我國有三高病人3億以上，每年因三高死亡人數(shù)達(dá)到300萬人，可以說每分鐘就有數(shù)人死于三高或三高引起的并發(fā)癥。
那么，其中高血脂和高血壓病人數(shù)量最多，那么如何判斷自己是否屬于高血脂和高血壓人群呢？
高血脂診斷標(biāo)準(zhǔn)
從醫(yī)學(xué)定義上來說，目前，國內(nèi)一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。
國人血脂干預(yù)的參考標(biāo)準(zhǔn)（單位：mg/dl)
高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)
目前國內(nèi)高血壓的診斷采用2005年中國高血壓治療指南建議的標(biāo)準(zhǔn)：
高血壓治療的主要目標(biāo)是及時讓血壓達(dá)標(biāo)，以期最大限度地減少高血壓患者心、腦血管疾病的發(fā)生率和死亡率。所以當(dāng)出現(xiàn)高血壓是一定要及時前往醫(yī)院治療，在配合醫(yī)生治療的同時，不妨試試以下食療偏方。
高血壓調(diào)理偏方1：山楂湯
配方：鮮山楂60克，白糖30克。
制法：將山楂洗凈去核切片，加水煮沸10分鐘，加入白糖即可。
用法：每日一劑。
功效：活血化瘀，化痰行氣，降脂降壓，適用于高血壓病。
高血壓調(diào)理偏方2：醋浸花生米
配方：生花生米，醋各適量。
制法：取生花生米（帶紅衣）半碗，加醋至滿碗，浸泡七天，即可。
用法：每日早晚各吃十粒，血壓下降后可隔日，服用一次。
功效：清熱，活血。對保護(hù)血管壁，阻止血栓形成有較好的作用。
適合三高人群食用的食物還有黑米、黑木耳、黑豆等黑色食品，也有南瓜、山藥、蕎麥、糙米等雜糧，也可以喝些淡茶水，如綠茶、花草茶等，同時需要做到脂肪酸攝入均衡，減少動物油脂，增加歐米伽3類植物油脂。
降低血脂，調(diào)節(jié)臨界性高血壓偏方——蘇子油
世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入，而歐米伽6攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡，尤其是缺乏歐米伽3，是導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。歐米伽3在人體代謝調(diào)節(jié)中起到重要的作用，如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡，就能降低三高的發(fā)生。
蘇子油含有約65%的歐米伽3，是歐米伽3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，每天補(bǔ)充歐米伽3（蘇子油）5-10毫升就能均衡人體脂肪酸攝入。歐米伽3亞麻酸進(jìn)入人體后可以代謝分解為有效成分EPA，EPA被稱為血管清道夫，能夠清除血液內(nèi)的脂肪垃圾，調(diào)節(jié)血脂，并有軟化血管，控制血壓的作用，尤其對臨界性高血壓效果顯著，并能預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。
當(dāng)然，食物只是一個預(yù)防高血脂、高血壓和高血糖的方法，要想遠(yuǎn)離三高，單靠食物調(diào)理還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，加強(qiáng)體育鍛煉也是一個重要的方面。因此，預(yù)防三高，不僅要管住嘴，而且要邁開腿，再加上日常多喝水，促進(jìn)體內(nèi)排毒，一定能夠擁有好身體！
同時，平常多喝點有保健作用的花草茶，去火消炎，預(yù)防上火，平穩(wěn)情緒，也有降低血脂，預(yù)防高血壓的作用。
1、蒲公英玫瑰荷葉茶
配方：玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g
玫瑰可以活血化瘀，護(hù)膚美容，護(hù)肝養(yǎng)胃，蒲公英根最是利尿消腫，而荷葉可以清腸降血脂，所以這款茶最適合愛美女性用來降低血脂和減重。
2、蒲公英綠茶
配方：蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g
蒲公英去火消炎，保肝解毒。這款茶很適合長期吸煙有口氣的人飲用，很多長期吸煙的人都有咽炎，蒲公英正可以緩解咽炎，綠茶清新口氣是最好的，綠茶中又以龍井最佳，清新爽口，很適合吸煙的人用來去除火氣，而桂花香醇，且可調(diào)和蒲公英的微寒。
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