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        鷹爪力又稱龍爪功,還叫擒拿手,為軟硬相兼之功,剛?cè)岵?jì)之勁，陰陽(yáng)相合之力。

        練法為,取一小口壇,重約10斤, 用五指抓住壇口向上提起(如上圖)。開始因壇口光滑不太容易提起，練至數(shù)月以后,便可隨意提放。然后每練7日，加蠶糞一碗,漸增到壇滿為止。 再將蠶糞換成鐵砂,再將鐵砂換成鐵塊。如還能升降自如, 則鷹爪力硬功陽(yáng)剛之勁練成。

        然后棄壇憑空練習(xí)。 每日早晨伸張五指向日光作抓拉的動(dòng)作,如能氣隨意注,力隨指行,則鷹爪力軟功陰柔之勁練成。到這種程度, 便全功告成。

        鷹爪力中,若用五指著物,其力實(shí)，屬陽(yáng)剛之勁;若憑空練習(xí),其力虛,屬陰柔之勁。陰陽(yáng)相生，所以先學(xué)陽(yáng)而后學(xué)陰。練到剛勁全脫時(shí),飛鳥過空,伸手作抓的動(dòng)作，鳥即會(huì)象中箭一樣墜落;劣馬相隔數(shù)丈,伸手作挽它的動(dòng)作,也象纜韁在手,可以隨意左右;如用來抓人血?dú)庵?無(wú)不應(yīng)手而閉。