作為資深吃瓜群眾，這個季節(jié)最開心了，瓜果都紛紛上市。然而這個世界并不是每次都對吃瓜群眾那么友好。
不熟悉瓜果的秉性，輕則腹脹、小腹冰涼，重則嘔吐腹瀉，朋友圈經(jīng)常出現(xiàn)「吃瓜一時香，胃痛一整天」的控訴???♀?。
常見的寒涼與平性的水果有哪些？
溫?zé)岬乃心男?/span>
吃的時候要注意什么？
先來看看夏天吃起來最爽的寒涼果子和一些平性的果子~
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西瓜
我夏天最大的心愿，就是在瓜海中穿梭避暑~
《隨息居飲食譜》：“西瓜甘寒。清肺胃，解暑熱，除煩止渴，醒酒涼營。”
現(xiàn)實告訴我西瓜吃多了容易積寒助濕，嚴重者秋冬容易腰腿痛。如果你吃的還是一個冰鎮(zhèn)西瓜，傷脾助濕的害處更是綿綿不絕。
2個避免傷腎、傷脾的吃瓜辦法
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1、不要吃太多，西瓜上面微微灑點鹽。中醫(yī)認為“甜多傷腎”，而“咸能入腎”，咸甜交織的口感也是別有一番風(fēng)味。
2、想吃冰鎮(zhèn)的，可效仿古人“浮甘瓜于清泉”。把西瓜放在自來水里泡一泡，偶爾翻翻個兒，這種涼度人體還能接受。
西瓜寒性太猛，中寒多濕、大便滑泄、病后、產(chǎn)后均應(yīng)忌之。
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甜瓜
甜瓜的皮囊多變（哈密瓜??香瓜白蘭瓜……），但靈魂如一：口感上都以清香甘脆為勝，在本性上都是甘寒的。
《本草綱目》里說：”甜瓜止渴、除煩熱，利小便，通三焦間壅塞氣，治口鼻瘡。“
甜瓜雖然解暑，但性冷，吃多了會消損陽氣。凡是虛寒多濕、大便不成形、腹脹，以及產(chǎn)后、病后的都要禁止食用。
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菠蘿
△ 圖片來源：《水果傳》截圖
菠蘿味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效。
特有的香氣，能增進食欲，刺激唾液分泌。本身還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白，幫助消化。
有時吃肉或面食多了，肚子飽悶難受，可以吃幾片生菠蘿，助消化。
【?】患有潰瘍病、腎臟病的人，應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人，也不宜多吃菠蘿。
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桑葚
桑椹是桑樹的籽實，最是甘醇，在嘴中輕輕一抿，便汁液炸裂。
中醫(yī)認為桑葚味甘、酸，性寒，歸肝、腎經(jīng)，有滋陰補血、生津潤腸的功效。
長期對著電腦、手機，容易用眼過度，可早晚喝點桑葚粥，以滋肝補腎，養(yǎng)血明目，緩解眼部疲勞。
·桑葚粥·
配料：新鮮桑葚30克（如是干品量減半），糯米60克
做法：
1、糯米洗凈瀝水，放入砂鍋中，大火煮開，小火20分鐘。
2、鮮桑葚洗凈瀝水，放入差不多熬好的粥中再煮10~15分鐘即可。（可依個人口味加糖）
【?】大便經(jīng)常不成形的人，吃桑葚要克制些，多了易腹瀉。
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無花果
無花果是個低調(diào)有內(nèi)涵的果子：明明是素的，吃起來很有肉感。碰一口甜蜜的汁水全都迸發(fā)出來。
《隨息居飲食譜》：“無花果甘寒。清熱，療痔，潤腸，上利咽喉。“
有一種便秘，喜歡熬夜的夜貓子易得，常覺得苦口舌干、苔膩無味、頭暈?zāi)垦?、精神疲?/span>。臨睡之前可喝一杯無花果蜂蜜水，能助消化、滋潤腸部。
·無花果蜂蜜水·
材料：無花果3個，蜂蜜2匙
做法：
⒈ 將無花果洗凈，備用。
⒉ 在鍋中加入500ml水，待煮沸后放入無花果煮10分鐘。
⒊ 關(guān)火倒入杯中，水變溫后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
【?】因其性寒，中焦虛寒、大便不成形的就不適合吃啦。
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枇杷
枇杷是“果木中獨備四時之氣者”。中醫(yī)認為枇杷味甘、性平，有潤肺、止咳、止渴的功效。
抗過秋風(fēng)，看殘百花，
寒冬滿樹白雪的枇杷花。
《隨息居飲食譜》：“潤肺、滌熱生津?！?/span>
《本草綱目》也說它：“止渴下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟?！?/span>
如何挑選枇杷？這點古人也交代的很清楚了：“以大而純甘、獨核者良?！?/span>
【?】枇杷吃多了容易助濕生痰，脾虛滑瀉者應(yīng)忌之。
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葡萄
史上最愛葡萄的皇帝是魏文帝曹丕，他曾在一份詔書里為葡萄瘋狂打call：
“葡萄當(dāng)夏末涉秋，尚有余暑，醉酒宿酲，掩露而食。甘而不飴，酸而不酢，冷而不寒，味長汁多，除煩解渴。又釀為酒，甘于曲 ，善醉而易醒。
