冬日時髦女慎防“靴子病”（供圖）
靴子病，是因為靴子太瘦或靴筒過緊壓迫足部神經(jīng)和肌肉，腳部排出的熱氣也無法散出，引發(fā)的疾病。常見的三種“靴子病”有拇外翻、踝管綜合征和足癬。一般來講，造成“靴子病”的主要因素大致有三類：靴型偏小、靴腰過緊和靴跟過高。女性朋友應(yīng)注意以下幾點，以免使自己遭遇“靴子病”。
一、 靴子要舒適，尺碼要合適
靴型不對會磨損腳踝骨
很多女性為了使自己的雙腳看起來玲瓏有致，選購靴子時盡量選擇小一些的鞋型。長期使足部受到擠壓可能會造成足部血液循環(huán)不良，長時間步行后容易起泡、生繭子。如果赤腳直接穿靴子，加之皮靴材質(zhì)過硬的話，極有可能磨損小腿及腳踝處的皮膚，嚴重的會把腳踝骨磨腫。嚴重可能引發(fā)交叉感染。
靴子過緊腳部易長凍瘡
凍瘡是冬季常見的問題，由于女性血液循環(huán)相對較差，而那些冬季愛穿長靴的女性，如果只注重了靴子的款式，而忽略了靴子的舒適度，更容易導(dǎo)致腳部長凍瘡。
建議：
購買靴子時，除了要關(guān)注款式是否時尚以外，還一定要試穿一下，走10-15分鐘，選一雙合腳的靴子。靴筒以能放得進一個手指頭的空間為宜，質(zhì)地以柔軟、透氣的全皮面料為好。
二、靴腰不是越緊越好
靴腰過緊會造成血液循環(huán)受阻
很多女性朋友都希望在冬季擺脫臃腫繁復(fù)的裝束，讓自己看起來身姿挺拔而干練，于是看上了靴腰的面料具有彈力性能，可以較好地塑造出完美的腿型的靴子。但是，如果女性朋友過于追求過緊過瘦的效果，勉強將雙腿包裹在緊窄的靴腰里，腳部和腿部的血液循環(huán)就會受到影響，還會影響到末梢靜脈血液的回流，造成腿部疼痛、腫脹，引發(fā)跟腱周圍炎、腱鞘炎、滑囊炎等病癥。
靴子越緊越易引發(fā)足癬
女性朋友應(yīng)走出“靴子越緊越保暖”的誤區(qū)，因為過緊的靴子會使末梢神經(jīng)循環(huán)不利，使下肢愈發(fā)感覺寒冷。此外，高筒皮靴的透氣性差，過多地行走運動后汗液無法及時消散，為厭氧菌、真菌的生長繁殖創(chuàng)造了條件，因而久穿靴子也極易引發(fā)俗稱“腳氣”的足癬。
三、靴跟別過高過細
鞋跟過高易引發(fā)腳趾外翻
鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，造成大腳趾的外翻畸形。因為鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足來負擔(dān)，而人體穿上鞋跟過高的高跟鞋后，身體會不由自主前傾，全身重量便集中于前腳掌及腳趾上，這樣便使人體運動和自然姿勢的生物力學(xué)平衡遭到破壞，導(dǎo)致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負荷過重，因而行走和站立久后下肢易感疲勞酸痛，長久以后易發(fā)生慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病癥。此外，鞋跟過細、鞋尖過窄小還極易引發(fā)腳踝扭傷、腳趾外翻等現(xiàn)象。
建議：
選購靴子時靴跟不應(yīng)超過6 厘米, 以4 厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細，以便穩(wěn)定地支撐自身體重。靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。另外，處于青春期生長發(fā)育階段的女孩子不適宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常發(fā)育受到負面影響。 靴跟不宜過小、過細，以便穩(wěn)定地支撐自身體重。 靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。如果非要選擇高跟的，也要避免長時間穿著，到了室內(nèi)，就可以換上保暖輕便的休閑鞋。晚上臨睡前最好用熱水泡腳，并適當按摩，可以促進血液循環(huán)，幫助消除腳部疲勞，有效防止“靴子病”。
穿靴子女性護腳要點：
總的來說，對于愛穿靴子的女性朋友，每天晚上可用熱水泡腳，做做足部和腿部按摩，這樣都可以改善腿部血液循環(huán)。對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風(fēng)，長靴不宜長期穿，最多不要連續(xù)穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內(nèi)部的干燥。還要及時更換襪子和鞋墊。
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