體虛需進補，這是人們共有的常識?？墒?，有關(guān)“如何進補？”、“進補應(yīng)注意什么？”等等這些問題，很多人往往一知半解，乃至一無所知。而若是大家盲目進補，將是弊大于利的！
中醫(yī)養(yǎng)生——秋季養(yǎng)生應(yīng)得法，體虛進補要警惕十大誤區(qū)！
專家指出：秋季養(yǎng)生應(yīng)得法，體虛進補要警惕十大誤區(qū)！健康養(yǎng)生對于一個人來說是最重要的，所以現(xiàn)在的人們經(jīng)濟條件好了，都開始給自己的身體進補，但是進補有道，不要亂進補，體虛進補要警惕十大誤區(qū)，以免越補越虛！
誤區(qū)一、盲目進補不辯證。
即使你身體虛，也不能盲目進補！進補要先分清自身體質(zhì)，中醫(yī)的治療原則是虛者進補，不是虛癥病人不宜進補，要辨證施補。身體虛有許多種，即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同。每一種虛證，都有針對性的補方補藥，不對證，不但無效無益，有時反有副作用。老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴謹?shù)?，即使是現(xiàn)成的補藥或補膏，也要觀其處方成分然后辨證使用。因此，如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機能狀況進補、調(diào)理，服用哪一類補品更為合適、收效更大，應(yīng)當在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進行。
誤區(qū)二、認為藥補比食補好。
事實上，藥補不如食補，重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的，許多食物也是很好的滋補品。如多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。
誤區(qū)三、凡補必肉。
夏季過后，脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此過于油膩的食物不易消化吸收。另外，肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，以及過多的脂肪、糖類等往往是心腦血管病等老年常見病、多發(fā)病的病因。但飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。所以，秋冬季在適當食用牛肉、羊肉進補的同時，不應(yīng)忽視蔬菜和水果，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
誤區(qū)四、重“進”輕“出”。
近年來提出一種關(guān)注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。否則食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，對身體會產(chǎn)生更大的危害。
誤區(qū)五、認為補品越貴越有功效。
補品價格高低不完全代表療效的優(yōu)劣。一些人以為東西越貴越好，不惜花高價買燕窩、魚翅之類的保健食品。其實這些東西進補功效未必就好，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有十分值得重視的食療價值?！叭笔裁?，補什么”是進補的基本原則，不要以貴賤分高低，關(guān)鍵是看自身哪項功能較差，再根據(jù)體質(zhì)選擇相應(yīng)補品，尤其是老年群體，則更應(yīng)以實用為滋補原則。
誤區(qū)六、多多益善。
任何補藥服用過量都有害，“多吃補藥，有病治病，無病強身”的說法是很不科學(xué)的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔(dān)。夏季人們常吃冷飲、冷凍食品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。入秋即大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟的負擔(dān)，使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。如過量服用參茸類補品還可引起腹脹、不思飲食等副作用。
誤區(qū)七、盲目相信廣告。
廣告中，關(guān)于各種補品的神奇、靈驗包治百病功效的宣傳，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。在國外，對這類保健品稱為功能食品，它既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)八、用補品代替一日三餐。
人體對營養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補劑。專家指出：補品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使你的營養(yǎng)均衡。
誤區(qū)九、進補單一。
有些人喜歡按照自己口味，專服某一種補品，這么做會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，對健康是不利的。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理;而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫?zé)岬?，會?dǎo)致體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、口渴、嗓子疼等癥狀，不宜過多食用。
誤區(qū)十、用進補代替鍛煉。
醫(yī)學(xué)家對人們提出忠告生命需要運動，只有配以必要的體育鍛煉，營養(yǎng)補劑才能更好地發(fā)揮作用。因為無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營養(yǎng)補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進補不當而產(chǎn)生副作用或反作用。
綜上所述，相信大家對于這體虛進補的十大誤區(qū)都有所了解了吧。養(yǎng)生保健應(yīng)講究方法，忌諱盲目而行，很多時候，如果治療不對癥，往往只會事與愿違！
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