2014-09-28
【導(dǎo)讀】
現(xiàn)代社會(huì)中，活在工作、生活、情感、人際等多重壓力下的我們，安全感似乎正被一點(diǎn)點(diǎn)吞噬。喜歡熬夜、莫名孤獨(dú)、經(jīng)常沉默、有某些特殊偏好、不輕易相信別人……這些都可能是缺乏安全感的表現(xiàn)。特邀國(guó)際心理科學(xué)聯(lián)合會(huì)副主席、中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員張侃，幫你找回丟失的安全感。
檢查回答9個(gè)小問題
在閱讀以下文章之前，不妨先回答9個(gè)問題：
你是否經(jīng)常對(duì)世事不滿？
你是否感到生活對(duì)自己不公平？
你是否容易受傷害？
你是否缺乏自信、對(duì)自己不滿意？
你是否感到別人不尊重、不喜歡自己？
你是否對(duì)未來心懷恐懼？
你是否感到別人不可信任？
你是否容易不安？
你是否經(jīng)常懷疑別人議論自己，而且對(duì)他人的評(píng)價(jià)很敏感？
如果你的答案基本都是“否”，那么恭喜你，你是一位安全感較強(qiáng)的人；如果答案以“是”居多，那你很可能是一位缺乏安全感的人。當(dāng)然，這個(gè)簡(jiǎn)短的問卷并不太完整，有興趣者不妨找到馬斯洛《安全感———不安全感問卷》，做個(gè)更科學(xué)的測(cè)試。
現(xiàn)實(shí)九成人過不踏實(shí)
出入中央商務(wù)區(qū)的白領(lǐng)，衣著光鮮、沉著自信，內(nèi)心卻對(duì)前途充滿憂慮；兩鬢斑白的退休老人，衣食無憂、兒孫滿堂，卻整日擔(dān)心健康會(huì)不會(huì)出問題，甚至擔(dān)憂家人可能會(huì)出意外?？梢哉f，人的一生，就是不斷尋找安全感的過程———關(guān)于孩子，父母怕奶粉有毒、怕校車出事；關(guān)于成年人，他們怕買不起房、怕失業(yè)；關(guān)于老人，他們怕看病難、怕老無所依……
2010年的一項(xiàng)有關(guān)國(guó)人安全感的調(diào)查顯示，高達(dá)96%的網(wǎng)友認(rèn)為自己沒有安全感?！缎】怠冯s志的調(diào)查表明，食品安全是國(guó)人最大的不安，社會(huì)治安和醫(yī)療安全感遭遇危機(jī)，中等收入階層的不安全感凸顯，經(jīng)常焦慮的人超半數(shù)。在通往安全感的道路上，國(guó)人仍需要跨越一道道門檻。
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛指出，安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺”，支撐起生命和心理健康。擁有它的人，主觀滿意度高，樂觀自信；缺乏它的人，生活滿意度低，焦慮恐懼。安全感有時(shí)是外在的，比如擔(dān)心失戀、失業(yè)、生病……這些擔(dān)心有明確的對(duì)象，通過改善環(huán)境可以重新獲得；有些安全感是內(nèi)在的，例如家財(cái)萬貫卻常被貧窮的噩夢(mèng)驚醒，嬌妻相伴卻擔(dān)憂有一天她會(huì)離自己而去，這種不安全感來自脆弱的內(nèi)心。
病因受過冷落和傷害
安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”，而需要在后天慢慢培養(yǎng)。缺乏安全感的人，往往有下面一些經(jīng)歷。
1.家庭氛圍差。英國(guó)心理學(xué)家約翰·鮑爾比認(rèn)為，6~24個(gè)月的嬰幼兒與父母的關(guān)系決定其成年后的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應(yīng)，孩子就難以產(chǎn)生基本的信任感。兒童時(shí)期，如果父母經(jīng)常爭(zhēng)吵、情緒陰晴不定、教育方式粗暴等，孩子的心靈長(zhǎng)期被緊張、恐懼、不安折磨著，久之也容易缺乏安全感。
