健康對(duì)于我們的重要性不言而喻，如何才能做到身體健康呢？小編覺(jué)得除了保持良好的生活習(xí)慣外，更應(yīng)該知道如何排毒，如果我們體內(nèi)毒素堆積過(guò)多的話(huà)，會(huì)對(duì)身體造成很大危害。而毒素是身體在代謝時(shí)產(chǎn)生的生物素，我們的身體每時(shí)每刻都在代謝，代謝順暢能幫助排毒，代謝紊亂則造成毒素堆積。同時(shí)，我們身體里的細(xì)胞消耗也會(huì)聚集著毒素，要是聚集過(guò)多不及時(shí)排解，身體就會(huì)進(jìn)入亞健康狀態(tài)，引起諸多疾病。
哪些情況，說(shuō)明毒素過(guò)多？
1.尿頻
正常人每天小便的次數(shù)是8次左右，每次300ml。如果每天排尿次數(shù)多達(dá)10幾次，且排量很少，同時(shí)還出現(xiàn)排尿刺痛的感覺(jué)，說(shuō)明腎臟失調(diào)，內(nèi)毒素過(guò)多。
2.過(guò)度肥胖
很多人都覺(jué)得肥胖是因?yàn)橹径逊e導(dǎo)致的，其實(shí)，如果我們身體里的毒素過(guò)多，也會(huì)造成肥胖，因?yàn)槎舅貢?huì)影響到排泄功能，使排泄發(fā)生異常，造成肥胖。
3.失眠、多夢(mèng)
很多人都有失眠的情況，在夜晚，入睡困難，容易醒來(lái)，還容易做夢(mèng)，這就說(shuō)明我們神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生異常，很可能是毒素影響到了神經(jīng)。
4.痤瘡
很多年輕人容易出現(xiàn)痤瘡，痤瘡的出現(xiàn)說(shuō)明體內(nèi)毒素聚集，排毒受阻，皮膚毛孔被堵塞，其中的油脂不能順利排出，越積越多出現(xiàn)痤瘡。
5.皮膚瘙癢
我們身體的排毒器官除了腎臟可以說(shuō)就是我們的皮膚了，出汗也能夠排出毒素。但外界的刺激、生活習(xí)慣的改變、內(nèi)分泌失調(diào)等都會(huì)造成皮膚代謝、排毒能力減弱，出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況。
6.便秘
我們都知道，排便能排出毒素，但對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，他們就沒(méi)辦法通過(guò)正常排便排毒了，便秘會(huì)使腸道紊亂，大腸傳導(dǎo)失常，造成毒素堆積。
如何排毒？
1.多喝白開(kāi)水
平日里應(yīng)該多喝白開(kāi)水，因?yàn)樗軌蛳吹羯眢w里的毒素。每天喝1800毫升的水，可以有效的防止毒素積累。
2.不吃高毒素食物
不吃高毒素的食物，比如人工甜味劑、飽和脂肪、咖啡因等，因?yàn)檫@些東西難以被消化，最后都會(huì)在堆身體里堆積，造成身體損害。
3.多吃纖維食物
纖維食物可以幫助消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。沒(méi)有纖維，身體就無(wú)法輕易排除廢物。因此每餐攝取大量纖維是非常重要的一點(diǎn)。
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