之前說要寫橫拍反手的心得，工作比較忙一直拖到現(xiàn)在，先跟大家說聲抱歉。
這篇帖子還會(huì)沿用之前的風(fēng)格，使用動(dòng)圖+文字說明的形式，盡量把技術(shù)動(dòng)作講清楚，讓大家看得更直觀。
反手接發(fā)球一板過
中臺(tái)兩面弧圈球相持
說到反手，很多人的第一印象是防守技術(shù)，是過渡技術(shù)，是用來給正手創(chuàng)造發(fā)力機(jī)會(huì)的技術(shù)。在20年前，這樣說可能沒錯(cuò)，但是隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展，隨著張繼科、樊振東等橫拍選手把反手運(yùn)用得越來越合理，越來越暴力，甚至直接利用反手得分，橫拍反手也越來越受到重視。李曉東教練說過，反手意味著穩(wěn)定，意味著先進(jìn)，意味著合理。。。
說到這里，反手的重要性應(yīng)該已經(jīng)能夠體現(xiàn)出來了。那么現(xiàn)在就切入正題，聊聊我這幾個(gè)月打球?qū)Ψ词值男牡煤屠斫狻?/p>
反手技術(shù)我不想去講動(dòng)作。因?yàn)榉词謩?dòng)作千差萬別，100個(gè)人就有101個(gè)反手動(dòng)作，即使是國手，動(dòng)作也不是一樣的。如果你是初學(xué)者，或者想糾正動(dòng)作，我建議你去看濕父的反手推撥和橫撥的教學(xué)視頻。今天在這里分享的，主要是反手的發(fā)力方式和一些在實(shí)戰(zhàn)相持中的應(yīng)用。
反手中臺(tái)連續(xù)弧圈球
先來談?wù)劙l(fā)力。我個(gè)人的理解，橫拍反手在不退臺(tái)的情況下，還是要以借力為主，或者說得更準(zhǔn)確點(diǎn)，是合力。大家都知道業(yè)余界直拍的法寶：鐵推神功。一個(gè)全臺(tái)推擋的直拍老大爺可以把十幾二十歲的小伙打得滿地找球，你快他更快，你發(fā)力他變線，達(dá)不到一定的水平，很難突破他的防線。這就是因?yàn)橥茡醮鬆攤冊陂L期的推擋實(shí)踐中，熟練掌握了借力的方法，而且一旦有機(jī)會(huì)，就會(huì)稍加用力使回球速度更快更頂，打亂你的節(jié)奏。業(yè)余橫拍在練習(xí)反手時(shí)，往往過多地注重動(dòng)作，注重主動(dòng)發(fā)力，撥球還沒練好就練習(xí)起下旋甚至反撕，感覺反正反手動(dòng)作小，又都大同小異，結(jié)果導(dǎo)致在比賽中頻繁失誤，不敢發(fā)力，導(dǎo)致最后崩盤。
短球反手彈
借力，就是自身主動(dòng)發(fā)力較少，通過擊打來球的上升后期給回球一個(gè)較快的速度。具體練習(xí)方法我說一下自己的體會(huì)，在引拍時(shí)一定要注意收腹引拍，頂腹擊球，擊球時(shí)人的重心、擊球點(diǎn)和球在自己案子上的落點(diǎn)基本在一條線上。注意我這里說的是借力防守，也就是說防守時(shí)人的重心是稍高的。這樣你會(huì)有種感覺，是用重心頂住了球的沖勁和旋轉(zhuǎn)，手上不需要發(fā)力就可以把弧圈球比較有質(zhì)量地?fù)趸厝?。還一點(diǎn)就是練習(xí)時(shí)手腕一定要放松，用拇指頂住拍子，控制好拍型，手上感覺越柔和越能夠體會(huì)觸球時(shí)
手腕瞬間緊繃給回球帶來的加速度。
反手變線貼防
借力熟練了，就可以試著在撥球的基礎(chǔ)上加力，追求更快的速度和節(jié)奏落點(diǎn)的變化。這就是所謂的合力擊球。擊球時(shí)間和借力相同只是需要更好的手感和擊球速度，這就需要更好的預(yù)判，提前引拍，和更加集中的發(fā)力。
加力彈擊高吊弧圈球
反手加力起臺(tái)內(nèi)下旋球
中臺(tái)相持中用反手變節(jié)奏
橫拍反手發(fā)力都是以小臂為主，大臂是不發(fā)力的。引拍時(shí)肘部要上抬，給予一定的引拍空間，以擊打?yàn)橹鳌?一旦形成相持退到中遠(yuǎn)臺(tái)就需要主動(dòng)加力摩擦拉弧圈球了，反手弧圈球最重要的就是引拍，根據(jù)來球判斷這個(gè)球是需要多摩擦還是撞擊，引拍時(shí)手腕要稍內(nèi)收，一是為了壓低拍面，在接觸球時(shí)造成更多的摩擦；二是為了在擊球時(shí)手腕充分外展，壓低出球的弧線，讓球的旋轉(zhuǎn)更足，上臺(tái)率更高。
拉反手弧圈球和借力推撥一樣，也是要注意收腹引拍，展腹發(fā)力，整個(gè)身體像弓一樣把球彈出去，球不爆都不行。還有一點(diǎn)要注意的是，反手弧圈球壓弧線比制造弧線更重要，每個(gè)球出手的時(shí)候都不要想著向前用力把球打上臺(tái)，因?yàn)橥ㄟ^頂腹和小臂外展，已經(jīng)給了球一個(gè)向前和向上的力了，為了上臺(tái)，更需要的是橫向出手，向右發(fā)力把球的弧線控制得低平。一個(gè)好的反手動(dòng)作要干凈利落，膝蓋要時(shí)刻保持彈性，腳下也要合理利用墊步找到合理擊球點(diǎn)和還原。
先說這么多，條件有限不能每次打球都錄視頻，動(dòng)圖有幾個(gè)老的，主要是為了說明問題，還是那句話，原創(chuàng)辛苦，大家的支持是就我的動(dòng)力。希望和大家一起努力，練好乒乓球，多交朋友，鍛煉好身體！
作者：飛翔的荷蘭人
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