2.曾被傷害過。比如，有過失戀經(jīng)歷的人可能會(huì)在下一段戀情中疑神疑鬼；曾經(jīng)歷過貧窮的人可能會(huì)對(duì)金錢的匱乏心有余悸，進(jìn)而不擇手段地“撈錢”；曾在深夜被暴徒襲擊過的人可能對(duì)黑暗產(chǎn)生恐懼。還有人總被批評(píng)、否定，容易缺乏自信，于是會(huì)對(duì)未來充滿焦慮，凡事希望穩(wěn)妥保險(xiǎn)，害怕生活失控。
盡管安全感更多是自己的事兒，但有一些人和事容易讓人感到不安全。首先，一個(gè)熟悉的人，言行與往常不一致，比如性格溫順的同事突然暴跳如雷、原本如膠似漆的戀愛對(duì)象突然不冷不熱等。其次，言行舉止與眾不同的人，比如表情陰冷、成天不說話、愛穿奇裝異服者，這種“不按常理出牌”的表現(xiàn)容易給大家?guī)聿话踩小?div style="height:15px;">
癥狀習(xí)慣抱著東西睡
“他只要出門，哪怕天氣很好，也要穿上套鞋，帶著雨傘，而且一定穿上暖和的棉大衣……他總是把臉藏在豎起的衣領(lǐng)里……把自己包在殼里，給自己做一個(gè)所謂的套子?！薄韲?guó)作家契訶夫在《裝在套子里的人》一文中描述了一個(gè)沒有安全感的人。
缺乏安全感有許多表現(xiàn)。行為上，他們有一些在別人看來奇怪的“癖好”，比如手機(jī)、鑰匙、錢包等一定要隨身帶；喜歡有口袋的衣服和褲子；經(jīng)常莫名其妙地想哭；習(xí)慣抱著東西或開著燈睡覺；吃飯、上廁所、坐公交喜歡同一個(gè)位置；不愛說話，尤其不愛跟權(quán)威（如老師、領(lǐng)導(dǎo)）及陌生人交談；忍不住查看配偶的手機(jī)。感受上，他們常感到受威脅，深陷無法抗拒的焦慮和恐懼中；對(duì)未來過度擔(dān)心，缺乏自信；總希望依靠別人，可內(nèi)心深處又對(duì)自己和別人不夠信任；不喜歡被評(píng)價(jià)，過于在意別人對(duì)自己的看法。
缺乏安全感的人并不是個(gè)個(gè)都軟弱，有些表現(xiàn)得很強(qiáng)大，甚至主動(dòng)攻擊別人。他們會(huì)認(rèn)為“自己是好的”，但不相信別人，認(rèn)為“別人是壞的”。在心理學(xué)上被稱為“反相形成”，就是以相反的方式表現(xiàn)自己的內(nèi)心狀態(tài)。
處方放下得失多交友
安全感是心理健康的基石。在馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木，難以與人建立良好的關(guān)系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。
第一，正確認(rèn)識(shí)自我，提升自信心。有安全感的人不一定占據(jù)著最穩(wěn)固的資源，但一定擁有這樣的天賦———“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂?！?div style="height:15px;">
第二，別胡思亂想。缺乏安全感其實(shí)是種“放大心理”，把自己的負(fù)擔(dān)、痛苦放大。我們要學(xué)會(huì)享受過程，而非一味擔(dān)憂結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)不安全感時(shí)，嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友，對(duì)方?jīng)]有接，不要認(rèn)為他不在乎自己，人家可能就是在開會(huì)。
第三，多交朋友，提高社交能力。最好的保險(xiǎn)不是存款，而是有幾個(gè)真心實(shí)意的好朋友。良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足，還能在困難時(shí)幫到自己。同時(shí)，助人行為可以改善焦慮情緒。
最后要提醒的是，家長(zhǎng)要多跟孩子交流感情，遇事講道理；營(yíng)造和諧的家庭氛圍，盡量不在孩子面前爭(zhēng)吵，用榜樣作用引導(dǎo)孩子養(yǎng)成平和、友善的性格?！?