古代醫(yī)家的看法與曹丕不謀而合。清代名醫(yī)王孟英認為葡萄味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng)，有補氣血、滋腎液，益肝陰的功效。
葡萄還有一個非常棒的功效就是安胎氣。民國上海名醫(yī)陳存仁認為婦人生產(chǎn)前后常吃葡萄，對產(chǎn)婦和胎兒都有益。
《本草綱目》也有類似的記載：“胎上沖心，葡萄煎湯飲之，即下?！?/span>
【?】腹瀉的人最好少吃一點葡萄，會加劇腹瀉癥狀。糖尿病人盡量不要吃葡萄。
此時，探討一個很重要的問題——
寒性水果吃多了身體難受怎么辦？
結(jié)合自身與朋友們的經(jīng)驗，提煉出了最簡單有效的4個：
· 涼拌，啥都不做，讓身體長長記性，省得嘴巴下次又作妖。
· 萬一貪嘴多吃兩口了也不必草木皆兵，總體飲食上用溫性食物來中和，減少寒涼飲食對脾胃的傷害。
· 吃完瓜果，小腹直冒涼氣的，可喝一小杯濃濃的紅糖姜水暖暖胃，外用熱水袋或者中藥炒鹽包敷一敷腹部，有條件的可艾灸下。
· 最重要的一點是：大家吃之前一定先掂量掂量自己的體質(zhì)，陽氣不足的，肚子冰涼的，性寒的瓜果少吃或者不吃為妙。更不要因為不想浪費，而把自己當(dāng)成垃圾桶。
順便盤點幾個常吃的——溫?zé)崴?/span>
容易生濕熱的那種。
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荔枝——補肝血，但也生濕熱
荔枝得離火之力，是補陽的純陽之果。對肝血不足的虛寒體質(zhì)非常友好。
但吃荔枝就是會濕熱啊，長癢疙瘩、臉腫、長濕疹……還有些人是直接上火，牙齦腫痛，流鼻血。
得學(xué)會一兩個化解方法才能降得住它。比如用荔枝殼煮水喝平衡陰陽，或者煮個咸魚頭豆腐湯清一清。
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補心脾之血——龍眼
龍眼補益心脾、養(yǎng)血安神的力量很強大。平素思慮過多，心脾虛損、心悸失眠，或久病氣血不足的小仙女們，可適當(dāng)吃些龍眼滋補下。
但，我要說龍眼壞話了：
· 龍眼粘滯不易消化，容易生火；以下情況需暫停食用：“外感未清、內(nèi)有郁火、飲停氣滯、脹滿不饑諸候均忌。”（《隨息居飲食譜》）
孕期要忌龍眼。
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除煩懣惡氣——楊梅
楊梅吃起來容易上癮，是因為它不是一味地甜膩，能除夏天一肚子的煩懣惡氣。解酒、消食、止痢。
算是溫?zé)崴校容^正氣的一個了。
胃酸缺乏、消化不良、容易嘔吐的人，吃幾個楊梅，便能增加胃酸分泌、幫助消化。
但，楊梅吃多了傷筋，傷肝。
· 楊梅性溫，火氣旺的人不能多吃。《食療本草》里說：“熱久食之，令人更熱，損齒及筋?！?/span>
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益胃生津——芒果
芒果味甘酸，性溫，可益胃、生津、止嘔。清代名醫(yī)趙學(xué)敏先生在《本草綱目拾遺》中說：
“船暈，北人謂之苦船，多嘔吐不食，登案則已，胃弱人多有之。芒果甘酸益胃氣，療船暈嘔吐甚效?！?/span>
芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
但芒果，就是濕熱小炸彈
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· 芒果吃得多了，會助長濕熱。
正在生病的人不吃，剛剛病好也不要吃，那些舌頭一伸出來，舌苔又黃又厚，體內(nèi)濕熱較盛的朋友，也不要吃它。
吃芒果就不要再吃其他辛辣的東西了，比如大蒜、花椒、辣椒，這些，不要一起吃。
· 不接觸芒果皮。芒果皮濕熱毒素重，容易誘發(fā)過敏。這個過敏其實就是濕熱的極端反應(yīng)。
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榴蓮——它的臭天然補腎
榴蓮這種天生天養(yǎng)的臭腐味，它是可以通腎的。
這種天生氣味霸道的食物，很適合我這種氣場弱、陽性能量偏低的人吃。簡言之，增強原始能量啊～
榴蓮的溫?zé)崾侵苯訉ΠY心腹冷氣的，可以改善腹部寒涼，它的腐臭味能通補關(guān)元到腎俞這一帶的陽氣。
吃這種大補的東西，最怕的是虛不受補。
來看你是否受得了榴蓮的補
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吃榴蓮和荔枝溫補一樣，要先調(diào)理好消化狀態(tài)，在不生病時進行，脾虛的人配合素食，因為只有消化了，才能發(fā)揮作用。
舌苔厚膩時是體內(nèi)有濕或積滯，要么是積食，要么是痰淤，不要吃，容易生濕熱；
舌質(zhì)顏色特別紅，陰虛明顯的人，體內(nèi)的熱重，也不適合吃，容易變火毒；
2歲以下的小孩子陽氣旺，不需要特別補陽，也不宜多吃。
說這些并不是想讓大家和瓜果為敵。
希望小伙們能分清常見水果的寒熱，
為身體挑選適宜水果，做合格的吃瓜群眾~
－＝＝72物候元氣生活＝＝－
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“我希望，這里有你想去的四季?！?/span>
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