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中醫(yī)介紹，“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。冬天因?yàn)楹涞拇碳?，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳能夠改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。

泡腳要產(chǎn)生養(yǎng)生功效，我們需要注意水溫，時(shí)長，正確的時(shí)間點(diǎn)：

1.         泡腳最佳時(shí)長：泡腳時(shí)間以30至45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

2.         泡腳最佳水溫：泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

3.         晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎：晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在這個(gè)時(shí)候泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

4.         早上泡腳精力充沛：水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5至10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3至5次。

泡腳的禁忌：

1.         吃得太飽太餓都不適合泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2.         嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

3.         糖尿病患者需要特別留意水溫的高低，這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。

4.         腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

5.         老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易