抖動(dòng)補(bǔ)腎功的效果
緩解疲勞，補(bǔ)腎氣，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠預(yù)防多種疾病。這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的'金匱腎氣丸'，有著溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是非常有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛、腰肌勞損等都有著預(yù)防和治療的效果。這個(gè)方法可稱為陰陽(yáng)雙補(bǔ)強(qiáng)腎法。
抖動(dòng)補(bǔ)腎功基本功法
心法：自然站立，雙腳與肩同寬，全身放松，心無(wú)雜念。
動(dòng)作：雙手握空拳，拳背緊貼腎俞穴，利用抖動(dòng)起到穴位按摩的作用；
雙拳不用刻意動(dòng)，僅利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳完成動(dòng)作
雙腳隨身體抖動(dòng)輕微踮起，在運(yùn)動(dòng)過程中，感覺腰部有輕微發(fā)熱感為止；
如果體力較好，亦可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強(qiáng)度較大，體力差者及老年人不能這樣做。
通過全身的抖動(dòng)，能夠使內(nèi)臟隨之運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)全身的氣血流動(dòng)；雙拳按摩腎俞的同時(shí)，能夠激發(fā)腎氣，從而起到固腎、補(bǔ)腎的功效。此法能夠鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣迅速生發(fā)起來，從而起到補(bǔ)陽(yáng)的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)陽(yáng)效果非常明顯。
腎為先天之本，主水液，藏精華，喜暖具寒。而長(zhǎng)期從事腦力工作，不好動(dòng)之人，每天堅(jiān)持3-5分鐘，最好選擇早上起床后練習(xí)，或者下午3-5點(diǎn)鐘、睡前均可練習(xí)，每次最長(zhǎng)不要超過15分鐘。
