常有言，十腎九虛。
人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養(yǎng)一次。
人的腎臟是先天之本，是生命之本，那么，你的腎臟多長時間保養(yǎng)一次?
腎臟疲勞了有什么癥狀?你知道嗎?自己測試一下，你的腎疲勞了嗎?
腎疲勞自測
1. 白發(fā)、發(fā)質枯黃，洗頭時脫發(fā)多。
2. 常有腰酸背痛的感覺，久坐和陰雨天更加嚴重。
3. 尿頻尿急、夜尿增多(一夜3次以上)。4. 全身無力，易疲勞、易困倦，休息后不能緩解。
5. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。
6. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。
7. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。8. 經常頭暈、耳鳴、牙齒松動。
9. 記憶力下降，總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不容易集中。10. 男性小便無力，總有排不盡的感覺。
11.性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。
12.女性月經不調。
13.生育能力下降。
如果你有以上2-3種癥狀，就說明您的腎臟已經發(fā)出了警報：這時候“腎臟”要開始調養(yǎng)了。
夏季正是補腎時
人們常有一個認識誤區(qū)，以為到了秋冬才可以補腎。其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營養(yǎng)素。中醫(yī)注重“冬病夏養(yǎng)”，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養(yǎng)的目的。
這里有一個適合男女老少食用、廣受中醫(yī)推崇的五谷雜糧補腎粥——核桃芝麻黑豆粥送給大家，非常適合補腎食用。但要記住堅持食用。
煮粥方法：先準備核桃2個，黑豆、黑芝麻、小米、枸杞、黑米各1小把，山藥2小片(這是兩個人的量)。黑豆、黑米、山藥先浸泡至少一個鐘，然后把黑豆、黑米、小米、山藥下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜至少半個鐘。然后放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個鐘，熬成糊狀。最后視個人口味可以加入適量冰糖，就可食用了。
養(yǎng)腎補腎，以食為先
1.蓮子
古代用以治療“心腎不交”的清心蓮子飲和瑞蓮丸，均是以蓮子為主的名方。它性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛者均宜食用，尤其是心腎不交者。
2.銀杏
《本草再新》認為，銀杏“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。民間常將銀杏作為治療疾病的食品。如《山東中藥》中載：銀杏“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”一是用銀杏仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
3.柏子仁
柏子仁性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘腎虛，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。
4.豇豆
明代醫(yī)學家李時珍《本草綱目》中記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！爆F代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。
腎臟調理重在堅持，養(yǎng)成良好的生活習慣，再搭配補腎食療、護腎小妙招，腎好，精力充沛、一切都好!
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