù)也非常有好處哦，當(dāng)然了，同時(shí)也不能忘掉寶寶，今天帶來(lái)略微創(chuàng)新點(diǎn)的燕窩做法，生完寶寶的媽媽產(chǎn)后排毒1周后可以試試，看看催乳效果怎樣。
牛奶花生燕窩湯
具體做法就是把先把花生下鍋煮，燉到花生爛熟后放入燕窩一起燉，燕窩燉25分鐘左右，差不多熟了再倒入牛奶，加熱好就可以食用了。
花生催乳的效果使得它總是在各種各樣的月子餐上出現(xiàn)，哺乳期的媽媽多喝湯汁（比如牛奶）有利于乳汁分泌哦。
2.燕窩絲瓜湯
3.木瓜燉燕窩
產(chǎn)婦在恢復(fù)期可以試試燕窩水果派的經(jīng)典做法---木瓜燉燕窩，2種做法：第一種是把木瓜去皮切塊，燉燕窩的時(shí)候一起放入燉盅里，第二種是把泡發(fā)好撕成細(xì)絲的燕窩放入內(nèi)部掏出一部分果肉的木瓜中，上鍋大火蒸煮30分鐘。木瓜里含有的木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，可以把高蛋白的物質(zhì)分解成容易被人體吸收的養(yǎng)分，刺激母體乳腺分泌哦~所以木瓜又有個(gè)別名叫做乳瓜嘿嘿。
4.豬骨湯燉燕窩
把豬骨燙一下，連同蔥姜神馬的扔到鍋里加水，大火燒開(kāi)，小火慢燉1-2個(gè)小時(shí)，然后把湯撇去油，拿來(lái)燉代替水，燉燕窩，揭蓋的時(shí)候很香哦~
小米燕窩粥
做法上面講過(guò)了就不多說(shuō)了哈
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