對于上班族來說，在辦公室坐上一天似乎已經(jīng)習(xí)以為常，但是這種方式卻讓我們面臨亞健康的挑戰(zhàn)，那么怎樣才能做到就算坐在電腦前也可以保持健康，如下九個小竅門，大家學(xué)起來吧。

1、站起來四處走動

整天坐在同一個位子上，不僅造成你的不健康，甚至?xí)鼓愕念i部、肩膀、臀部產(chǎn)生僵硬而疼痛。你可以四處走走減緩關(guān)節(jié)的疼痛，如果你剛好在思考工作上的困難，站起來晃一晃也可以幫助你的思緒更清楚。

2、配合健康飲食計(jì)劃，準(zhǔn)備喜歡的午餐菜色

中午是否都吃外食呢？想要健康的身體，不妨嘗試自己帶便當(dāng)，配合你的健康飲食計(jì)劃準(zhǔn)備喜歡的菜色，，這樣一來你也會很期待中午的來臨。買個可愛的便當(dāng)袋，到附近的公園吃午餐吧！

3、隨時(shí)都備好健康零食在桌上

把家里吃剩的水果或是堅(jiān)果燕麥棒帶來放在公司，會比你肚子餓跑去買巧克力、面包、手搖飲料還要健康許多。

4、養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣

在工作上只要輕度脫水都會導(dǎo)致你的情緒低落，使精神無法集中，可以每天一到辦公室就準(zhǔn)備一大瓶水，放在桌上養(yǎng)成好的喝水習(xí)慣。如果覺得光喝水很單調(diào)，那么可以在水中加些健康的食材：檸檬、西柚、薄荷、蜂蜜等等，這樣又可以增白美容還可以消脂，并且口味也涼涼的，很適合夏天。

5、休息一下，放松心情

在使用電腦一段時(shí)間后外出休息對你的身體有很大的正面影響，幫助眼睛脫離疲勞，也可以讓成天坐著的腰部和頸部放松下來，休息一下也能讓你身心舒適提高工作效率。

6、在壓力的工作環(huán)境，別忽視你的身心健康

我們都知道在有壓力的工作環(huán)境下會使你身心上受到傷害或是感到焦躁，對你的健康也可能產(chǎn)生負(fù)面的影響、甚至妨礙到你的工作表現(xiàn)。覺得情緒不安時(shí)就花時(shí)間做一些呼吸練習(xí)，或是站起來做點(diǎn)簡單瑜伽運(yùn)動來改善。

7、避免攝取過多醣分

在辦公環(huán)境中經(jīng)常會有同事請的甜點(diǎn)下午茶可以吃，雖然吃得當(dāng)下覺得很幸福，但不得不說吃甜食反而會使我們感到沉重和困倦，下次不妨選擇全麥面包，不僅有飽足感還能助你打起精神。

8、好好裝飾你的辦公桌

不一樣的工作環(huán)境會對我們的心理和情緒健康產(chǎn)生不一樣的效果，一般辦公室習(xí)慣布置成較為剛性的設(shè)計(jì)，但這樣的環(huán)境其實(shí)會帶來焦慮的情緒，試試看動手裝飾你的辦公桌，放些小盆栽植物或照片，在舒適、愉悅的空間工作，做起事來也會更順心。

9、找個同事一起維持健康習(xí)慣

自己在做這些健康的生活習(xí)慣時(shí)，有個伙伴陪著你一起進(jìn)行是不是更讓你有動力，找個能一起分享經(jīng)驗(yàn)的同事，一起養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧。