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啞鈴健身圖解大全
啞鈴在家庭鍛煉中最重要,最方便,最常用的健身器械,不受場(chǎng)地的限制,啞鈴健身圖解大全以下所有啞鈴動(dòng)作,是目前最齊全的啞鈴健身大全。
不同部位使用正確的啞鈴動(dòng)作,能更加全面的激活各個(gè)部位的肌肉。讓您的肌肉發(fā)展的更帥氣。
啞鈴?fù)婆e坐姿啞鈴?fù)婆e
健身部位:三角肌啞鈴前平舉
健身部位:三角肌啞鈴側(cè)平舉
健身部位:三角肌俯立側(cè)平舉
健身部位:三角肌側(cè)臥單臂側(cè)平舉
健身部位:三角肌
啞鈴聳肩
健身部位:三角肌啞鈴臥推
健身部位:胸肌鍛煉方法啞鈴飛鳥
健身部位:胸肌鍛煉方法仰臥屈臂上拉
健身部位:胸肌鍛煉方法仰臥屈臂伸
健身部位:肱三頭肌
單手啞鈴臂曲伸
健身部位:肱三頭肌俯立臂屈伸
健身部位:肱三頭肌俯臥單臂側(cè)平舉
健身部位:肱三頭肌頸后啞鈴臂屈伸
健身部位:肱三頭肌仰臥屈臂伸(頸后)
健身部位:肱三頭肌
啞鈴彎舉
健身部位:肱二頭肌斜板彎舉
健身部位:肱二頭肌俯坐彎舉
健身部位:肱二頭肌單手啞鈴劃船
健身部位:背肌鍛煉方法啞鈴側(cè)屈體
健身部位:肱二頭肌
上面列舉常見的啞鈴圖解,由于篇幅就不一一列舉出來(lái)的,以防下載過慢,影響您的體驗(yàn),下面以鏈接方式展示,可直接進(jìn)去查看,有圖有真相。
固腿啞鈴飛鳥
[胸肌]上斜啞鈴臥推
[胸肌]下斜啞鈴臥推
[胸肌]啞鈴飛鳥
[胸肌]上斜啞鈴飛鳥
[胸肌]
挺腰啞鈴飛鳥
[胸肌]仰臥上舉
[胸肌]啞鈴劃船
[背部]啞鈴提踵
[背部]啞鈴?fù)婆e
[肩部]
啞鈴聳肩
[肩部]啞鈴交替前平舉
[肩部]直立拉舉啞鈴
[肩部]交替啞鈴彎舉
[肱二頭肌]坐式啞鈴彎舉
[肱二頭肌]
上斜啞鈴彎舉
[肱二頭肌]斜板托臂彎舉
[肱二頭肌]蜷臥彎舉
[肱二頭肌]錘式彎舉
[肱二頭肌]外旋轉(zhuǎn)啞鈴彎舉
[肱二頭肌]
單臂彎舉
[肱二頭肌]臂曲伸
[三頭肌]坐姿頸后臂屈伸
[三頭肌]單臂頸后臂屈伸
[三頭肌]正握啞鈴?fù)髲澟e
[手臂]
反握啞鈴?fù)髲澟e
[手臂]單鈴內(nèi)旋轉(zhuǎn)
[手臂]直立向上旋轉(zhuǎn)
[手臂]直立向后旋轉(zhuǎn)
[手臂]啞鈴側(cè)屈伸
[腹部]
俯身側(cè)平舉
[肩部]單鈴?fù)庑D(zhuǎn)
[手臂]仰臥頸后臂屈伸
[三頭肌]
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