平常除了均衡飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\動、生作息正常之外
，現(xiàn)在六種簡單又隨時可以做的養(yǎng)生方法，不用花錢的窩！
1、梳頭：梳頭可以刺激頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善血液回圈，
促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。
平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
2、轉(zhuǎn)目：雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
常年堅持，可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。
3、深呼吸：深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液回圈。
4、伸懶腰：常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動的同時，
還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
5、踮腳尖：人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，
加速血液回圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。
具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復(fù)多次。
6、搓壓足心：每天晚上洗腳后、上床之前搓壓足心20分鐘，對健足強(qiáng)身十分有益。這是因為，搓壓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。
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