頭發(fā)再好的人，每天也會(huì)掉頭發(fā)，這是人體的自然規(guī)律，但是掉頭發(fā)到一定程度就明顯有問(wèn)題了。
掉發(fā)不等于脫發(fā)。每個(gè)人大概有10萬(wàn)多頭發(fā)，90%都在生長(zhǎng)期，10%在休止期，0.1%在蛻行期（也就是可能脫落）。
正常人每天會(huì)脫落50-100根頭發(fā)。但是如果平均每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根，并持續(xù)3個(gè)月以上就要警惕了?。。?/span>一個(gè)耳機(jī)線粗細(xì)的一縷頭發(fā)，大約就是100根。
用拇指、食指和中指從頭發(fā)根部輕輕捏住50根頭發(fā)向外捋，頭發(fā)脫落不超過(guò)1-2根，代表大致正常，每次超過(guò)6根則懷疑存在異常。
秋天不僅是落葉的季節(jié)，也是個(gè)掉發(fā)的時(shí)期，那么究竟有什么原因會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)呢，壹妹大致分為了8大原因，一起簡(jiǎn)單了解下。
掉發(fā)的8大原因
溫度與季節(jié)性：夏季是皮脂分泌最多的季節(jié)。研究顯示，頭皮的最適溫是32℃，相反地，高原型氣候下及酷寒的冬天，皮脂分泌減少且皮脂線會(huì)緊縮。
刺激性洗發(fā)精：在選擇時(shí)，避開(kāi)含有酒精或硅的產(chǎn)品，因?yàn)榫凭珪?huì)讓你的頭發(fā)變得更加的干燥，而硅會(huì)讓你的頭發(fā)貼緊頭皮，導(dǎo)致頭皮分泌出多余的油脂。
高溫傷發(fā)：吹風(fēng)機(jī)過(guò)度熱吹以及熱水都會(huì)刺激皮脂分泌。恒溫吹風(fēng)機(jī)會(huì)維持一定溫度，建議在低檔的溫度下快速先將頭皮吹干。
過(guò)度的按摩：按摩頭皮會(huì)刺激皮脂分泌。因此，不建議油性發(fā)質(zhì)的人經(jīng)常去美發(fā)店進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的干洗。
荷爾蒙：青春期常常容易出現(xiàn)爆痘痘、頭油等尷尬，這些都與荷爾蒙有關(guān)聯(lián)。女性生理期時(shí)，也會(huì)有這類情況出現(xiàn)，這是因?yàn)樵陆?jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動(dòng)較大，導(dǎo)致了皮膚油膩。
遺傳因素：許多的研究報(bào)告證實(shí)遺傳與皮脂有非常密切的關(guān)系，且每個(gè)人更容易遺傳油脂分泌的特征。
飲食習(xí)慣：現(xiàn)代人喜好高熱量高脂肪含量的食物，吃得油膩、辛辣，這會(huì)刺激皮脂腺的分泌。
壓力過(guò)大：皮脂腺與神經(jīng)組織有間接的關(guān)系，焦慮和情緒化會(huì)造成頭皮及臉部皮膚的皮脂分泌過(guò)多的現(xiàn)象。
秋冬季節(jié)，天氣干燥，頭皮中的油脂較少，比其他季節(jié)更容易脫發(fā)。
一次健康的洗發(fā)=水溫40℃+清水沖洗1分鐘+洗發(fā)水搓洗20次+護(hù)發(fā)素停留3分鐘+清水沖洗22秒。
次數(shù)：一般每周洗發(fā)2-3次，在干燥的季節(jié)里應(yīng)減少洗發(fā)的次數(shù)，避免油脂流失。
洗發(fā)：不要使用去油脂和去頭屑類的洗發(fā)水，建議選擇溫和的天然洗發(fā)劑或者是中成藥的洗發(fā)水，多用護(hù)發(fā)素。
在洗發(fā)的時(shí)候偶爾也可以在水里加點(diǎn)啤酒、食鹽或醋幫助預(yù)防和減少脫發(fā)。
多方面呵護(hù)秀發(fā)
知道了脫發(fā)的原因，那么該如何全方面的呵護(hù)秀發(fā)，保障秀發(fā)健康的，下面這些一定要仔細(xì)看！?。?/span>
洗發(fā)時(shí)要呵護(hù)頭皮
不要用過(guò)熱或過(guò)冷的水洗發(fā)，水溫應(yīng)控制在40度左右。洗發(fā)時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，使洗發(fā)水產(chǎn)生豐富的泡沫后再清洗發(fā)絲，切忌用指甲抓撓頭皮。
選擇對(duì)的洗發(fā)水
根據(jù)自身發(fā)質(zhì)選擇合適的洗發(fā)水，同時(shí)減少吹風(fēng)機(jī)的使用，建議使用低檔的熱風(fēng)，吹頭發(fā)前用點(diǎn)護(hù)發(fā)素保護(hù)頭發(fā)。
多梳頭防斷發(fā)脫發(fā)
適當(dāng)?shù)氖崂聿粌H可促進(jìn)頭部皮膚的血液循環(huán)，還可減少洗發(fā)時(shí)斷發(fā)和脫發(fā)的產(chǎn)生。建議提高梳頭頻率，用大齒梳子從頭部皮膚到發(fā)梢的方向自上而下地將頭發(fā)理順，按摩頭皮，柔順發(fā)質(zhì)。建議首選骨梳、木梳。
良好的生活方式
長(zhǎng)期不吃主食、生活方式紊亂體都會(huì)帶來(lái)脫發(fā)、發(fā)毛等副作用，生活上應(yīng)盡量不熬夜、多喝水，飲食要均衡、有規(guī)律，避免壓力過(guò)大和少吃高脂肪食物。這樣可以調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌，平衡頭皮的油脂分泌。
吃出一頭美發(fā)
吃什么可以給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防或緩解脫發(fā)癥狀呢？吃貨們一定不要錯(cuò)過(guò)的不二法門。
維生素 A：維A對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起著重要的作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素 A。沙丁魚(yú)、奶酪中含有非常豐富的維生素 B 類。
維生素 E ：維E可以促進(jìn)血液循環(huán)，有促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等功能。維生素 E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對(duì)護(hù)發(fā)也有好處。
補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)秀美。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦部神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，血液循環(huán)，還可預(yù)防白發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。
都說(shuō)“吃啥補(bǔ)啥”，黑色食品正是因含有較多的這些微量元素，而備受大家的喜愛(ài)。常見(jiàn)的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
如果飲食上營(yíng)養(yǎng)富足，卻還有大量掉發(fā)的情況發(fā)生，就不是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能解決的了，這時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，盡早治療。
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