我看了一些網(wǎng)友的減肥日記、計(jì)劃，他們一個(gè)月減肥有瘦3、4斤的，還有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。我不得不感嘆，那些瘦10斤的，他們的減肥速度也太快了吧，當(dāng)然我們要肯定他們減肥的毅力，但是，我不知道那些一個(gè)月減肥10斤的網(wǎng)友，有沒有想過，這樣減肥健康嗎？這樣的減肥真的可取嗎？如果不健康、不可取，那么一個(gè)月減肥瘦幾斤才健康了？下面我從網(wǎng)上收集了一些網(wǎng)友的看法，希望對(duì)大家有所幫助。

熱心網(wǎng)友回答

一個(gè)月三四斤就很好了，有些人急于求成，結(jié)果身體餓壞了，皮膚變差，內(nèi)分泌失調(diào)，那就得不償失嘍，減肥的目的就是讓自己變漂亮的嘛！誰(shuí)也不想變成不健康的丑女孩吧！o(∩_∩)o... 所以要健康，綠色減肥！ 一日三餐必不可少，飯前多喝水，只要吃到6分飽就OK，不會(huì)太餓，也會(huì)有體力做事情， 關(guān)鍵是要持之以恒， 吃飯八分飽，醫(yī)生不用找。

熱心網(wǎng)友回答

不要一味的求快。我就是個(gè)例子，原來我是通過運(yùn)動(dòng)在一個(gè)月內(nèi)瘦了十斤，本很欣喜的，但后來因?yàn)槠谶^度加上飲食不得當(dāng)，導(dǎo)致自己身體免疫下滑，發(fā)了高燒，不得不暫停運(yùn)動(dòng)了，結(jié)果反彈了，白白辛苦了一個(gè)月。建議你每天45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（跑步，騎單車，快步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽，中午吃好，晚上吃少、吃清淡，實(shí)在不行就每頓吃7分飽）

萬(wàn)萬(wàn)不可心急,就把減肥當(dāng)做你生活一部分,形成一種健康的習(xí)慣,慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身材在變,而你的健康一點(diǎn)也不會(huì)變。

熱心網(wǎng)友回答

運(yùn)動(dòng)減肥的話得看體型來說，肉比較松散，也許可以減輕體重，但是肉比較緊的，也許你的體重下的很少，但是你可以感覺到你身體的圍度在變小。所以健康的減肥“運(yùn)動(dòng)”就很不好說你每個(gè)月減多少的體重是正常了。我在健身房看到正常減的最多的也就，第一個(gè)月3到5斤的體重，后來的幾個(gè)月就看不到他下體重了 只是看到她結(jié)實(shí)了，圍度變細(xì)了。

健康醫(yī)生的回答

建議：你好，最理想最健康的減肥速度是一周減1斤，一個(gè)月減3斤。健康的減肥速度，不會(huì)傷身體，也不一反彈，也不會(huì)影響正常的生活質(zhì)量，還能保護(hù)好皮膚，同時(shí)在減肥的過程中還能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣哦。建議平時(shí)少吃，控制飲食攝入的熱量，高熱量的薯片、炸雞腿還有可樂等飲料盡量不吃，不吃宵夜，多吃低熱量的水果蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)方面，每天要適量的運(yùn)動(dòng)，消耗掉體內(nèi)的熱量和脂肪。

最好的辦法還是鍛煉，如游泳，慢跑，盡量讓自己多出點(diǎn)汗，慢慢的皮膚就會(huì)變得緊致了。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)緊致皮膚也很有幫助，比如說仰臥起坐就對(duì)緊致腹部皮膚有很好的作用。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充維生素c，多吃一些含膠原蛋白的食物，對(duì)皮膚比較好，如豬蹄，雞爪，銀耳之類的。

平時(shí)也要多注意按摩，特別是洗澡時(shí)，涂上沐浴露后在身上多按摩一會(huì)，洗完澡后，在皮膚松弛處抹上緊致類的護(hù)膚品，并輕輕拍打，以促進(jìn)吸收，這樣做對(duì)緊致皮膚很有效。

結(jié)論：從上面的分析來看，一個(gè)月減肥3斤左右是比較正常的，所以，各位網(wǎng)友在制定減肥計(jì)劃時(shí)，請(qǐng)不要把目標(biāo)設(shè)置得太高，太高的目標(biāo)不但使自己辛苦，而且也是對(duì)健康不利的。

標(biāo)簽：食譜減肥  運(yùn)動(dòng)減肥