陽氣
陽氣是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要概念，是具有溫養(yǎng)臟腑器官、維持生理功能和固衛(wèi)體表等作用，并充盈于周身之氣。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，意思就是說，陽氣對(duì)于我們?nèi)梭w來說就像太陽一樣，如果陽氣受損，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生重大影響。清代馮兆張?jiān)谄渚幹摹恶T氏錦囊秘錄》中進(jìn)一步描述說：“陽者生人生物之本，天地造化之機(jī)也。得而保之，可以生發(fā)而無疆，得而縱之，是絕長養(yǎng)于化育”。陽氣是我們生命之根本，保養(yǎng)有道則延年益壽，不知保養(yǎng)則殞身折命。
隨著生活習(xí)慣和工作方式的改變，人們的戶外活動(dòng)明顯減少，接受陽光照射的機(jī)會(huì)少，加之空調(diào)等制冷設(shè)備的廣泛應(yīng)用，很多人出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷等癥狀，同時(shí)也容易肢體乏力、氣短、容易疲勞、食量小且消化吸收差、喜靜少動(dòng)、性欲減退等癥狀，從中醫(yī)角度講，造成這些癥狀的原因是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，不能溫煦機(jī)體并鼓舞推動(dòng)臟腑器官正常生理活動(dòng)造成的。而且隨著年齡的增長，人體本身陽氣衰退，老年人更容易出現(xiàn)上述癥狀。
要預(yù)防和解決這些問題，就需要我們有“未病先防”意識(shí)，在平時(shí)注意養(yǎng)護(hù)陽氣。那么應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)陽氣呢？
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”可以說是中醫(yī)養(yǎng)生保健的總則。中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人相應(yīng)”、“順應(yīng)四時(shí)”，使人與自然和諧統(tǒng)一，才能健康長壽?！疤烊讼鄳?yīng)”、“順應(yīng)四時(shí)”就是人體的養(yǎng)生保健要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。自然界的陰陽之氣隨著四時(shí)變化而變化，春夏季節(jié)，陽氣由弱變強(qiáng)，陰氣由強(qiáng)變?nèi)?，至夏至之時(shí)，陽氣最盛、陰氣最弱；秋冬季節(jié)，陽氣由強(qiáng)變?nèi)?，陰氣由弱變?qiáng)，至冬至之時(shí)，陰氣最盛、陽氣最弱。如此一年四季，循環(huán)往復(fù)。人體的陰陽之氣也會(huì)隨著季節(jié)的變換消長變化，若能順應(yīng)自然的變化而養(yǎng)護(hù)陽氣則事半功倍。
“春夏養(yǎng)陽”就是在春夏兩季順應(yīng)陽氣春生、夏長的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，尤其是在春季，陽氣初生未充盈之時(shí)。我們可以從如下六個(gè)方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)陽氣。
一、保暖養(yǎng)陽
民間諺語經(jīng)常說“春捂秋凍”，就是提示我們春天要注意保暖，不要過早去掉棉衣。這是因?yàn)榱⒋哼^后，氣溫總體開始回升變暖，但是此時(shí)寒氣未消，氣溫仍會(huì)較低，且氣溫變化較大，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”。寒氣最易傷害人體陽氣，而且此時(shí)人體的陽氣又較為虛弱，因此，應(yīng)注意防寒保暖，防止寒氣襲人，損傷陽氣。特別是老年人和平素有手腳冰涼、怕冷等癥狀的人群更應(yīng)注意。
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽
在春季，我們應(yīng)該適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，以活動(dòng)筋骨、暢達(dá)氣血，促進(jìn)體內(nèi)陽氣之生發(fā)，達(dá)到養(yǎng)陽的目的?？梢愿鶕?jù)自身年齡及身體狀況，多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、郊游、放風(fēng)箏等，也可以打乒乓球、羽毛球等，但不可運(yùn)動(dòng)過于劇烈，以結(jié)束后身體微微汗出為宜，同時(shí)活動(dòng)的地點(diǎn)也應(yīng)選擇在比較開闊、空氣清新的公園，最好有綠樹、小草和流水，以求借助自然界的生發(fā)之氣，達(dá)到更好的養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。
三、飲食養(yǎng)陽
中醫(yī)認(rèn)為飲食物也有寒熱溫涼及酸苦甘辛咸之分，一般來說，苦寒涼傷陽、辛甘溫養(yǎng)陽。因此，在飲食方面，不可過食生冷瓜果、冷飲等，以免損傷陽氣，應(yīng)適當(dāng)多吃具有辛溫生發(fā)、養(yǎng)陽的食物，如春筍、韭菜、菠菜、豆芽、羊肉、牛肉等，同時(shí)不可過于滋膩，以達(dá)到飲食養(yǎng)陽之目的。
四、節(jié)欲養(yǎng)陽
和諧健康的性生活不僅影響家庭的美滿穩(wěn)定，也有益于個(gè)人的身心健康。但是性生活過度則容易損傷腎中元陽，而腎中元陽為全身陽氣之源泉，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此，性生活應(yīng)有節(jié)制，以性生活后不感覺特別勞累，或第二天工作、學(xué)習(xí)不感到疲倦乏力、頭暈等為度，以達(dá)到節(jié)欲養(yǎng)陽的目的。
五、疏肝養(yǎng)陽
從中醫(yī)理論來講，肝臟對(duì)陽氣的影響巨大，肝臟的特性是主疏泄、調(diào)達(dá)氣機(jī)，功能正常則人體氣機(jī)通暢，有利于陽氣的生發(fā)。肝臟功能不足則人體氣機(jī)郁閉不暢，陽氣郁結(jié)于內(nèi)而不得生發(fā)，從而發(fā)生抑郁、胸脅脹滿、女性月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等癥狀，肝臟功能太過則人體易肝陽上亢，出現(xiàn)急躁易怒、失眠多夢(mèng)、眩暈耳鳴等癥狀，甚至肝氣橫逆犯脾，出現(xiàn)納呆腹脹、大便溏結(jié)不調(diào)、腸鳴矢氣等癥狀。因此養(yǎng)陽氣應(yīng)順應(yīng)肝臟的生發(fā)、暢達(dá)之性，同時(shí)注意不可生發(fā)太過。因此，應(yīng)做到放松身心，保持心情愉悅、心氣平和，切忌大怒、大悲、大喜，這樣有利于肝臟疏泄功能的正常，保證人體陽氣的生發(fā)。
六、穴位養(yǎng)陽
穴位就好像我們身體的天然保健品，我們身上有很多具有養(yǎng)護(hù)陽氣作用的穴位，如氣海、關(guān)元、大椎、命門、腎俞、足三里等。善于利用這些穴位，可以起到事半功倍的作用?，F(xiàn)在給大家重點(diǎn)介紹氣海穴。
氣海穴是中醫(yī)針灸學(xué)中溫補(bǔ)陽氣的重要穴位之一，前人素有“氣海一穴暖全身”之贊譽(yù)。宋代著名針灸學(xué)家王執(zhí)中在《針灸資生經(jīng)》中指出：“氣海者，是男子生氣之海也，治臟氣虛憊，真氣不足，一切氣疾久不瘥，皆灸之?！瓪夂Ｕ撸w人之元?dú)馑?。故柳公度曰：吾養(yǎng)生無它術(shù)，但不使元?dú)庾粝才?，使氣海常溫爾?！枧f多病，?？鄽舛蹋t(yī)者教灸氣海，氣遂不促?！币馑季褪钦f氣海是人體陽氣（真氣）之海，也是陽氣化生的地方，可以治療各種臟器功能衰退、陽氣不足的病癥。那么，上文所說的柳公度是何許人呢？他是唐代著名養(yǎng)生家?！杜f唐書》云：“公度善攝生，年八十余，步履輕便?！彼酿B(yǎng)生之術(shù)有兩條，一個(gè)是心氣平和，另一個(gè)就是“使氣海常溫”，也就是經(jīng)常溫灸氣海穴。溫灸氣海穴可以促進(jìn)人體陽氣的化生，溫養(yǎng)全身之陽氣。
氣海穴的定位
氣海穴在下腹部正中線上，肚臍下1.5寸。取穴時(shí)，四指并攏，中指中節(jié)水平四指的寬度即為3寸。先從肚臍中點(diǎn)（神闕穴）向下量取3寸，為關(guān)元穴，神闕穴與關(guān)元穴連線的中點(diǎn)即是氣海穴。
氣海穴的溫灸方法
氣海穴的溫灸方法主要包括艾炷直接灸、艾炷隔姜灸、艾炷隔附子灸和艾條溫和灸。我們推薦艾條溫和灸。
艾條溫和灸
取艾條一根，將一端點(diǎn)燃后，懸于氣海穴上方，距皮膚約3cm，以局部皮膚感到溫?zé)?，而又不致燒傷皮膚為度；獲將艾條放于艾灸盒中，然后將艾灸盒放置于氣海穴上方即可。每次15～20分鐘。每日或隔日1次，10次為1個(gè)療程。
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